kaptury

To co sądzisz o rozpalowaniu partii tak : klata plecy kaptury off barki triceps nogi biceps off off Trening nadal piramidalny jednak w każdej partii zmienić ćwiczenie lub kolejność jego wykonywania? Wystarczająca "nowość" od starego treningu? Odpuscić metodą wstepnego zmęczenia mięsni i wymuszonych powtórzeń, serii łączonych? jeśli któroś z nich [...]

Zawsze takie kaptury miałeś?

[...] 33 i 33/34,5 i 34/36 i 35,5 udo (L, P): 56 i 55/56,5 i 56/58 i 58 talia: 76,5/79/81 klatka (wdech, wydech, napinka): 93,91,94/93,5, 91,5, 95/95,5, 93,5, 99,5 przedramię (L, P) 27 i 27/30,5 i 30/30,5 i 30,5 barki: -/109/114 Jak wymiary? Ruszyło się coś? Voilà :-D Zawsze takie kaptury miałeś? yy, chyba jo. Może od podciągania (?) trochę weszły.

[...] rozp.płaska po 8-10p.z pompkami w oparciu nóg na podwyższeniu 5 serii .Wszystkie partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w odstępie min.3,4 godziny po [...]

ja dzisiaj barki i kaptury :>

ja plecy i kaptury

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-) Co leci?

ja lubię ale jak w takim stopniu mi to spina kaptury z którymi walczę żeby rozluźnić to bezsensu

[...] powtórzeń ostatnia seria 70kg. Następnie w systemie 10,9,8..2,1 Push presy na 40 kg oraz Burpiess zrobiłem to w 9,25 minuty i przyznam zajechałem się dzisiaj czuję jak by kaptury cały czas rosły heh. Wieczorem BJJ i 3 walki po 8 minut oraz dwa warianty kończenia z gardy pajęczej. Teraz z jednej strony dość fajny okres mam w pracy bo mogę [...]

Tu wszystko powinno pracować, nawet kaptury i łopatki przy retrakcji, cały tylny łańcuch funkcjonalny, ale tak, dwugłowe, pośladkowe i prostowniki grzbietu powinny dać się odczuć. Jak obniżysz pozycję i szarpniesz z nóg to i jeszcze czwórki zapracują.

Monster. Kaptury i plegar juz calkiem nie z tej ziemi(dzialu znaczy ;-) )

SIema wstałem i kurde tak mnie kaptury nawalają uhh.. Omlet zjedzony 2 jaja całe+2białka+owsiane i do przodu

mnie sie znow kaptury styraly wczoraj :D alc nie oge paczec w dol

[...] to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening Biceps tak samo/ale jak sie uprzesz to mozesz [...]

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa No jak, dowiązujesz na krótko i jedziesz. Nie ma opcji żeby nie przechylało gdy lina jest na kapturach.

Nad przykurczami trzeba pracować regularnie i systematycznie - odwdzięczy się to o wiele większa swobodą ruchu. Co do sztangi - to może za słabo spięłaś kaptury. Poza tym trzeba pedantycznie równo ja układać na grzbiecie - chodzi o symetrię. Podparcie ma być na środku, a nie gdzieś z boku - wtedy będzie bujać. Kolana faktycznie troszkę myszkują - [...]

[...] kulowym - tu również nie mam zastrzeżeń. Wiosło sztangą - tu trzeba wprowadzić zmiany. Tułów musi być bardziej równoległy do podłoża, żeby bardziej zaangażować mięśnie najszersze grzbietu, m. obłe. Przy takim kącie jak miałaś - niestety angażujesz głównie kaptury. Także stań troszkę szerzej, tułów bardziej w poziom i będzie na szóstkę z plusem.

[...] krzywizny kręgosłupa. Wypchnij mocniej klatkę do przodu i ściągnij łopatki - powinno pomóc. Przysiad (wersja szeroko) Moim zdaniem ładnie. jedynie możesz mocniej spiąć kaptury to nie będą Ci łokcie pływały przód-tył. ale i tak jest fajnie moim zdaniem. Hack squat Zapomnij o tym ćwiczeniu w tej wersji. Zrób je lepiej z półsztangą - może być [...]

potrzebuję wskazówek co do wiosła. na dzień dzisiejszy wyglada ono tak: https://youtu.be/6GDxNDtnl0s https://youtu.be/9PpLGT0Q1QI wiem, że jestem trochę słabo pochylona, ale jak się schylę jeszcze niżej to nie dość, że jest mi niewygodnie, to jeszcze nie czuję pleców, a jak czuję to...kaptury.