kaptury

1. klata, biceps 2. plecy triceps 3. barki, kaptury 4. - 5. klata (5x5 siłowo) biceps, triceps 6. nogi, łydki 7. - Co sądzisz o tym tygodniowym rozkładzie partii??? Celem jest złapanie suchego mięśnia + nadgonienie słabych partii czyli ramion oraz siły klaty.

[...] może nie tak duże obciążenie ich nie stymuluje.. czy trening którym cwiczę obecnie tj szrugsy unoszenie hantli bokiem 4-5 serii, wyciskanie hantli 4 serie unoszenie hantli bokiem na lawce pod lekkim skosem leżąc 4 serie przyciąganie sztangi do szyji 4 serie pobudzę barki do rozrostu? ( mam też bardzo słabe kaptury z resztą widac na zdjęciach)

Cześć Tomek Mam sprawe mam rozbudowane łapy barki i kaptury ale mam problem z klatka nie moge nagonić tam masy mięśniowej ani rzeźby co na to można poradzić? I jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowanie pleców z góry dzięki :D

[...] było za lekko 1b. ok, tylko cięzko mi okreslić cięzar, coś koło 30 kg 2a.ok 2b. tu mam trochę zagwozdkę pod jakim kątem się pochylić, bo jak sie za bardzo pochylę to czuję kaptury, a jak właśnie jestem bardziej wyprostowana to fajnie czuć środek pleców. 3a. 8 kg jest nieszkodliwe, 9 kg byłoby już za dużo dla mojego stawu (bo próbowałam) 3b.ok [...]

[...] i sprogresujesz w martwym to juz potem ciezko ci bedzie nadrobić.chcesz z siebie robic fitnesiare co przedramion nie ma?%-) mi chwyt dopiero puszcza w ostatnich seriach na kaptury co sobie stówka smigam%-) recepta na silny chwyt?rób przedramiona!!!!! i co do martwego.martwy ciag jest na?????????????NOGI!!!!!!!!!!!!!!NIE NA PLECY!!!!!!!!!! jak [...]

[...] nakręca Justyna, właśnie nie chcę krosfitu, bo będzie ze mnie chłop jak dąb- totalnie stracę talię, czwórki jeszcze mocniej się rozbudują i jeszcze zyskam niepotrzebnie kaptury. wtedy to już totalnie stracę na kobiecości. własnie potrzebuję kobiecego sportu. niedawno zapisałam się na pole dance.zimą wracam na łyżwy, na razie muszę się [...]

Czy w tym programie treningowym są uwzględnione kaptury. Czy należy je jeszcze skatować osobno?

ale kaptury- jakby nie patrzeć- to osobny mięsień.

a na kaptury dobrze dziala

szrugsy- kaptury- to odzielna grupa, nie sadze ay to wpłynelo jakoś na treniowane mieśnie w takim ukladzie jak chcesz to wprowadzić

[...] wznowiłem dzisiaj. Przebieg: Zaznaczę, że miałem super regenerację :) i HP + xp (w dni nie tr.) + xp energizer (w dni tr.). Już chyba na dobre się rozkręciły. barki + kaptury:ciężar / liczba powtórzeń (poprzedni trening - podaje bo nie ma odnośnika) hantle z przodu 19/2x30kg 14/2x32,5 14/ 2x32,5 13/2x32,5 (16x29, 15x29, 15x29, 13x29) [...]

[...] wieczór: siady 100x15 15 105x14 / prostowanie 30powt. 25 powt 15powt uginanie nóg wyciskanie hantle 32x15 32x12+22x4 32x10+22x6 / wyciskanie na maszynie wiosłowanie w oparciu brzuchem 40x15 wznosy bokiem bic tric kaptury Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3781039612486189f24b6308cb3ec1.png Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-02-17 21:13:41

paweł - dodaj po kazdym powt szrugsa przy mc -> a zobaczysz ze zaczniesz sie ladnie prostowac a nie bedzie zadnego przeprostu. to taka rada, sprobuj A i kaptury urosną

szrugsy tylko teraz, tak przypadkiem wyszły, bo kaptury biedne mam dobra, więc przy wiośle technikę poprawimy i BĘDZIE MOC

Oponką się nie przejmuj , bynajmniej na chwilę obecną Na pierwszej fotce najbardziej się prezentuje klata ,brzuch też jest spoko .Dodam od siebie że gdybyś nabrał kilku cm. w szerokości barków i dobudował kaptury to forma superancka na lato 2010

Ewidentna poprawa , zwłaszcza pas ładnie zleciał. Dowal jeszcze kaptury i będzie dobrze , no chyba że tak na zdjęciach kiepsko wyszły. Ogólnie do przodu Pozdr.

[...] prostowanie ramienia ze sztangielką siedząć- za glową 10,10 B2: nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 10,5,5,5,5,5,5 wyciskanie na suwnicy 3s 8 martwy ciąg na prostych 3s 8 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 10,8,6 kaptury 3s 12 uginanie ramion ze sztangą 10,8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 10,8

[...] skonczylo to sie w****ilem i nie czytalem dalej teraz sobie czytam Kod Leonarda Da Vinci w sumie to juz prawie skonczylem, kurde pierwsza taka gruba książka w moim życiorysie a i akademia pana kleksa mi sie podobała rrrrrrrr + kawałek lapki z dzisiaj jutro skatuje barki i kaptury aż spłoną Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-08-18 22:49:18

ja spadam na silke dzis klata barki kaptury nara

kojod patrze z Ciebie tez donrzułan ja jutro zrobie moje barki wspaniale i cudowne kaptury