kaptury

Radosław slim87 Kaptury, uzylenie i barki.

głosuję na slim87 uzasadnienie kozacka klata podobna do Arnolda , proporcjonalna sylwetka jak na moje oko. Fajny 6pak ,najszersze i kaptury. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-15 02:02:50

wrzucilem kilka filmow: wioslo: http://www.youtube.com/watch?v=X2wy8IZAEHk podciaganie: http://www.youtube.com/watch?v=hU1eyQgcGzg barki: http://www.youtube.com/watch?v=CN-UoljlUY8 ciag na prostych: http://www.youtube.com/watch?v=xer8ugWVT6g kaptury: http://www.youtube.com/watch?v=uuk_6a7Yl28 brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=yv3YJ6er_Sk

[...] wagi nie mam pojecia... W kazdym razie na rowerze.. jezdzac glownie street bo tam najwiecej sily potrzba uzywa sie nie tylko miesni nog.. bardzo pracuja miesnie plecow, kaptury barki i przedramiona... biceps w mniejszym stopniu.. w ogromnym stopniu prostowniki grzbietu.. zawsze po treningach mnie bolaly plecy...... skosne brzucha.. jak ktos [...]

jak robisz unoszenie bokiem na barki to nie unoś tak wysoko powinno się tylko do 60 stopni bo wyżej angażujesz kaptury a nie barki miej przy tym troche ugięte ręce Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 08:58:35

[...] bokiem 10*9kg 8*10kg 6*10kg wycisk wasko 10*60kg 8*65kg mlotki 12*12kg 10*14kg brzuch Trening fajny pompa lekka byla:) Zauwazylem w lustrze ze kompletni zanikly kaptury ktore byly widoczne zastanawiam sie czy nie dorzucic ich do treningu choc wiem ze na fbw sie ich nie daje 24.03 Dzis dzien sr ww Zrobile rano pomiary BIC 35.5 35,5 [...]

plan na najbliższe 8 tygodni: KLATKA/BICEPS A Wyciskanie płasko ?x3 (tydz1) / ?x2 (tydz2) / ?x1 (tydz3) B Wyciskanie hantli skos 4x8 C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set) D Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x8 E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x15 BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Push press 6/4/2 B Unoszenie ramion siedząc [...]

wytrwałości w drodze do zamierzonych celów śledziłem kiedyś test i teraz też będę, sylwetka mi się podoba tylko kaptury goooń pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-07 12:41:36

[...] są aspekty z których jestem tu zadowolony, np poprawa klaciory (w porównaniu do stanu przed testem), która generalnie częściej była u mnie słaba niż odznaczająca się, kaptury słabe, ale szczerze powiedziawszy nie aspiruje do ich nadmiernej rozbudowy, a żyłka na bicu jest jak sie przypatrzeć odnosząc się do foto pleców, to jest to akurat [...]

Teraz ćwiczę treningiem steve reevesa z drobnymi modyfikacjami (dodałem przedramiona i "kaptury") ogólnie często zmieniam trening. http://www.mikemahler.com/online-library/articles/weight-training-for-size-and-strength/steve-reeves-solution-for-size-strength-and-health.html chodzi o ten 1 przedstawiony, bo jest ich kilka. Polecam też HST. Jednak [...]

Wpadl podrzut tak jak zakladalem. - Power clean 2x5x40/5x50/5x60/3x65/3x70 Poki co 70kg rekord, obolale barki po wczorajszym, wiec nie probowalem tefo nad glowe wyrzucac. - OHP zza karku snatch grip 5x20/2x5x30 - Snatch 5x20/2x5x30 - High pull snatch grip 10x20 Na dobicie obwody - 200m bieznia (10km/h) + 10 goblet squats (20kg) + wskok na [...]

[...] hantla 3x7x36 Nie chcialem sie szarpac z polsztanga. Poki co zostane przy hantlach. - Pendley row 3x8x65 Na dobitke. Generalnie po wczorajszej dynamice mocno czuje kaptury i gore plecow, nie chcialem zbyt przeciazac. - OHP 5/5/4x55 Z lekkim pusch pressem. Mam problem z oderwaniem ciezaru. Na nastepnym treningu ujme z kija, ale bede [...]

Po treningu pleców :-). Dziś pierwszy raz sumiennie zrobiłem 45 sekundowe przerwy po między każdą serią. Trening: - Martwy ciąg 3x8 90kg, - Dzień Dobry 3x12 35kg, - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do szyi 3x12, - Wiosłowanie sztangą 3x12 70kg, - Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x12 65kg, - Wiosłowanie hantlami 3x15 20kg, - [...]

Ja bym to widział tak Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramie Czwartek: barki + kaptury + przedramiona Piątek: nogi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,6,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,8powt. Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 10,10,8powt. [...]

Byku: faktycznie w klacie robie 15serii, plecy 16, barki 16, nogi 18, bic - 11, tric - 8, przedramie 6, kaptury 4... :D Dzisiaj dopiero zauważyłem Ok. thx za wskazówki i szczęśliwego nowego roku (jutro może zabraknąć czasu na życzenia!). Pozdrawiam!

kaptury dorzucaj smialo :) brzuch zrobilbym w jakis dzien beztreningiowy, przedramie...w sumie czemu nie :)

czyli jakby to miało wyglądać przy nogach osobnych? Środa: Plecy+barki+Kaptury Piątek: Klatka+biceps+triceps Niedziela: Nogi+brzuch Kurfa piszę osobnych a łącze z brzuchem %-) ale brzuch jakbym lekko przećwiczył to myślę że dałoby radę. Albo brzuch w poniedziałek bym upchnął Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 10:47:15

[...] mi się, żeby ten ziomek co pokazuje ciągnął bardzo wysoko, wydaje mi się że ciągnie na mostek mniej więcej. aha i jeszcze jedno - ostatnimi czasy po seriach w HP już czuję kaptury. Nie jakoś strasznie ale czuję że pracowały. Akurat po tej serii która widoczna była na filmiku może mało je czułem, ale po serii poprzedzającej tą na filmiku czułem [...]

[...] zawsze dobrze rozciągam klatkę w przerwach i po treningu a najbardziej rozpiętkami schodząc na maxa na ile mogę. Jednak ogólna opinia jest taka,.że to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i niepotrzebne. Lepiej skupić się na wyciskaniu żołnierskim lub hantlami oraz podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, ale.do mostka tylko, bo wyżej to już kaptury.

Witam! nie było mnie troche ze względu na odbywające się zawody w Żorach na których bylem. Zawody bardzo udane ze względu na dobrą atmosferę panującą na nich, na ludzi i na organizacje również mimo że scena kompletnie mi się nie podobała. Opiszę teraz 2 treningi które wykonałem w zeszłym tyg były to plecy : Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. [...]