SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaptury

  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lece Zaraz na Trening Skatac Barki, brzuch , kaptury i z 2 seryjki pompek na poreczach albo no 3 niech beda Mmmmmmmmmmmmmmmm bedzie idealnie TAK TAK

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 19:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bylo pobudzenie naprawde fajnie bylo ale w polowie treningu dosltownie usypialem niemialem juz takiej energi i dobrze sie czulem. Bylo Fajnie ale mnie Zmulio a cycki mi sie ostro spompowaly i trice szczegolnie wogole kaptury mi sie spompowaly a ich niecwiczylem ehhehe

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 09:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak ci sie podoba? tylko szkoda ze nie ma wiekszych hantli niz 30-stki na silce... bo tak kijowo robic te serie jak 30-stki to dla mnie pikus... chyba ze bede robil na kazdym po max powt jak sadzisz??? w poniedzialek dorzucam kaptury w srode bic+tric w piatek lydki

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 21:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem... bede sie trzymal ale na razie trening ****owy wczoraj zrobilem gratis lydki kaptury i przedramiona bo nic nie czulem

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 21:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] było promo duży + mały w gratisie no to koledzy dostali duże w "hamerykańskich" cenach a ja zatrzymałem freebiesy i wszyscy zadowoleni... zarzuciłem wczoraj na plecy + kaptury i wywaliło mnie z butów, kopie dobrze, nie powiem... na pompę poleciało 3 caps Argi Power i było nawet bardziej niz sympatycznie ale potreningowy strasznie mi nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Helssing/Dziennik/Siła,Szerokość,Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    raKhu coś tam może wrzuce Hubert ciiii, źle mi się napisało 1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg **Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt **Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg Wypychanie nóg na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-05 00:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Helssing/Dziennik/Siła,Szerokość,Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 3s x 10powt x 70kg *Ściąganie linek w opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-13 19:32:05 Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: Podciaganie nachwytem cc x6/cc x6/cc x6/cc x6 Podciaganie neutralnie cc x6/cc x6/cc x6/cc x6 Wyc dolny z obrotem nadgarstka 15 x12/ 17,5 x12/ 20 x12 Wioslo nachwyt 30 x12/40 x12/50 x12/60 x12/70 x12 Tyl barkow na wyc dolnym 5 x12/5 x12/5 x12 Unoszenie na boki lezac na lawce skosnej 7 x15/7 x17/7 x15/4 x15 Kaptury [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 21:37:54 Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9,5kg x15 9,5kg x15 (hantelki) 9,5kg x12 + 4kg x12 inna technika 4 x12 4 x12 +brzuch Wiem ze duzo cwiczen na bok barkow ale przy tych krazkach bardzo mi sie spompowaly kaptury i jakos nie czulem barkow, dopiero hantelki zaczely pomagac Wogole to jestem chory, nie chodze do szkoly ale na silke poszedlem %-) Od tego tygodnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • prosze ocencie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    //KLATA/ 1) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (gif 6) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 2) pompki na poręczach (gif 11) 3s (12x/10x/max) 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (gif 4) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 4) krzyżowanie linek wyciągu stojąc (rozpiętki) (gif 13) 3s (12x/10x/max) Wygląda OK. //BICEPS/ 1) uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-08-04 10:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Miki Mistrzu-uwarzam i robie tez tak że kaptury trenuje raz w tyg.i jest to dodatkowe jedno góra dwa ćwiczenia po treningu mięśni pleców. Staram się by były to szybkie serie z duzym cięzarem w 15-20 powtórzeniach a szczególną uwage przykładam na technike ruchu i moment napinania i rozciągnięcia mieśni.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 12:54:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi lezac/stojac 2.pompki na poreczach? Piątek :NOGI 1.Przysiad tylni 4-5 seri? 2.Przysiad przedni ew prostowanie na maszyznie? 3.Wykroki chodzone? Sob: Barki/ kaptury / Łydki 1.podciaganie sztangielek do brody ( wstepne zmecznie)?? ile serii 3 ? 2. Wyciskanie sztangi siedzac zza karku 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 1. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 14:06:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 3 części po 7 powtórzeń każda: -pierwsza część 7p.pierwsza połowa zakresu ruchu -druga część 7p.od połowy do maksymalnego skurczu -trzecia część 7p. pełnych Sob: Barki/ kaptury / Łydki 1.Wyciskanie sztangi siedzac z przodu: 4 serie: progresja ciężaru:12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem:3 serie x 8p. 3.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 17:00:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2)przod barku maszyna 4x 12-10-8-8 3)bok barku sztangielkami jednoczesnie stojac 4x 12-10-8-8 4)tyl barku,unoszenie sztangielek siedzac w pozycji pochylonej 4x 12-10-8-8 5)kaptury z ciezarami w rekach 4x max czwartek-biceps,triceps,bieg 1)sztanga prosta 3x 12-10-8 2)sztangielki mlotkowo 3x 12-10-8 3)modlitewnik sztangielkiem na przemian 3x [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 19:58:22 Liczba szacunów: 0
  • mam takie pytanie. jak dlugiego odpoczynku po intensywnym treningu potrzebuja miesnie. Chodzi mi głownie o biceps, klate oraz kaptury.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 23:34:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantlami w siadzie 4x 10,10,8,8 -mlotkowy 5x 10,10,8,8,6, -pompki na poreczach 4x 10,10,8,8 -francuzkie lezac 5x 10,10,8,8,8 -sciaganie wyciagu gornego 4x 10,10,8,8 barki - kaptury -sztanga zza glowy 5x 10,10,8,8,6 -z klaty 4x 10,10,8,6 -sztangielki 3x 10,8,8 -uginanie ramion bokiem 4x 10,10,8,8 -sztrugsy 4x15 -wyciag dolny 4x15 plecy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 12:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] z hantlami w siadzie 4x 10,10,8,6 -mlotkowy 4x 6,8,10,12 (regresja) -pompki na poreczach 4x 12,10,8,6 -francuzkie lezac 4x 10,10,8,6 -sciaganie wyciagu gornego 4x10 barki - kaptury -wyciskanie sztangi z przodu 4 x 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x 10,10,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 10 -szrugsy 4x15 plecy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 16:23:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] w siadzie 4x 10/10/8/6 -mlotkowy 4x 6/8/10/12 (regresja) -pompki na poreczach 4x 12/10/8/6 -francuzkie lezac 4x 10/10/8/6 -sciaganie wyciagu gornego 4x10 barki - kaptury - brzuch -wyciskanie sztangi zza karku 4x 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi z przodu 3x 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem 3x 10,10,8,6 -unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 11:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przedramiona: nadchwytem zwijanie sznurka z ciężarkiem i podchwytem sztangą Plecy: podciąganie 3 serie do zmęczenia najszersze grzbietu jeszcze robię wiosłowaniem 4 serie, kaptury 1 ćw. 4 serie. na wyciągu 4 serie, martwy ciąg też 4 serie Chyba o niczym nie zapomniałem... sam nie wiem... jak coś to dopisze bardzo proszę o odpowiedz bo ja się [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 18:33:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Plecy+Triceps.Natomiast jeśli Twoim priorytetem są barki, to proponuje ćwiczyć je na osobnej sesji,dokładając do nich co najwyżej jedno ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) i łydki.Nogi to również duża grupa mięśniowa i dobrze byłoby abyś ćwiczył je oddzielnie, poświęcając im cały trening. Tak więc najlepszym wyjściem z sytuacji będzie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 12:34:35 Liczba szacunów: 0