kaptury

Ja dziś plecy, kaptury, brzunio i aero 20min. Jak starczy sił to na ergometr wskocze na 1.5 km. t

[...] 300g warzyw 3. j.w. 4. po treningu 50g WPC i po aero 90g carbo 5. jak w 2 i 3 6. 200g piersi + 10ml oliwy + 300g warzyw + 20ml oleju lnianego TRENING Pon Klata, tyl barkow, kaptury, przedramie + 30 min aero Wt 60min aero Sr Plecy, przod i bok barkow, lydki + 30 min aero Cz 60min aero Pi Biceps, Triceps, Przedramie + 30 min aero So Nogi + 30min [...]

[...] 3x10 Brama 3x15 Podciaganie szt wzdluz tulowia 3x10 Wznosy hantlami w przod 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok w opadzie 3x10 1x15 Sr Plecy + kaptury Podciaganie na drazku z obciazeniem 3x5+3 wymuszone Martwy ciag 3x8 Wioslowanie hantlem 3x10 Sciaganie klamer/raczek wyciagu gornego 3x10 Sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] bardzoo rozciagniety, aktualnie rowniez jestem porzadnie rozciagniety, majac wzrostu 168 cm wsadzilem kumplowi buta na twarz ktory ma ok. 185-190 cm z polobrotu, kondycja tez byla git malinka, charakteryzujaca szeroka szyja, przed pakowaniem, a po pakowaniu to w ogole, kaptury mam ogromne. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2010-07-01 23:20:29

[...] ramion ze sztangą3x8 6.uginanie ramion ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 4x10 7.zginanie ramion na bramie 3x7 wtorek :czworoboczny i barki Dziś na treningu zrobiłem barki i kaptury 1.Szrugsy 5x12 2.Wiosłowanie gryfem 4x12 3.Szrugsy 5x12 5.Unoszenie ramion przodem 4x10 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x10 7.Wyciskanie sztangielek w [...]

1. nogi (calosciowo) i przedramiona 2. klatka,triceps 3. wolne 4. plecy i kaptury

[...] siebie bo nie wiem czemu ale zapomniałem kompletnie zrobić szrugsów sztangielkami . Pierwszy raz zdarzyło mi się to odkąd ćwiczę.Jutro chyba pójdę i za karę do tyram sobie kaptury Dieta była dziś 6 bogatych posiłków , więc jestem pełny. Suplementacja zmieniona bo białko się skończyło.Wiec jem na noc jogurcik i twaróg. To tyle to przekazania. [...]

jak masz większe kaptury ode mnie to Ci dam ^^

pokarz kaptury

Scorpion nie pokażę, bo Lady się wkurza, a istniej coś takiego jak babska solidarność. >> Poza tym co będzie jak potem z kolanka dostanę?? Będę musiała sobie wychodować mega kaptury, żeby się obronić A co do tej sesji to raczej nie chcielibyście tego widzieć, chłopaki. Pamiętajcie, że zły dotyk boli przez całe życie, złe obrazy też.

dobra, chcecie sesje to macie - nastic i ja i nasze kaptury

Ładne Lady mamy te kaptury, a koniki lepsze od wielbłądów ;)

nastic Ty i tak jeszcze miałaś kaptury pokazac

Cos sie tak uparl na kaptury Nastic?

i co ja biedny moge jak Lady się wqrzy że zupę przesoliłem? yyyyyyy a o co ja mam sie wkurzać, skoro zup nie jadam? Cos sie tak uparl na kaptury Nastic? no właśnie? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-04 06:19:28

Żelki świecą w ciemnosciach. Przeceiż juz były kaptury i koniki Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-04 09:17:49

rissen naprawdę uważawsz, ze moje kaptury pokona jakaś klatka? a czasmai mam ochotę na żelki Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-15 00:19:47

nastic albo pokarzesz kaptury albo w tytule będziesz

ale zaraz plecki,tylnie bary i kaptury przedramie i brzuch skatuje juz czekam :D:D

[...] założyc czapkę na czas serii albo jesli wlosy sa dostatecznei długie puscic je po obojczyku tak zeby sztanga na nich nie musiala lądować kiedy opuscisz sztange na kaptury powinnas wyluzowac na sekunde wszelie zaangazowane miesnie ramien, nastepnie nabrac powietrza, wypchnac łokcie w przod i jazda w górę , triceps odgrywa tu duza role [...]