split 4 razy w tyg - problem

Witam. Chdzi mi o coś takiego:
pon klata
wt:plecy, tył barków ,kaptury
czw barki , nogi
pt bic & tric

staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?

I:Barki
II:Klata + Plecy
III:Tric + bic
IV:Nogi
IMO coś takiego.

T-macBF
barki przed klatka?
trici bic po plecach i po klatce??

Nie wiesz co piszesz chyba.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-14 23:13:35

Nie spotkałem się nigdy z zakwasami w barkach.\

Więc zmien dzien III z IV.

I:Barki
II:Klata + Plecy
III:Tric + bic
IV:Nogi
IMO coś takiego.

Pierwszy trening - katujesz barki i tric naruszajac klate.
Drugi trening - cwiczysz naruszona klate, dozynasz triceps i dokladasz jeden z najostrzejszych treningow - plecy.
Trzeci - Tric juz dawno wysiadl wiec katujesz stawy, biceps naruszony wczesniej.

IMO - pomylka lub zart.

ja np cwicze teraz tak:

pn: klata+tric
wt: plecy+bic

czw:nogi
pt:barki+tric (jak chcesz miec ramiona 2x to dowal tu bice jeszcze)

ja polecam takie połączenie
Poniedziałek:Klata+Brzuch
Wtorek:Plecy+Łydki
Czwartek:Barki+Kaptury+Nogi
Piątek:Łapy(Triceps+Biceps+Przedramie)

i jak chcesz trica robić 2 razy w tyg. to możesz dorzucić go w poniedziałek do klaty