co jeść

przepraszam ale czy wedliny i piers z kurczaka to nie mieso? waze 53 kg i mam 165cm wzrostu. Koles nie mam zamiaru w 100% przestrzegac diety jak jakis kulturysta. Chce wiedziec czy to co mam zamiar jesc pomoze mi w nabraniu masy miesniowej. Trening bede mial nastepujacy jak w tym linku: [...]

Dzięki wielkie za rady. A co do posiłku przed treningowego to lepiej zjeść np pierś z ryżem? Pytam bo po pracy mam mało czasu żeby to sobie zrobić i dlatego chciałem jeść makaron z serem, bo to miałbym już gotowe w lodówce

[...] są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich [...]

Mięsa co dzień jeść nie bedę, czasem rybka, czasem jajka, mięsko też. Dzień w dzień je żreć muszę? :D

Frank, dieta rozpoczęta... 4 jajka poszły na śniadanko, teraz ryż się gotuje Ale 5 torebek to chyba troche dużo xD kiedy ja to mam jeść... a jeszcze w takie upalne lato Ale postaram się wciskań między posiłkami ;] P.S A Ty szary co polecasz??? Zmieniony przez - buber92 w dniu 2008-08-08 03:00:38

[...] bierz rano i po treningu w poracji 5g Do porcji po treningowej carbo 60-80g z kretą W dni NT to samo bez carbo Co do Twojego pytania: Pierw piszesz że wyczytałes że kto ma jeść 6g/kg mc a później zadajesz pytanie czy te 70g ww to nie za dużo. Drogą dedukcji to jak zjesz 6 posiłków 20g białka i 70g ww to masz----> w granicahc 1.80- 2.0 białka [...]

[...] przypada 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie nie wiem podzielcie to na 5 posiłków bo ja do tego głowy nie [...]

Tak, ciezkie sa ogolnie, maja o 15g ww mniej przez co wieksza ilosc bym musial jesc.

Tak, ciezkie sa ogolnie, maja o 15g ww mniej przez co wieksza ilosc bym musial jesc. 15g na 100g w kontekście całego dnia to nie jest wielka różnica, dodasz gdzieś "gęściejszy" owoc np. banan i nadrobisz różnicę, a nie bazujesz już na jednym źródle chodzi o różnicę 15g na 100g produktu patrząc na cały dzień, bo nie przyjmujesz 500g węgli z samych [...]

co to znaczy dla ubogich? Jeśli będziesz jeść kanapki z pasztetem i naleśniki to nie schudniesz na bank. Może przy małych ilościach się wysuszysz, ale chudnięcie to zmiana proporcji składu ciała na korzyść mięśni. Jeśli drastycznie obetniesz kcal to będzie lipa. Po drugie to nie mów mi, że zjedzenie 3 jajek, 300g piersi z kuraka i pół kostki [...]

to jest pytanie :D ja jestem za tym żeby jeść co się lubi. jeżeli lubi się warzywa, gotowane mięso i owoce to nie ma problemu. Problem pojawia się w momencie kiedy lubi się czekoladę, fastfoody i gazowane napoje. Nigdy nie zabraniam zjeść czegoś na co mam ochotę. Dbam, żeby nie było tego dużo :D no i poza jedzeniem trzba pamiętać o ruchu!

[...] miesiące, a potem ponowne badanie cholesterolu. Myślisz że stosowanie benecolu albo flory w ciagu tego czasu mogło by przynieść dodatkowe korzyści ? 3. Napisałeś, że mogę jeść jajka, jednak na wielu portalach wczytałem, ze żółtko jajka ma bardzo dużo choelsterolu, prze co nie wiem czy nie lepiej było by zrezygnować z jajek/jajecznicy na czas [...]

No ale co z tymi cwiczeniami na brzuch? Tak szczerze mowiac to porownujac siebie teraz do dawnego ja, zauwazylem poprawe sylwetki... mala, ale jednak. Staram sie jesc tak jak napisalem wyzej, na orbiterku + brzuszki cwiczylem rzadko. Staralem sie rowniez chodzic te 3x w tyg. na silke, chociaz nie zawsze sie udawalo... Dodam, ze do szkoly w jedna [...]

bedzie bite ;P co do oslonek to wiadomo chodzilo mi czy duzo wiecej trzeba jesc niz przy innych srodkach

Dobre rozsądne podejście to podstawa. Miska to więcej niż 50% w tym sporcie. Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie. Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów. W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z [...]

190g bialka,456g wegli i 100g tluszczy,czyli odozywke 1 miarke z woda/mlekiem przed szkola razem z muslami(bede to pic w autobusie bo sie nie wyrobie) co do tej kanapki to nie wiem jak bedzie bo to ciezko przygotowywac cos prosteszego sie nie da? banan przed treningiem moze byc ;d,wegle moze kupic i po treningu pic i bialko 1h po treningu czy nie [...]

Sorry nie zauwazylem co pisze na dole. HARDKOR z ciebie. Ja bym nie dal rady tak jesc...

nie mówię że to jakis farmazon tylko w takim dziale jak ten,to kiepsko umoralniać kogoś };-)w usa yoha była i jest w masie termogeników.najbezpieczniej wiadomo jeść i kręcić aero ale jak jest każdy wie i każdy szuka jakieś drogi na skróty,z kobietami jest tak samo;-)myślę że yoha na pewno jest sto razy bezpieczniejsza niż np jakieś dnp.Poza tym co [...]

[...] dodatkiem zrób tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy/białkowo - węglowodanowy może być jogurt z orzechami + odżywka po treningu muszą być węgle ww o wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) bez tłuszczy kolacja, o której godzinie? przyjeło się by ostatni posiłek jeść 0,5 - 1 h przed snem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-10 09:28:06

"Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało." Zinterpretowałem to w ten sposób, że mam podbić białko w posiłkach, więc dołożyłem kuraka. Myślisz żeby jeść go mniej ? P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu