kaptury

ok, dzieki, ale chyba jednak pokuszę się o te sztrugsy :) Kaptury mam naprawde słabe...

ja osobiscie na poczatku cwiczylem kaptury robiac szrugsy hantlami chwytem mlotkowym i efekty byly takie sobie.teraz robie sztanga trzymana z przodu i widze ze jest o wiele lepiej.mozna tez robic hantlami jednak najwazniejsze jest technika-trzeba przytrzymac przez moment w szczytowym momencie i powolutku opuszczac,klatka wypieta.rob po 4 serie po [...]

Ćwicze od września 2005 ale na kaptury nigdy nie cwiczyłem i własnie chcem zaczą ćwiczyc zebym jakos wyglądał i własnie sie pytam zeby było dobrze. PZDR.

Duzy ciezar to podstawa gdyz kaptury to chyba najwiekszy miesien i co za tym idzie najsilniejszy. Ja osobiscie zakładam 150kg na sztange 3 serie i 3 serie hantlami 57kg kazdy pozdro

marian11-kaptury to najwiekszy miesien??jestes pewien??

A ja robie kaptury krążąc barkami

chciałbym zobaczyc jak ty robisz te kaptury ciezarem 150 kg marian_11 . Nie mówie ze jest to niemożliwe tylko chciałbym to zobaczyc hehe pozdro wszystkim siłaczom ;d

heheh no wlasnie tez mi sie zdaje ze cos wkreca.w zyciu tez nieslyszalem ze kaptury to najwiekszy miesien,wrecz przeciwnie,jest to jedne z mniejszych miesni a co do krazenia barkami podczas robienia szrugsow to podobno nie jest to dobra technika,latwo o kontuzje.wystarczy wznosy z przytrzymaniem w szczytowym momencie Zmieniony przez - gamer66 w [...]

na kaptury proponuje tzw. batmanki 3x12 i luz

Kaptury to przecież tylko GÓRNE aktony mięśni czworobocznych:> więc może Tobie Marian chodzi o całe czworoboczne nie?

tak ale moim zdaniem na kaptury składają sie czworoboczne bo są nie tylko z przodu ale i z tyłu je widac u niektorych oczywiscie pewnie u tego co sie tak pluje ich nie widac wiec niech mi tu bzdrór nie gada

dobra chłopaki skończmy ta kłutnie ja wiem swoje marian wie swoje i niech tak zostanie . Zmieniam temat wypowiadajcie sie dalej jakie są cwiczenia na kaptury ktos moze zna jakeis ciekawe niespotykane pozdroawiam wszystkich

[...] wtedy bardzo dobrze czułem mięsień a jak kiedyś próbowałem z przodu na stojąco to ni ch... nie wychodziło mi jakoś,nie czułem odpowiednio mięśnia i może sztanga spaść jak już palce puszczają. Na razie nie ćwicze kapturów ze wzglądu na kręgosłup ale na pewno powróce do tego ćwiczenie bo go uwielbiam i kaptury mam w miare predyspozycja :).

Bardzo mocno palą kaptury kiedy unoszę sztangę z tyłu oczywiście z takim ciężarem abym mógł ćwiczyc mięsnie karku a nie podrzucać i za każdym razem oszukiwać.Zgadzam się,że pomagają tzw oszukiane ruchy na duzych ciężarach choć trzeba uważac, aby taki trening nie stał się regułą,gdyz wielokrotnie widuję młodocianych jak nic innego nie robią tylko [...]

no moze i tak nie wiem czy tlumaczy ale to nie znaczy ze 150kg na kaptury to jest problem

[...] jest technika :) tylko ostatnie powtórzenia troche oszukane . Ale teraz jak ćwicze HST już na pewno nigdzie nie moge oszukiwać, w dzielonym jak się ćwiczy raz na tydzień to zawsze masakrowałęm kaptury co im na dobre wyszło. Z tym 150 kg to niech mu będzie, ale jak ktoś troche sie naczytał postów na tym forum to wszystko jest możliwe

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) A taki rozpis moze byc? I Barki+Kaptury II Bicepsy+Tricepsy III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np [...]

Nogi naprawde sa poturbowane i od nich musze odstapic:( A jakie polaczenie lepsze? Moze tak: I Klata II Grzbiet cały+Tric III Wolne IV Barki+Brzuch V Wolne VI Kaptury+Bic VII Wolne Juz jest 4x w tyg Jak cos nie tak to prosze o konkretne zmiany. Pozdro

[...] wyciągu górnego nie wiem ile powt!!! 4 serie 12,10,10,8 -sciaganie wyciągu dolnego nie wiem ile powt 4 serie j.w -martwy ciag 3X 15-10 tutaj dodaj jeszcze 1 serie barki+ kaptury -wyciskanie sztangielek siedząc 12 10 10 8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 4 serie - unoszenie hantelek w opadzie 3x 12-8 te ćwiczenie jest na [...]

ladnie ladnie jak poprzednicy praca nad klata, naramiennymi i bedzie spoko :) fajne kaptury :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl