kaptury

kaptury deyebane nieziemsko

Poniedziałek: Barki Wyciskanie sztangielek 12x4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x4 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x4 Triceps Ściąganie sznurków wzdłuż tułowia w dół 12x4 Ściąganie uchwytu łamanego wzdłuż tułowia w dół 12x4 Kielichy (wyciskanie sztangielką z nad głowy w tył ) 12x4 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką stojąc [...]

Myślałem nad czymś typu : Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + triceps Śr: Barki + kaptury Czw: Nogi + Przedramie Pt: Tu wbić jakąś pratie dodatkowo np. klatke Zmieniony przez - cycuex w dniu 2014-10-21 17:03:45

źle nazwałem, faktycznie to mogą być kaptury.

źle nazwałem, faktycznie to mogą być kaptury. To całkiem naturalne odczucia po bojach olimpijskich bo właśnie całe ciało pracuje ale fajnie można rozbudować barki, czworoboczne

Może porozciągaj trochę te kaptury i szyję.

[...] znalesc passow To tak mam 180cm wzrostu waga 78-80kg objetosc-zazwyczaj trenuje tak że albo 3serie 4cwiczenia albo na odwrot moj plan pn-klata triceps sroda-barki nogi kaptury piatek-plecy biceps i przedramie Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2014-01-14 16:00:34 Typ budowy to mezomorfik na poczatku waga szla naprawde teraz nadal idzie [...]

Skąd te zdjęcie ściągnąłęś...hhehe fajna łapka, barki Rób dużę kaptury będziesz wyglądał Perfekt!!!!!!!!!!!i tak juz jest Dobrze RESPEKT!!!

Moj szwagier bije w klatę, a kumpel w kaptury bo stwierdził że moze mu twarz spuchnie. Bo jest ogromny a glowa jak u dziecka malutka chudziutka

Plecy Podciąganie się na drążku http://www.youtube.com/watch?v=dgj6c5zYmb8&mode=related&search= Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ&eurl= Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki http://www.youtube.com/watch?v=Xx5r-uySUiU&eurl= Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha [...]

Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie sztangielek bokiem -3x8 - Kaptury -3x8 Nogi - Przysiady ze sztangą -3x8 - Prostowanie nóg na maszynie -3x8 - Wspięcia na palce -3x8 Środa Plecy - Martwy ciąg -3x8 - Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia -3x8 - Ściąganie drążka do mostka -3x8 Biceps - Unoszenie [...]

JA mam taki trening Poniedziałek:Klata Sroda Bary,Kaptury Piatek Bicek Triceps Niedziela Plecy Nogi Chodzi mi o to ze czasami moge byc 4 x w tygodniu a czasami 3 x i nie zdązyłbym w 3x zrobić wszystkich rzeczy dlatego chcem połączyc z czyms te bary

[...] pracuje głownie górna cz. tego mieśnia. co prawda ostanio jej nie cwicze (jestem w ostatnim tygodniu silowki z Twojego treningu 100 dni...) ale zawsze jak cwiczylem kaptury jakos nie potrafilem dojsc do tej dolnej partii i jeszcze jedno - nie wiesz moze czy przyda mi sie czworoboczny w trojboju?? (zaraziles mnie ta silowka w w/w [...]

a kaptury zgubiles ? wedlug mnie patrzac na staz ( wnioskuje z postow podwieszonych ) najlepiej by bylo jak bys cwiczyc jedna partie w tygodniu. Mozesz cwiczyc klatke w poniedzialek i dac jej kopa na maxa ;) a pozniej regeneracja :) i tak samo z innymi cwiczeniami. jezeli zastosowal bys sie do moich rad to proponowal bym odwiedzic temat Pana [...]

Kaptury robie razem z barkami Jak to gdzie czas na regeneracje dla tricepsa? Robie go raz w tygodniu, w piatek i mam caly weekend wolny. W poniedzialek bede mial juz tylko leciutkie zakwasy na nim a przeciez on az tak duzo przy klacie i bicepsie chyba nie pracuje...Pozdrawiam EDIT:Przegladnalem jakis stary temat z przykladowaymi treningami [...]

[...] hantli bokiem 3 serie ,staly ciezar 8 powtorzen wyciskanie sztangki zza karku 4 serie progresja unoszenie hantli bokiem w opadzie tuowia 3 serie , staly ciezar 8 powtorzen kaptury: szrugsy ,4 serie 15-20 powtorzen ,progresja nogi: uginanie nog w siedzeniu 3 serie ,lekka progresja przysiady 5 seri ,progresja uginanie nog w lezeniu 4 serie [...]

chudo ale ladnie :) jedynie kaptury troche slabo :) od wrzesnia na mase i bedzie dobrze.sog

konkret łapa i chyba niezłe kaptury ale daj inne fotki bo z tej to moge powiedziec ze łape masz d o j e b a n ą niezle pozdro!

[...] z pomoca partnera. Poprostu na kazda partie dopieram taki ciezar z ktorym jestem w 1 seri wstanie zrobic 8 powtorzen i ani jednego wiecej, nastepne 2 serie robie tym samym ciezarem do maxa, zreszta tak jak pierwsza. I pokolei jade Klate, Plecy, Barki, Triceps,Biceps i kaptury. Wszystko po 3 serie zasadnicze, tylko na plecy mam 5 seri.

[...] sroda grzbiet biceps martwy 6,6,6 wioslowanie ze sztangą 6,6,6 wiosłowanie sztangielką w opadzie 6,6,6 ugiananie ze sztangą 5,5,5 uginanie ze sztangielkami 5,5,5 pt barki kaptury wyciskanie hantli 6,6,6 unoszenia bokkiem 8,8,8 wyciskanie sztangi 6,6,6 podcioganie sztangi 6,6,6 szrugsy ze sztanga 6,6,6 szrugsy ze sztangielkami 6,6,6 [...]