kaptury

Za***iscie wielkie kaptury Papaj jescze raz gratuluje uzyskania tak dobrej formy!!!! powodzenia !!!

jeszcze po tym 2 ćw. na kaptury i brzuch, ale nic to jutro wolne i aeroby:)pozdro Tomek

ja brzuch,barki,kaptury,klata,plery.. wszędzie

jeszcze nie,chybaale za to obrastam jak małpa,na barkach już czarne włosy i kaptury zaczynają zarastać

waga ok 90,widac jak ****,kaptury i łapska nawet w swetrze czy koszuli rzucaja sie w oczy,ale za to jest sporo wezszy ode mnie w barkach

Chcesz żeby nikt nie posądzał Cię o fotomontaż? Zrób wyraźne zdjęcie na którym będziemy mieli punkt odniesienia. Linijkę, metr krawiecki czy inne cudo. Dla mnie uda wyglądają na nienaturalne, podobnie jak plecy Chudziny, łapa Bombowca czy kaptury Mocnego. (o Głodziu nie wspominając). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-19 20:21:49

kaptury

Wznos w opadzie tułowia wystarczy, a szrugsy to ćwiczenie na mięśnie czworoboczne " Kaptury" pleców.

to Cie zniszczy synu, łyse ryje i kaptury

Lee Murray ma zaj**iste kaptury

[...] wyciskacze sezonowi... https://youtu.be/NuwiDR9MXl8 Trening zaliczam do bardzo udanych. Przed zasypianiem czułem barki, a dzisiaj podczas "nie obchodzi mnie to" poczułem kaptury :) http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po treningu: 2x miarka Scitec Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

[...] każdej serii mroczki przed oczami. (Przerwy 60s) Rozgrzewka mc 5x5x120kg wiosło nachwytem 5x8x80kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 podciąganie sztangi do klatki 5x10x35kg kaptury hantlami 5x10x35kg (zszedłem z ciężaru, na rzecz pełniejszego zakresu ruchu) bicek 5x8x27,5kg (pompa jak cholera) https://youtu.be/gbuOTYpWoB4 [...]

barki+ triceps+ kaptury+przedramie+łydki+ rowerek 10 minut= 60 minut treningu hardcore

albo jak robia pompki na ławce to mysla, z eim kaptury pracuja a nie triceps xDDD U mnie w szkole takie asy są a ja sie z nich smieje zawsze

[...] ćwiczenia, teraz barki proszą o więcej :-D Prostowanie - zrobiłem nachwytem bo przy podchwycie czułem nadgarstki... Szrugsy - jako, że nie robię MC dodaję to ćwiczenie bo kaptury mogą być zaniedbane ;-) Suplementacja Rano:(powiedzmy, że rano :-P) 5 tabsów mono Po treningu: 5 tabsów mono 30gram Whey Xtreme protein concentrate Białko: [...]

ŚRODA, 3.03.10, godz. 18:00, waga 74,0kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5,5 dociaganie 215/5 kaptury 100/8,8,8 wioslo 60/8,8,8 ok ale strasznie mi prostowniki spompowalo wszedlem dzisiaj na kreatyne ... bedzie sie dzialo ))

W stojakach znaczy ze podnosisz z nisko ustawionych stojakow i opuszczasz w to samo miejsce. Bezpieczniej ma maszynie Smitha z ustawiona blokada by nie zjechalo dalej jak do polowy ruchu. Miejsce w ktorym trzymasz sztange to zapewne gorne kaptury, ale lepiej jest na tylnych naramiennych, tak jak robia trojboisci!

Mam pytanie, podczas treningu na masę ile wykonywać powtórzeń w ćwiczeniu na kaptury w tzw. szrugsach. ? Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-03-30 18:25:32

Kaptury trenować lepiej w dzień treningu pleców czy barków? Co o tym myślicie?

Pon- Klatka+bruch Środa-Plecy,kaptury+brzuch Piatek -Bic,tric,bark+brzuch Sob -Nogi Czy taki trening jest dobry? Głowny cel zwiększenie łap;) oczywiscie dietka jest na+ :) Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-25 16:58:40