gryf

weź sobie ten najlepiej :) http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html

@ elitdaros Jeżeli potrzebujesz dobrego gryfu 180cm z gwintowaną częścią na ciężar to zobacz sobie nasz; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg Wytrzymałość do 180kg, jeżeli byłbyś zainteresowany ofertą na ten gryf to wystarczy że mi podasz swój adres e-mail i prześlę Ci ją na niego. [...]

bd miał krążki fi30, wejdą spokojnie? nie ugina się ten gryf pod większym obciążeniem?

1/2mm luzu to nie problem.. jak wygląda zamówienie? zakup i przelew na wybrane konto za gryf i przesyłke?

[...] rano będe się zajmował zamawianiem sprzętu :) Czyli mam dać opcje kup teraz, potem podać e-mail i dostane nr konta oraz nr jaki mam podać w tytule, przelewam pieniądze za gryf i za przesyłke tak? W sprawie pasa na kręgosłup, ten będzie?: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-na-silownie-evolution-m-l-xl-i2928931615.html Jest skórzany, nie pisze [...]

Moj staż ok 8 miesięcy, a możesz dac jakiś obrazxek jak trzymałeś ten gryf?

Eleiko wytrzymałość 435kg ? kurde mam Eleiko i mam dane ze zeby zlamac gryf potrzebna jest siła 100tys kilogramów a wytrzymałość liczona w tonach, Hes przy 200 juz sie zachowuje jak dętka

700kg to pewnie obciążenie, przy którym gryf złamie się jak zapałka :) a 350-400 w miarę bezpieczne tak przypuszczam.Eleiko też podaje 1500kg, ale czy sztanga tyle by wytrzymała Christensen Carl Yngvar przysiadł 490.0 i eleiko całe, ale ile wynosi max prawdopodobnie nikt nie sprawdzi :)

Na gryfie IVANKO wyciskałem w zeszłym roku w Estonii, gryf bez zarzutów dobrze się nim wyciska.

maszyne sobie odpusc, a gryf łamany jest podobno lepszy do bica bo mniej nadgarstki obciąza

gryf lamany lepszy na nadgarstki ale bardziej angazuje miesien ramienny (m.brachialis)

[...] liczba powtórzeń do ich wykonania) klatka: skos górny 4x barki: wyciskanie hantli siedząc 4/3x (lepiej będzie 4 czy 3?) tric: pompki w podporze tyłem 3x bic: uginanie ramion gryf prosty 3x B: (ilość serii taka sama jak w A) nogi: wykroki z hantlami plecy: MC klatka: skos dolny barki: unoszenie ramion w opadzie tułowia tric: dipsy bic: uginanie [...]

a może być sam gryf i guma? ja wiem, że to jest teoretycznie tylko stówa, no ale przez tę niespodziankę trudno mi wygospodarować nawet i to Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-03-15 18:23:08 Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-03-15 19:21:12

a jeżeli mieszkasz na wsi(ja też mieszkam na wsi..do miasta 15km:/) i masz daleko do miasta to pomyśl o swojej własnej siłowni..kup ławeczke,hantle gwintowane! bo na zaciski są chu*owe:p, gryf łamany i prosty też gwintowane i obciążenia jakieś:)

[...] x 10 powtórzeń  Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń  Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Bicepsy:  "21" - i tutaj pytanie: gryf prosty czy łamany?  Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12  Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x12  [...]

Podstawy: Ławka + Stojaki + Modlitewnik 500zł (zestaw Tryton) Drążek 120zł (do ściany) Obciążenie 100kg obciążenia 450zł Gryf długi + łamany 200zł myśle że to na początek starczy, możesz dokupić jeszcze prase do nóg. Stojaki pod modlitewnik moim zdaniem zbędne. Chyba że masz za dużo kasy.

[...] powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen 1.jeżeli nie masz siły sie podciagnac to ławeczka i pomagaj sobie nogami [...]

Witam, Wracając do tematu ruszyłem z tym treningiem i muszę przyznać że rzeczywiście potrafi dać w kość. Potrzebuje rady: Mam gryf 180 i teraz jaki dokupić?? łamany, czy kratownice?? czy wziąć prosty jeszcze jakiś. Bo za długo schodzi ze zmianami, ściąganiem zmianą ciężaru itd.. Który będzie bardziej praktyczny. Pozdrawiam.

[...] okazji podawane(patrz odpowiedni post). ...a z drugiej strony-tu nie chodzi o to,abys jak najnizej opuszczal sztange,tylko wysuwal biodra do tylu,prowadzac jednoczesnie gryf jak najblizej nog. opuszczasz tyle,na ile pozwala ci twoj poziom gibkosci. http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_rdl Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p No i 1 seria główna [...]