Bylo pobudzenie naprawde fajnie bylo ale w polowie treningu dosltownie usypialem niemialem juz takiej energi i dobrze sie czulem. Bylo Fajnie ale mnie Zmulio a cycki mi sie ostro spompowaly i trice szczegolnie wogole kaptury mi sie spompowaly a ich niecwiczylem ehhehe
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 09:33:16 Liczba szacunów: 0
jak ci sie podoba? tylko szkoda ze nie ma wiekszych hantli niz 30-stki na silce... bo tak kijowo robic te serie jak 30-stki to dla mnie pikus... chyba ze bede robil na kazdym po max powt jak sadzisz??? w poniedzialek dorzucam kaptury w srode bic+tric w piatek lydki
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 21:11:56 Liczba szacunów: 0
[...] było promo duży + mały w gratisie no to koledzy dostali duże w "hamerykańskich" cenach a ja zatrzymałem freebiesy i wszyscy zadowoleni... zarzuciłem wczoraj na plecy + kaptury i wywaliło mnie z butów, kopie dobrze, nie powiem... na pompę poleciało 3 caps Argi Power i było nawet bardziej niz sympatycznie ale potreningowy strasznie mi nie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 16:00:30 Liczba szacunów: 0
raKhu coś tam może wrzuce Hubert ciiii, źle mi się napisało 1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg **Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt **Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg Wypychanie nóg na suwnicy [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-05 00:09:52 Liczba szacunów: 0
[...] - 3s x 10powt x 70kg *Ściąganie linek w opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-13 19:32:05 Liczba szacunów: 0
[...] 9,5kg x15 9,5kg x15 (hantelki) 9,5kg x12 + 4kg x12 inna technika 4 x12 4 x12 +brzuch Wiem ze duzo cwiczen na bok barkow ale przy tych krazkach bardzo mi sie spompowaly kaptury i jakos nie czulem barkow, dopiero hantelki zaczely pomagac Wogole to jestem chory, nie chodze do szkoly ale na silke poszedlem %-) Od tego tygodnia zaczynam [...]
Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:43:54 Liczba szacunów: 0
Miki Mistrzu-uwarzam i robie tez tak że kaptury trenuje raz w tyg.i jest to dodatkowe jedno góra dwa ćwiczenia po treningu mięśni pleców. Staram się by były to szybkie serie z duzym cięzarem w 15-20 powtórzeniach a szczególną uwage przykładam na technike ruchu i moment napinania i rozciągnięcia mieśni.
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 12:54:20 Liczba szacunów: 0
[...] na 3 części po 7 powtórzeń każda: -pierwsza część 7p.pierwsza połowa zakresu ruchu -druga część 7p.od połowy do maksymalnego skurczu -trzecia część 7p. pełnych Sob: Barki/ kaptury / Łydki 1.Wyciskanie sztangi siedzac z przodu: 4 serie: progresja ciężaru:12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem:3 serie x 8p. 3.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 17:00:46 Liczba szacunów: 0
[...] Przedramiona: nadchwytem zwijanie sznurka z ciężarkiem i podchwytem sztangą Plecy: podciąganie 3 serie do zmęczenia najszersze grzbietu jeszcze robię wiosłowaniem 4 serie, kaptury 1 ćw. 4 serie. na wyciągu 4 serie, martwy ciąg też 4 serie Chyba o niczym nie zapomniałem... sam nie wiem... jak coś to dopisze bardzo proszę o odpowiedz bo ja się [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 18:33:35 Liczba szacunów: 0
[...] Plecy+Triceps.Natomiast jeśli Twoim priorytetem są barki, to proponuje ćwiczyć je na osobnej sesji,dokładając do nich co najwyżej jedno ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) i łydki.Nogi to również duża grupa mięśniowa i dobrze byłoby abyś ćwiczył je oddzielnie, poświęcając im cały trening. Tak więc najlepszym wyjściem z sytuacji będzie [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 12:34:35 Liczba szacunów: 0