kaptury

Body swietne plecy Super ksztalt, szerokosc no i kaptury ogromne. Wyglada to tak jak bys nie mial karku<zazdrosny>

Gdzie sa Twoje kaptury? Pracuj.

marceliono, plery masz grube kaptury również, ale barków od tyłu nie widac, własnie to mi się żuciło w oczy po zdjęciu kolegi poprzedającego twoje zdjęcie z takimi barkami ybs dopiero wyglądu i szerokości dostał, zawsze sie możesz pobawic w photoshopie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-25 21:33:48

akurat to co tu dales wyglada jak wioslowanie hantlem w dziwny sposob robione daj swoj filmik, czekamy z niecierpliwoscią ynwa- faktycznie przydalo by sie dotyrac i to ostro, kaptury tez widze ze nie zbyt dobre, ale kontuzja Cie usprawiedliwia Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-26 18:54:57

Ćwiczę już dwa lata przed if ćwiczyłem pon śr pt w pon klata i triceps 16seri klata i 12triceps. Śr plecy 16serii biceps 11serii pt nogi 30serii barki 16serii. Przy If robię to samo tylko każdą partię oprócz nóg dwa razy w tygodniu i dodałem brzuch dwa razy w tygodniu i przed ramię i kaptury.

[...] mi o fruwanie! takie cos ze ugiete rece lekko w lokciach wewnetrzna strona reki skierowana do gory kciuk za plecy i nie prostujac rąk unosimy ramie do gory nad glowe) *kaptury 4 x (+2kg) *łydki 4 x max Piątek - wolne Sobota: *francuskie leżąc do czoła 3 x 10 , 8 , 8 *francuskie hantel siedząc młotkowy 3 x 10 *wyciąg podchwyt 3 x 10 , 8 , [...]

Czy mój trening pleców może wyglądać tak? MC-prostowniki, dolna część pleców Wiosłowanie- najszerszy, czworoboczny, równoległoboczny Szrugsy-kaptury, dźwigacze

turboponcz Kiedyś miałem identyczny problem Przebiłem się przez to poprzez zmasakrowanie kapturów na treningu a potem na zakwasach spinałem kaptury bez ciężarów starając się zapamiętać kiedy najlepiej czuje te mięśnie. Od tamtej pory na treningach dobrze czuje prace kapturów. wweraw nachwytem - szerokie podciągania podchwytem - wąskie

jopu91 Przeciez szrugsy sa na kaptury a unoszenie hantli bokiem na srodkowe aktony barkow, to 2 rozne cwiczenia na dwoje roznych partii. Unoszenie bokiem mozesz zastapic np. podciaganiem sztangi wzdluz tulowia- dziala na wszystkie aktony. Ostatecznie nie robic progresji w unoszeniu.

WITAM!! mam wielką prożbe o pomoc!! chciałbym w szybkiem czasie <jak najszybszym> tkz <przytyrać> najbardzej interesja mnie miesnie klatki piersiowej bicepsu i pleców w gre wchodza kaptury mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu siłownie..a w domu mam sztange i hantle nic wiecj..moze ktos by mi pomugł ułożc jakiś plan

VooDa -> a teraz? zmieniłem troche, chyba bedzie dobrze http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/25526681c28f1df1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3d935b6f925a1982.html poniedziałek, piątek - kaptury, lydki wtorek sobota - przedramie Zmieniony przez - Mr. Smith w dniu 2009-05-11 14:41:31

Tofik183, kruchy07 i radzic zalozcie swoje tematy bo ten jest do szybkich pytan (nie zapomnijcie wklejac calego planu w temacie i ankiety) Yelonas kaptury robnormalnie 8-12 powt a lydki i przedramiona po 20-30. Cwicz 2x w tyg w zupelnosci wystarczy

[...] .......................................................... a teraz plan jaki znowu sobie ulorzylem na mase i wszystko cwicze 1 w tygodniu poniedzialek . barki biceps wtorek. klatka triceps sroda . wolneeeeeeee czwartek plecy kaptury piatek nogi przdramie jak bym mogl prosic o korekte poprawe dziekoweczka z goryyyyy

[...] piatek tosamo co wewtorek .......................................................... a teraz plan jaki znowu sobie ulorzylem na mase i wszystko cwicze 1 w tygodniu poniedzialek . barki biceps wtorek. klatka triceps sroda . wolneeeeeeee czwartek plecy kaptury piatek nogi przdramie jak bym mogl prosic o korekte poprawe dziekoweczka z goryyyyy

łydki, kaptury i przeramiona Witam, mam kilka pytań dotyczących powyższych partii: 1. Czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą? 2. Stosować ciężar stały czy progresywny? Trening masowy ofc.

Który trening lepszy? Trening 4 dniowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS II DZIEŃ- NOGI III DZIEŃ - PLECY + BICEPS IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY Trening 3 dniowy: Klatka + Biceps Plecy+ Triceps Nogi + Barki Aktualnie robię FBW ale od następnego tygodnia zmiana na Split&#8230; Prosiłbym o propozycja treningu 3 dniowego takiego, aby plecy były w piątek; [...]

[...] na kreatynie i chce poszerzyć plecy mocno i robie je 2 razy w tygodniu czy taki tren moze być wtorek plecy+tric 5*5 mc klasyczny 4*6-8 drążek +15kg obciążenia do pasa nadchwyt szeroki piątek plecy barki kaptury 3*8 wiosłowanie hantlem 1 ręka 8,6,6,6 wiosłowanie sztangą czy dobrze nie za dużo nie za mał0o co myślicie z góry dzieki za pomoc...

witam, mam pytanie, od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni z trenerem. Ostatnio Dał mi taką rozpiskę: Pon: plecy + ramiona + kaptury Śr: klatka + triceps + biceps Pt: nogi + brzuch + lędźwia Czy ta rozpiska oby na pewno jest dobra? Chodzi głównie o ten środowy trening. Z góry dzięki za pomoc

[...] 3x12-15 Bic+tric Wąskie wyciskanie 4x12 10 8 6 Czachołamacze 4x12 10 8 6 Uginanie ramion ze sztanga 4x12 10 10 8 Uginanie młotkowe 4x12 10 8 8 Plecy+kaptury MC 3x10 8 8 Wiosłowanie sztangą 4x12 10 8 6 Drazek 3x max Szrugsy 3x15-12 Nogi+barki+łydki Przysiad 4x10 10 8 6 Wykroki 4x12 10 8 8 [...]

o z wiosła sztangą też zrezygnowałam bo za bardzo kaptury napinałam zamiast plecy %-)