Mam problem z jedzeniem sniadania.. polega on na tym ze wstaje ok 6:40 i kompletnie nie chce mi sie jesc a jesli nawet chce to trace apetyt bo nie wiem co mam jesc.. posiadam minimala wiedze o odzywianiu ale spotykam tyle roznych opini ze juz nie wiem co jest dobre na sniadanie a co nie kazdy mowi mi cos innego.. moze moglby mi ktos podac pomysl [...]
[...] 5. PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE - to samo Co jeszcze- ćwiczę brzuch po każdym treningu; 3-4 razy w tygodniu biegam około 35 minut ( jakieś 5km) Dalej co jem..Staram się jeść co 2-3h. Jeżeli tylko mogę. Rano piję szklankę letniej wody z cytryną A więc rano jem płatki owsiane z owocami (banan, malina, gruszka) czasami trafi się rodzynek lub [...]
[...] Dieta: Niestety niemam jakiejś ustalonej diety, nie to że niechce ale kur** starej wytłumaczyć co to dieta;) a samemu mnie niestać żeby kupować wszystko, ale staram się jeść dużo produktów odżywczych i przede wszystkim ograniczam tłuszcze itd. Po treningu zawsze jakiś banan;) Wiem że zaraz pojawią się komentarze ,że co to za trening bez [...]
[...] to wygląda. Z tego co liczę to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy ciała 3,7 / 5,4 / 1,5 - powinienem być gruby i zalany ... Wolałbym na śniadanie jeść więcej węgli ale wtedy jajka mógłbym jeść dopiero po 18stej. To jest dieta pod saa do cyklu na masę, trening 4 razy w tygodniu, aeroby w postaci konkretnego marszu 5 dni [...]
Chcialabym schudnac na dobre jakies 4 kg, bez efektu jojo i cellulitu, jednym slowem pozbyc sie zbednego tluszczyku- chodzi o brzuszek, pupe i nogi i zeby tak juz zostalo. Problem tkwi w tym, ze potafie schudnac bardzo duzo w megaszybkim tempie, a potem przytyc wiecej w szybszym i to pozostawia niemile "wspomnienia" na w/w czesciach ciala. No wiec [...]
[...] Jedyna aktywność sprawiająca mi przyjemność to pływanie Staram się codzienne chodzić (6km)a jeśli nie mogę to jazda na rowerze stacjonarnym --> od kilku dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię, ale jem 2 kromki razowego chleba z wędliną lub serem białym + warzywo Co lubisz jeść na obiad: ryby, kurczaka i indyka, warzywa we wszelkiej [...]
[...] zasad obowiazujących od 15 kwietnia do 15 maja: 1.Cel diety- zrzucić 4 kg 2.Czas na rezultat- miesiąc 3.Jeść 5 posiłków dziennie,w odstępach co najmniej 3 godzin 4.dziennie jeść 1000 kalorii- śniadanie 350, 2 śniadanie 100, obiad 250, podwieczorek 100, kolacja 200 5. ostatni posiłek nie później niz o 18.00 6.pić 1,5 litra wody dziennie 7.owoce, [...]
[...] do czwartku trenuje MMA i Muay Thai. Godziny różnie, raz startujemy 18 raz 19:30. Trening trwa 1.5 godziny. Zakładając, że będę wstawać koło 16. W jakich godzinach jeść albo raczej co mogę jeść na nocce? Mógłbym zrobić tak. Zaczynam prawdopodobnie od 3800-4000 kcal. 1 posiłek o 16 2 posiłek zaraz po treningu czyli koło 19:30-20:30. 3 [...]
[...] w miarę zdrowo przytyć. Wczoraj waga wskazała 38,70 a mierze 155 cm wzrostu. (przez 2 tygodnie przybyło z 0,5kg). Do tej pory jadłam 1600-1700 kcal. Z czego starałam się jeść do 70 gram białka dziennie, tłuszczu 50-60 gram i węglowodanów do 200 ( nie raz zdarzało się 250). Czy takie proporcje są okej? Czasami wydaje mi się, że jem za dużo [...]
