gryf

[...] drugi miesiąc. Wygodniej mnie jest robić klasyczny - szerszy rozstaw rąk - jakoś tak mniej kolana są też obciążone. Pas tylko do rekordu, lub góra 2 powt. Warto jednak ten gryf radełkowany zakupić. Pozostaje jeszcze kwestia rękawiczek - w nich robię bez problemu ze 100kg obie ręce nadchwytem, bez robią się odciski i pomaga tylko chwyt [...]

****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

[...] mu nie pomagal ziomek ogolnie uprawia rzut oszczepem byl w kadrze polski czy cos w tym stylu 170 czysto wyciskal widzialem akurat nie trenuje pod katem sily na klacie ten gryf ogolnie wogole sie wygina sam widze jak robie 200 kg martwy nim zero wygiecia gdzie na drugiej silce jest olimpijki i na tamtym widac sprezystosc:) niema co porownywac [...]

Hejka, widzę, że trening idzie nam podobnie :) mi też wypada gryf z rąk i zastanawiam się nad rękawiczkami, dodatkowo jeszcze robią mi się odciski na dłoniach

[...] OHP 30kg x10x10x8x8 +kilka push press A2) Plate front rasie 10kgx 10-12 A3) Plate press 10kgx 10 dynamic reps A4) push ups x max Tri:set : x4 A1) ez bar skull crushers (gryf 10kg +5kg na strone) A2) ez bar close press A3) bench dips x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps [...]

Barki bic tric Triset (focus side delt) 4x12-15 A1)unoszenie linek do gory (tyl barków) A2)facepull A3)unoszenia linek stojąc wzdłuż tułowia B)wznosy hantli bokiem (around the World) 10s rest 4kgx15 6kgx12 8kgx10 10kg (ćwiartki) x10 60s rest 10kgx 12 8kgx12 6kgx12 4kgx12 2kg max hold C) wyciskanie hantli siedząc 2x20kg 3sx10 (120s rest) D) [...]

Musiałbyś dorwać jeszcze obciążenie olimpijskie... Bo z tego co widzę masz standart. Kup gryf a starego obciążenia nie wyrzucaj!! Przyjmę po cenie przesyłki

czyli brać ten gryf?:) muszę brać na raty bo kasy brak

160 Ci się wygina... Zależy jaki gryf kupisz, proste.

Masz gryf OLIMPIJSKI a obciazenia jeszcze nimasz?

wy sie smiejcie i ćwiczcie na tych swoich patykach ja niedługo przerzucam się na porządny gryf i bede bił kolejne rekordy jak na razie to nikomu nie mówiłem..tylko dudiemu

Arni... Czyli pierwszy rekord na Olimpijce bedzie sam gryf ... Przynajmniej ciezaru niebedziesz musiał nakładać

[...] w domu, i paczke odebrała ciotka... Wrócilem do domu, pytam sie czy był juz kurier. Okazało sie, ze byl i ide zobaczyc paczke... Troche zdziwiłem sie, gdy zobaczylem tube na gryf i nic poza tym, pomyślałem, ze widocznie tak mialo byc. Otwieram to opakowanie i okazało się, że znalazł sie tam tylko drązek długi i te dwie prowadnice... Szczerze to [...]

I tez wiadomo poco olimpijski gryf CHOCIARZ POMARZY

średnica nie wiem jaka ale wiem że dużo większa niż w zwykłych gryfach już znalazłem..Średnica części chwytnej (mm) 32 http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-stayer-220cm-dopobc-675kg-p-1397.html

Dzieki ARNI Będę chyba robił gryf sam. Obecnie taki posiadam i mam część chwytną 3cm i 160cm waży okolo 10kg. To jak zrobie taki z 190 będzie ważył te 14/15 kg przy średnicy 3,2

Zartuje Nie no narazie niemam takiej kasy żeby np te 350zł władowac w gryf jeśli za tą kase moge sobie jakiś sprzecik kupić typu stojaki Narazie o tym mysle zeby kompletna silka byla A wogole dąże do Siłki DUDY Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-18 17:54:29

[...] imnie Michal mieszkam w lublinie moja przygode z silka zacząłem pod koniec ubiegłego roku cw dlatego aby aby miec lepsze wyniki w parkour ale; moj zestaw zawieral hantle i gryf lamany z czasem silka stala sie dla mnie ważniejsza i przestalem cw parkour poniewaz juz mi stawy w kolanach szwankują obecnie cw caly czas w domu z planem treningowym [...]

ciezko sie odklada sztange bo moj kumpel ma podobnie :) i jaki gryf kupujesz 180cm?

http://klubfitness.pl/gryf-prosty-stayer-sport-167cm-srednica-272mm-p-1577.html Cos takiego chce ale 180cm + Albo macie jakies aukcje lub cos gdzie są jakieś gryfy gladkie nie gwintowane