kaptury

[...] sie sprawdza... bo pracujac przy mlocie nie robisz 4x15 jakims ciezarem powtorzen tylko jedziesz caly dzien mlotem(tak jak torba na ramieniu krzycha) cos w tym jest...czyli jesli dobrze zrozumialem nalezy napinac kaptury i przytrzymac zamiast cwiczyc seriami z obciazeniem, musze wyprobowac... Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-15 12:17:23

Herman2003 - ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury Dlatego staram się nosić ją na zmianę raz na lewym, raz na prawym.

"ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury" Czyzby listonosz noł ofens A co do kaptuorow, ja nie moge narzekac ale rowniez jestem za izometrycznym spiecie, ja robie tak przy szrugsach w koncowej fazie ruchu. W ogole przy szrugsach jak je robie tak gora dol gora dol, to moge machac i machac. Ja robie tak ze mam barki [...]

[...] jedną stronę ciała bardziej i może dojść do asymetri kto wie czy pozniej uda nam się ją wyrównać.. Po drugie po co nosić jakaś torbe przez 6 miesiecy codziennie jak można raz w tygodniu na treningu pleców i barków przyłożyc się bardziej do ćwiczen angażujących czworoboczne (kaptury) Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-25 09:11:32

Kaptury trzeba przytrzymać w napięciu w górnej fazie ruchu czy w dolnej?

Kaptury to zazwyczaj najmniejszy problem. Az mi sie pisac nie chce... Tez ich nie cwicze bo i tak za duze nieco...

[...] najlepiej po plecach i po barach -jako ektomorfik musisz jesc co 3 godziny z zegarkiem w reku -wyproboj pozniej zarzuty a nawet spacer farmera... ok, saib: -krzych cwiczy kaptury(pojdz za powyzszym linkiem na dol strony i masz calkiem ciezki trening), tylko chcizl naswietlic sprawe z innej strony , byc moze przejaskrawil... -podpisales sie tuz [...]

ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening [...]

mi kaptury rosly od targania butelek 5L z biedronki(2x5 lub 4x5) hyhy, palce wyzynalo, bo spacerek byl ponad 1km i tak dzien w dzien przez 2 miechy, pozniej az sciegna czy tez pojedyncze wlokna bylo widac, i zaj**** pieczenie po takim maratonie, zawsze sie czulo, polecam kazdemu

no popatrz krzych aja własnie czegos na kaptury szukalem, jak zwykle na ciebie mozna liczyc, pozdro

tolol: wszystko z ciezarem, robisz rozgrzewke z 20-30powtorzen, potem utrzymujesz stale napiecie max ile mozesz, mozna w seriach az do zmeczenia Lompi_s: jak masz nierowne kaptury to cwicz je hantlami a nie sztanga Zmieniony przez - bosco w dniu 2007-03-10 18:26:31

przeczytalem caly temat i jest dosyc ciekawy ale ile razy w tygodniu najlepiej trenowac kaptury :)

Jak poprawić grubośc kapturów---ale od przodu ?, mam nadzieje ze wiecie o co mnie sie rozchodzi. Mam kaptury, sa widzoczne w tyłu, ale z przodu sa waskie , boje ze powstanie efekt " parasolki" jak tak dalej beda mi rosly i wystawały z tylnej czesci.

Moj trening na kaptury zawsze jest polaczony z barkami a z racji ze barki robie 2x w tyg to i kapturki. Uwierzcie, że po wczesniejszym zmeczeniu przy barkach dwie serie szrugsow po 10 po 30pow mi wystarcza, a na brak kapturow nie narzekam strasznie szybko rosna. Warto podkreslic ze rosly nawet bez obcizenia np 3 serie po 200 ruchow przed lustrem [...]

zaległy trening ze środy (plery + bary + kaptury) 1. Wiosło sztangą 12/8/8/8 30kg/35kg/40kg/40kg 2. Wiosło hantlem 4x 12 20kg/20kg/16kg/16kg 3. MC 20kg/25kg/30kg/40kg 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 12/8/8 15kg/15kg/15kg 2. Unoszenie bokiem 12/12/12 5kg na łapę w każdej serii 3. Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 5kg na łapę w każdej serii 1. [...]

zarzut pełen z ziemi, albo ze zwisu. środek i kaptury niszczy u mnie też to kuleje w c*** szerokość jest a pomiędzy łopatkami płasko jak klata PVZ

Glodziu i po co dajesz po mnie ? kaptury sa normalne,choc nie ma szalu nogi tez sa git, a talia szeroka w *** ale taki gen maska za***ista co nie

koksy kurva dawac dobre cwiczenia na kaptury i przedramie bo nic nie widac po mnie zebym cwiczyl

trening krotki i masakruje tylko barki i troche kaptury tak wiec po nim spokojnie mozna zrobic jakies aeroby lub cos innego oprocz silowego bo ja np nie dal bym rady Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-17 21:01:14

i tez zwróć uwagę, co czujesz przy wznosach czy kaptury się nie spinają przypadkiem