[...] a jedyne co straciłem to smalec z brzucha. No to przecież nie jest możliwe, że targając ze sobą tylko smalec (którego 'obsługa' nie wymaga energii - liczymy BMR w końcu) mam jeść więcej niż ważąc 20kg mniej! Czy w ogóle liczenie BMRa nie biorąc pod uwagę % tkanki tłuszczowej ma sens? Idziemy dalej - TEA i TEF na razie zostawmy - zostaje kwestia [...]
[...] nieco swobodniej. Do 15 sierpnia raczej nie będzie szans na liczenie kalorii i makro. Będą praca i rozjazdy itp. Wiem, że tego nie ogarnę co do joty, dlatego będą się starał jeść zdrowo i dokonywać świadomych wyborów ,to czas również obserwowania własnego ciała, samopoczucie, wyciągania wniosków. Potem mam nadzieję, że ustalę sobie makro i [...]
[...] Zachęcone perspektywą tak błyskawicznego rezultatu i pięknej figury, jesteśmy gotowe trochę się pomęczyć. Na czym to polega: Warunek jest jeden: nie wolno niczego jeść! W ciągu dnia należy za to wypijać co najmniej 2 litry wody lub soku (w zależności od rodzaju głodówki). Organizm pozbawiony dostaw żywności z zewnątrz zmuszony jest do [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : brak Co jako deser : szarlotka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś dywanówki, od dwóch tygodni trening siłowy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba musi być Co jako przekąskę :orzechy, owoc Co jako deser : kiedyś czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak, [...]
[...] jem zdrowe, zbilansowane posiłki, bez głodówek, organizm wyszedł dawno na prostą. Jestem na wege (głównie wegańskiej) diecie. Nie głodzę się, cheatuję czasami, lubię zjeść czasem syf. ****DIETA************************************************* Nie mam problemu z układaniem diety, korzystam z fitatu. Nie lubię jeść często, zdecydowanie [...]
[...] Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków - opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu [...]
Witam Znajomy zajmuje sie ukladanie diet I ulozyl dla mnie diete. Mam watpliwosci Co do niej I chce sie was zapytac Co o tym sadzicie. Oto zalecania ktore wzbudzaja u mnie zastrzezenia - jedz 5 posilkow dziennie Nie daje rady jesc pieciu posilkow jak zjem sniadanie o 7 rano to juz nie dam rady zjesc o 10 drugiego sniadania bo nie czuje glodu [...]
[...] ale będzie B/T/W raczej mniej niż więcej 3. Obiady będą wyglądać mniej więcej tak samo , tutaj pytanie czy mam unikać wieprzowiny (załóżmy max 1x w tyg ) nie można non stop jeść kuczaków ;) 4. Wiem , że powinienem unikać alkoholu i słodyczy , jednak do słodyczy mam ogromną słabość, jestem uzależniony od cukru z batonów ciastek itp itd. nie [...]
[...] Biceps: 8,10,12,15 Grzbiet: 8,10,12,15 Triceps: 8,10,12,15 Barki: 8,10,12,15 Następny wątek to odżywianie się. Jem 3 razy dziennie duże posiłki. Czy to za mało? Powinienem jeść 6 razy dziennie mniejsze posiłki? Próbowałem stosować dietę ale nie wyszło. Rano jestem w szkole do 17 i ciężko jest się trzymać 6 posiłków jak mnie nie ma w domu. [...]
[...] zrzutach z diety - generalnie: białko: +/- 2g węgle: DNT do 100g DT do 150-200g tłuszcze: reszta zapotrzebowania jedynie w weekendy sobota / niedziela - staram się jeść rozsądnie jednak nie liczę wszystkiego i pozwalam sobie na więcej np. parówki, "niedzielny obiad" , deser TRENING: z racji że na razie mam mało czasu na treningi to [...]
Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)
