kaptury

[...] przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 [...]

[...] po 4 gora 5 dniu zalewa sie twarz tak po 2 tygodniach zaczynaja miesnie puchnac ;D slyszalem ze najlepiej jest sobie wbijac np w barki jak chcesz dowalic plecy bary kaptury ;D bic tric to wiadomo i posladki tez ;D znajomy mi mowil ze nalepiej wbic sobie paczke w barki paczuszke w lapki i paczuszke w posladki cos takiego ;D co wy o tym [...]

brzuch i przedramiona bez wyrazu, najszersze fajne + kaptury nei najgorsze, podrzeźb biceps , ogólnie bardzo pozytywnie sie prezentujesz

klata tric , plecy bic, barki kaptury, cale nogi lub klata bic, barki tric, cale plecy,cale nogi ;] jest duzo rozwiazan;) podalem najbardziej znane

PLECY LOU FERRIGNO BYŁY SZERSZE NIŻ U ARNOLDA..A KAPTURY LOU'EGO BYŁY MASYWNIEJSZE ,BARDZIEJ WYRZEŻBIONE I POCIĘTE NIŻ U SCHWARZENEGGERA!

1.najpierw cala jedna partia, potem druga 7.nie wiem, czy dobrze zrozumialem pytanie, ale jesli ma sie bardzo dobre kaptury to tak jest 6.hee? biceps to inaczej miesien dwuglowy, skladajacy sie jak sama nazwa mowi z dwoch glow - krotkiej i dlugiej, nie ma czegos takiego jak biceps mlotkowy.. moze chodzi o mlotki, taki cwiczenie na bica? jest to [...]

to dzieki raczej już wszytko wiem ( i innym powiem ) tylko czekajcie te kaptury to jak są dobrze wyrzeźbione to rysunek "b" a jesli nie ma sie dobrych kapturów to rys "a" a b / / __/ /__ / / / / / / sorry za te arcydzieła ale nie znalazłem [...]

[...] z eklopywna faza pozytywna *rzeźba - kontrolowany ruch dluzsze spiecia (po czesci wykorzystanie izometrii) *siła - ciezkie zlozone cwiczenia bez zabawy w dodatki typu kaptury itp w treningu, liczba powt zanizona i CD zblizony do CM w danym cw *wytrzymałość - wiwksza ilosc powt, wykorzystanie zasobow ATP, rozszezanie zasobow tleny w [...]

trenuj najpierw nogi, później plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Ja na sam koniec robie jeszcze kaptury:D

[...] na płasko na barki mozesz dac wiecej powt powinno przelamac stagnacje proboj nawet 20-30 do bica mozesz dac cos izilowanego na dobicie nie wyrzucaj niz z barkow doloz kaptury do plecow z klatka jak chcesz mozesz cos bardzij pokombinowac bo ten trening jednajak jest malo orginalny jak na taki staz i sie nie dziwie ze nie idzie juz tak [...]

właśnie jestem po treningu..heh lubie to cwiczenie..czuję mocno kaptury i przedramiona

[...] wyciągu 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 3. Wyciskanie sztangi w chwycie wąskim. Barki dlaczego nie ćwiczysz tylnych aktonów ;/ 1. Wyciskanie sztangi (tutaj twój wybór czy zza głowy czy z przed głowy) 2. Wznosy ramion na boki ze sztangielkami stojac 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami. A gdzie jakieś ćwiczenie na kaptury?

Atlas mam na myśli WYpychanie suwnicy;) hm.. to oprocz tych 3 cwiczen na barki mam dac jakies na kaptury? a jakie to moze byc cwiczenie? sog i tak juz wszedl xD

Na kaptury najlepsze cwiczenie dla mnie to sztrugsy ze sztanga. Sprobuj polecam;)

Na kaptury zrób 3 serie ze sztangą z przodu po 3 tygodniach rób ze sztangą z tyłu. ps: a sog'a to chyba komuś innemu dałeś bo ja nie mam Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-07-27 16:46:06

[...] 4s - Klata to niejako mój priorytet, bo trochę nieproporcjonalnie mała więc dokładam jedną serię Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - to by popracowały też "kaptury" Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3s - To z czystego lenistwa, bo nie chce mi się [...]

Kurde, całkiem konkretnie. Masa faktycznie łuuuuuu, że łooooo Ale zdaje mi się czy kaptury odstają nieco? Takie maławe się wydają, no chyba że dziwne ujecie... Dałbym soga, ale nie mam abona... Ps. Jak nogi? Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-05-20 15:40:20

[...] to z tego co wiem kazdą grupę mięśniową należy ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Np: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: kaptury + barki Co do twego planu to ciut za dużo. Na mase trza ćwiczyć z umiarkowanie duzymi cięzarami i max po 10 powtórzeń w 3 seriach na mięsień. Ps: Gdzie ćwiczysz? W [...]

dobre kaptury sog

co do rozkładu dni, to mogę ci zaproponować plan którym od niedawna ćwicze plan na 4 dni pon:plecy, tył barków,kaptury, wt: klatka,przód i bok barków sr wolne czw: biceps,triceps pt:nogi lub na odwrót czw i pt gdy robię barki po klacie czy plecach to nie muszę wiele serii robić żeby je domęczyć:) i zależały mi żeby ręce robić na 1 treningu, poza [...]