kaptury

[...] ćwiczeń. nie dzielimy co jest na najszerszy a co na czworoboczny ponieważ plecy pracują jako całość. nie masz ani jednego ćwiczenia na szerokość, wszystko na grubość i na kaptury. na barki niepotrzebne są 2 wyciskania, oba są na przednie aktony, unoszenie przodem też jest na przód. nie masz nic na tył barków. za malo robisz na uda, 6 serii to [...]

no dzieki muzyk.... a moze mi napiszesz jakis cwiczenia sa na szerokosc pleców i kaptury?? i jak mam robic barki tylknia i przednia czesc?? a i jak mam robic uda?? i pomyslalem ze na klate lepiej robic po 4 serie i dodam se jeszcze jedno cwiczenie.... wyciskanie na skosnej laweczce... dzisiaj ide na silke i sprubuje se zrobic skosna lawczke [...]

[...] Może warto poszukać dobrego fizjo, który stosuje chociażby metodę Ackermanna. Co do planu , crossfit sobie daruj. Tam jest nadmiar ćwiczeń rozbudowujących obręcz barkowa , kaptury, prostowniki. Narazie nie ćwicz barków, skup się na pośladkach, udach , najszerszych grzbietui obłych. Pilnuj ponadto pozycji technicznej, kaptur najmocniej pracuje [...]

Praca łopatek nic nie zmieni w kontekście aktywacji konkretnych rejonów pleców. Porównajcie zakres ruchu przy pochyleniu, gdzie kat między tułowiem a nogami wynosi 90* a wersji, która wykonuje autorka. Im bliżej jesteśmy pionu względem ziemi tym bardziej zbliżamy się do szrugsow, które są ćwiczeniem na kaptury !

[...] lędźwiowy • Martwe ciąg: Pośladkowe, Dwugłowe, dolna i górna część pleców • Wyciskanie: Pectorals? tricepsy, barki • Power clean: Pośladki, dwugłowe,dolna część pleców, kaptury, czworogłowe Jak widzisz, niektóre mięśnie są zaangażowane w wielu ćwiczeniach. Mądrą rzeczą jest wybrać inną grupę mięśni na każdym treningu, chyba że twoja słaba [...]

JAK ROBIE KAPTURY POD BRODE UNOSZĄC DŁONI TO MAM TAKIE SERIE ZE JAK PODNOSZE MI SZCZELA W ŁOKCIACH I JAK SPUSZCZAM! CZYLI NA SERIE 20 SZCZELEŃ, A SĄ SERIE CO WWOGULE MI NIE SZCZELA! BULU NIE ODCZUWAM NASZCZESCIE ! ALE CWICZE 5 MIESIĘCY I EWSZYSTKO PRZEDEMNĄ! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na [...]

Co sadzicie o moim treningu ? PONIEDZIALEK - klata , przedramie WTOREK - biceps , triceps SRODA - bary , plecy , kaptury CZWARTEK - worek trningowy PIATEK - klata , przedramie SOBOTA - biceps , triceps NIEDZIELA - odpoczynek :P To moj najnowszy plan treningowy , dopiero go wprowadzilem w zycie , ale mysle ze to nienajgorszy program :PPjak wy [...]

ładne kaptury starsza przywozi obiady, sama nie robi...***** wie co oni tam doddaja ale ja raczej tych obiadow nie jem bo mi nei smakuja hihi.. pozdro

Trening 3 Plecy + kaptury + przedramie Martwy ciąg - 12/52,5kg , 10/55kg , 8/60kg , 6/62,5kg Drążek podchwytem - 10 , 8 , 6 , 6 Wiosło nachwytem - 12/40kg , 10/42,5kg , 8/45kg , 6/50kg Wiosło sztangielką - 10/29kg , 10/29kg , 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach [...]

J.W. zrób z przynajmniej miesiąc powrotu do formy, proste fbw na rozgrzewke, potem myśl o splicie. Jesteś strasznie niesymetryczny, kaptury, barki, nie mówiąc o nogach nie istnieją. Szerokość ciała dobra, pleców też, podstawę masz dobrą, musisz się jednak wyrównać, skupić na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach które pomogą Ci rozwinąć mięśnie do [...]

I. Klata: Wyciskanie leżąc na płaskiej 5x5 wyciskanie w skosie do góry 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą // 4 serie (12-8 powt. progresja) Uginanie ze sztangą na modlitewniku // 4 serie (8 powt. stały ciężar) II. Uda: Przysiady ze sztangą // 5x5 hack przysiady 5 x5 Uginanie nóg w leżeniu // 4 serie (12-8 powt. progresja) [...]

Szkoda, że rzuciłeś się na siłę ;) Generalnie na +: łapy, kaptury i w sumie klata . Na minus: brak kraty i słabe plecy . No chyba, że na plecach siedzi to co na brzuchu. Ja bym ciął ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-06 14:17:35

Ja też mam podobny problem,iż mam lewą rękę silniejsza i to widać jak ćwiczę. A jak mam kaptury na barkach to jeden jest większy drugi trochę mniejszy jak go napne. Zamierzam z tym iść do jakiego fizjoterapeuty żeby poprosić o radę Tobie też bym tak radził a nie pytani na forum jak nie ma tu takiego co by się znał na tym/

troche komiczna ta sylwetka, kaptury jak u osoby ktora dopiero zaczela przygote z silka :D

I. Zestaw: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x8x6x6 2. Martwy ciąg 10x8x6x6 3. Wiosłowanie hantlami 8x8x6x6 4. Push press 8x8x6x6 5. Przysiady wykroczne z hantlami 8x8x6x6 6. Biceps sztanga łamaną na stojąco 10x8 7. Łydki 16x16x16x16x16 II. Zestaw 1. Przysiady ze sztangą 10x8x8x6x6 2. Wiosłowanie sztangą 8x8x6x6 3. Wyciskanie hantli na [...]

pat po prostu jak nie umisz jeszcze dobrze sie kluc to nie wbijaj w kaptury :/

+ arnolda: biceps fenomenalna klatka - male lydki, uda slabe prostowniki i kaptury (w porownania do doriana) Dorian: + przedramie + fenomenalne plecy (kaptur, najszersze, prostowniki) +tricepsy + wielkie lydki -bebech glos na Doriana

no podziwciezko spowrotem powrócic do sportu zwłaszcza jak sie ma tyle na głowie popracuj nad brzuchem i najszerszymi bo w łapy, bary, kaptury ci idzie spoko sok za prace i powrót

[...] : Tak silka, na Flocie ;] Oki wiec bedzie trzeba poprawic trening, Poniendzialek Klata + Tric Wtorek Nogi Sroda Wolne Czwartek Plecy + Bic Piatek Bary + Przedramie + kaptury terez jest ok czy cos jeszcze poprawic ? schnapik : mialem duza przerwe w wakacje i jak sie szkola konczyla. W sumie to uwazam ze efekty po tym czasie sa ale tez [...]

Poniendzialek Klata + Tric Wtorek Nogi Sroda Wolne Czwartek Plecy + Bic Piatek Bary + Przedramie + kaptury Taki rozkład jest ok Owoce to ww proste, niezbyt się nadają w ciągu dnia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-20 13:49:00