kaptury

Jeśli moge coś poradzić to poprostu połacz trening barków z kapturami a na kaptury jak już pisano najlepsze są szruksy ale jest ich tyle rodzaji że naprawde jest w czym wybierać sztanga sztangielki linki wyciągu no i do tego dochodzą różne pozycje wykonywania ćwiczeń wiec ogólnie nie ma problemu z treningiem tej części ciała

yy w ogole (wczesniej nie zauwazylem) gdzie sa nogi?:o zaraz bedzie "nuk nie cwicze"... rob rozkladem plecy 12s/bic 9s klata+tric 12s/9s nogi+barki 12s/9s +brzuch, kaptury z barkami i lydki z nogami

"jak widac na planie napisałem ze nogi ćwicze w środę" ok napisz jakie cw na nogi jak chcesz jechac na mase to rob tak jak pisalem wczesniej bo musi byc okres regeneracji-wtedy miesnie rosna! plecy 12s/bic 9s klata+tric 12s/9s nogi+barki 12s/9s +brzuch, kaptury z barkami i lydki z nogami 5 dni pod rzad to za duzo...

[...] 1 serię SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 12/10/8 bez progresji WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12/10/8 bez progresji, rób min. 15 powt (kaptury są b. wytrzymałe) 3. Piatek Ramiona, Nogi, Brzuch RAMIONA: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 TO DAJ NA KONIEC I BEZ PROGRESJI Podciąganie sztangi [...]

kooonkretna masa...chociaz klata i kaptury jakby troche zaniedbane...

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) na kettlu z szerokim rozstawem nog +1 Prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tulowia (tric) 9) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) +1 Ćwiczenie na kaptury * +1 oznacza dodane cwiczenie Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-11-14 21:31:19

dodać na kaptury coś możesz. na przedramiona - 1 ćwiczenia podchwytem, dodaj też nachwytem. 2 ćwiczenia na ten sam mięsień nie ma sensu robić. dodaj obciążenia do pierwszego i będzie ok.

[...] je totalnie. Nie wiele trzeba, wez partnera na barki i przysiady rób. -pracuj nad bicepsem gdyż praie w ogóle go nie widać (mało co sie wyłania z ramienia) -plecy tez masz słabe, tłuszcz każdy umie odkładać, ja wiem to bardzo dobrze. -kaptury, mi imponują ludzie mający wielkie mięsnie te , o których inni zapomnieli. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Też tak samo jesteś wysoki, waga tez koło tego co ja, łapy identyko (40), Klata podobna, też taki dołek Zdaje sie ze masz troche lepsze wyniki siłowe ale też nie o dużo, kaptury masz jakby większe, wy***iscie wyszły na tym 1szym zdjęciu.

No przyznam kaptury mam najsilniejsze, z wszystkich partii tzn. najwiekszymi ciezarami je robie. Ale nie robie brzuszkow i przez to wyniki lepsze bo miesnie brzucha obciazaja splot i slabiej wtedy sie wyciska na klate, sprawdzilem to nawet. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-04 21:25:33

fajne czworoboczne grzbietu bo w pełnym tego słowa znaczniu wygladaja jak kaptury

Jak cwiczysz kaptury ?? xD lADNA SYLWETKA :) pOZdRO sOg LeCI Xd

[...] jest to że ze wszystkich str.(105) nikt mi nie zaimponował a nawet porażka jak można tak SŁABO wyglądac po sprzętach. To chyba sie troche zagalopowałeś. Co do sylwetki to proponuje ciężaru na barki dołożyć bo są wąskie, kaptury do poprawy, nie wiem jak klate trenujesz ale duża dysproporcja góry do dołu. Jak możesz to wrzuć fotke nóg, pozdrawiam

przód dobry łapy,barki i kaptury do poprawienia

[...] sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest [...]

seremene gratuluje sylwetki, kaptury zacznij katować i brzuch bardziej uwidocznij, to bedzie konkret SOGacz dla Ciebie

Bardzo ładna sylwetka. mięśnie czworoboczne ,,kaptury,,do poprawy, no i nóżki proszę pokazać

Jest bardzo fajnie, szacunek za bieganie i leśną siłownię :) Jak już ktoś pisał, kaptury do poprawy. Sog

dobre bice a w szczególności ten kabel katuj kaptury

[...] przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane [...]