co jeść

Mam do Was pytanie ? Wiele osób mowi mi że mam zasuszony żołądek ! Czy to jest mozliwe ? Dlaczego tak mowią? Od paru miesięcy mam poczucie głodu, chce mi sie jesc ze mogłbym zjeśc konia z kopytami a kiedy zaczynam jesc wszystko staje mi w gardle (zapycham sie 2-3 kromkami chleba ! Kiedys mogłem ich zjesc 5-6. Co sie stało ? Co moge na to poradzić [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - okazjonalnie , bieganie 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej ( staram się jeść dużo białka , węglowodanów , witamin) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Chciał bym się was zapytać o rade co proponowali byście jeść na sniadanie przed pracą chodzi mi o to aby ten posiłek dawał mi energie na 8 godz pracy na budowie był i był taki alby kcal rozkladaly sie na te 8 h chce zaznaczyć że po 3 h pracy mam 30 min przerwy na jedzenie fajnie by było jak by te 2 posiłki zawierały w sobie tak z 2000-2500 [...]

[...] lecz niestety brzuch się odznacza i przyszła pora się go pozbyć. Jak byłem na masie nie liczyłem BTW i nie podchodziłem profesjonalnie do diety po prostu starałem się jeść zdrowo i dużo. Widziałem , że wymiary idą jadłem tyle samo - stoją trochę dokładałem żarcia . Siła poszła bardzo dobrze do przodu. No i teraz kilka pytań odnośnie [...]

[...] 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie jest zawsze ; ) [...]

Mam 16 lat.. Wzrost 180cm Waga 75 kg Prosze o pomoc w ustaleniu diety;/ Cwicze rok bez diety i poczytalem teraz troche o tym wiec potrzebuje dobrej diety a nie umiem sobie ustawic - nie wiem o co w tym biega, co mam jesc, jak jesc, ile jesc ... Chcialem sie wziasc za metanabol ale z tego co widze nie warto:/ z Gory dzieki

witam, mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść. JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał. ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

[...] itp.) Oczywiście, rodzi się kolejny problem, ponieważ nie mam ułożonej żadnej diety, nawet nie wiem jak zacząć ją układać (tzn. nie mam pojęcia co powinienem jeść, ani ile pochłaniać kalorii). Kiedy się odchudzałem również nie miałem żadnej diety, po prostu ograniczałem się do tego by zjeść maksimum 1500 kalorii (czasami nawet [...]

[...] - obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem robić brzuszki - przed czy po treningu siłowym? BO jeśli trzeba zjeść do 30 min to czy jak będę robił wcześniej brzuszki, a [...]

[...] pseudo diety i treningu do oceny. Gdy zażądałam zmiany w odpowiedzi dostałam wiadomość, ze nie widzi sensu zmieniać cokolwiek (plan na 3 miesiące, przez ten okres bym miała jeść wciąż to samo, cytuje "wszyscy jego podopieczni tak jedzą") gry chciałam zwrotu pieniędzy zaczęły się totalnie schody ale to już w dajszych postach zacytuje. Oddaje do [...]

Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] ławeczkę do brzuszków i hantelki. oprócz tego 4x w tygodzniu biegam po ok 4 km Pytanie : Jak intesywnie mam robić brzuszki żeby nie przetrenować i żeby był jakiś efekt Jak jeść i kiedy wcześniej nie trenowałem tylko gubiłem dietą wiec nie wiem kiedy mam jesć posilek przed bieganiem i brzuszkami czy hantelkami I jeszcze najważniejsze czy jest [...]

Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]

[...] mam też pare litrów oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. prosze to gdzieś uwzględnić. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) [...]

[...] "napadów głodu" nawet jeżeli długo nie jem - nie odczuwam potrzeby jedzenia tyle skrobii, pozwoliło mi to prawie wyeliminować gluten, na który mam uczulenie - mogę jeść więcej warzyw i mam na nie ochotę, bo nie oznacza to, że będę głodna - prawdopodobnie w związku z ograniczeniem glutenu i jedzeniem większej ilości warzyw, mam mniej [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie od tygodnia staram się jeść mniej węglowodanów. Zrzuty diety będę robić przez następne dni do analizy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]

[...] to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków - jem to co mi poda babcia ^^ Staram się jeść 5-6 razy dziennie, co 2,5-3h , małe ilości i faktycznie nie czuję głodu :) Piję również 2-3l wody niegazowanej dziennie, piję zieloną herbatę 3 razy dziennie, oduczyłem [...]

[...] na drążku - przynajmniej 20 razy (trzeba coś urosnąć). Co chcę wam powiedzieć to tyle, że żeby zyskać na masie nie trzeba brać żadnych odżywek czy sterydów wystarczy jeść, dobrze jeść :) i ćwiczyć tak jak powiedziałem, a efekt sam przyjdzie. Sam tak ćwicze dopiero od roku, ale efekty widać i to wszystko naturalną drogą bez żadnych diet [...]

[...] białek jaj, wapń 1200mg niestety skazana jestem na przerwy szkolne, czasem zostaje po lekcjach i posiłek 5 sie przesuwa. nie narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge zjeść (wycieczka np.) jem batona białkowego olimpu. jem sporo warzyw, przed treningiem więcej, ogólnie staram sie wyczuć [...]