po pierwsze powinna zacząc jesć 1800kcal rozkład BWT najlepiej wystartować 130/130/ reszte z tłuszczu ruch jednak to podstawa, szkoda ze nie cwiczy na siłowni duzo by zyskała u niej walka o przyzwoita sylwetkę to dluga i trudna , na siłowni mogła by popracowac na poprawa proporcji. Na stracenie brzucha zupełnie nie ma szans na swoim poziomie. Ma [...]
Nie, serek wiejski masz całkowicie odpuścić i ewentualnie korzystać z niego w sytuacjach BARDZO awaryjnych. Nie jest to dobre źródło białka. Co do wheya - najpierw naucz się jeść do porządku, a dopiero później korzystaj z prochu;-)
Co do wheya - najpierw naucz się jeść do porządku, a dopiero później korzystaj z prochu;-) Mam rozumieć przez to, że coś źle robię? Jeśli macie jakieś uwagi, proszę- piszcie mi o nich
Na przyszłość, jak się strujesz czymś - nie musisz specjalnie pilnwować miski, jedz lekkie potrawy, które czujesz, że Ci nie zaszkodzą. Dziękuję za informację, ale wczoraj to już nie miałam siły ani ochoty jeść, a do teraz się zastanawiam, co mogło mi zaszkodzić. Na szczęście dziś już lepiej, po treningu jestem :)
[...] tłuszcze do 10-12. Przyjmując, że nie występują żadne warunki szczególne jak choroby przewlekłe, to w zasadzie jakiegoś większego znaczenia nie powinno to mieć. Czy lepiej jeść częściej, czy więcej w jednym posiłku? Na diecie IF dostarcza się całe dzienne zapotrzebowanie kalorycznie w ciągu 4-8 godzin. Jada się wtedy dość dużo w dość krótkim [...]
[...] jest bałagan - no to już kwestia diety i stylu życia. Ale temat jest dla ogarniętego dietetyka, żeby to wyregulować. W kwestii diety nie chcę doradzać, poza tym, że trzeba jeść więcej i jak najmniej przetworzone produkty. Możesz się zdziwić jak sylwetka się poprawi na wyższych kcal. Dawaj fotki, będzie o niebo łatwiej doradzić Ci, co robić.
dał bym tak 6 tyg t-3 25/50/75/75/50/50 i clen systemem 5 dni/2 przerwy zaczął od 0.20 mcg i co dzień zwiększał o tyle samo i doszedł do dawki którą czuję czyli 120 do max 160 mcg,tylko przy takiej diecie ciężko to widzę dasz t-3 rano do tego clen i tyle czasu nic nie jeść.
To mało ważne,mozna jesc po 2-3h oczywiscie, ale nie kazdy moze sobie pozowlic na takie jedzenie co 2-3 godziny,pamietaj liczy sie dzienne zapotrzebowanie ile zjesz,nie patrz na to zeby jesc co 2-3 godziny.mozesz miec po 4h miedzy posiłkami ... Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:18:17
[...] będzie zawierał min. 30serii na ciało odpasa w górę, coś a'la FBW, ale bez nóg, z przyczyn oczywistych (dużo biegania) Co do kefiru i otrąb - w ten sposób jestem w stanie zjeść ich większą porcję by zgodnie z tym co czytałem dziennie jeść ich min 40g. Każda rada i konstruktywna krytyka pożądana %-) Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-06 [...]
[...] tę umiejętność. Tuńczyka kupiłeś to zjedz. Białko dość liche, a do tego zapakowane w puszki, czyli biosfenol i cała reszta szajsu. 30 gramów węglowodanów to mogą sobie jeść: - goście na kanapie, którzy unikają ruchu i wtedy faktycznie będą trzymać wagę bez zbędnego zastanawiania się co i ile jedzą - goście na dietach "ostatniego szlifu" [...]
[...] dietę uwzględniając poprawki o których pisałem. Teraz parę pytań: 1.Czy mam ułożyć wersję z DT i DNT? 2. Czy źródła białka dobrałem w odpowiedni sposób? Tzn. czy np. twaróg jeść rano itp.? Oczywiście będe robił rotację rodzajem mięsa czy też rybami, wiadomo. 3. Czy dobór makroskładników jest dobry? Czy wystarczy 1,7 gr białka na kg wagi(więcej [...]
[...] która ma pokazać czy dobór makro, ich rozłożenie jest prawidłowe. Produkty o których pisaliście a których tu nie ma BĘDĄ na 100%. Np. awokado, olej kokosowy itp.. Nie mogę jeść a lubię bardzo rośliny strączkowe i szpinak. Czy przy tej ilości białka, mięsa ilość warzyw jest wystarczająca by nie zakwasić organizmu? Powtórzę wcześniejsze pytanie [...]
[...] wiem już za bardzo, co pododawać... Żadnych produktów zbożowych nie mogę, nabiału też nie za bardzo, zapach mięsa mnie odrzuca, lubię ryby ale też nie stać mnie na to, żeby jeść codziennie.. Jakieś sugestie? :) Co do promowania wysuszonej sylwetki - wcale do takiej nie dążę, ponad 3 lata temu ważyłam 58 kg i w żadnym wypadku nie byłam wysuszona- [...]
Tak też zrobiłam i przez od ostatniego razu nic z tego nie jadłam. Mimo to nadal jestem wzdęta. Od dziś nazywam się Słoniem :/ Poważnie zaczęłam więcej jeść (jem już naprawdę sporo) doszło nawet do tego, że bywam głodna między posiłkami (zaraz będzie tak, że gęba nie będzie mi się zamykać, a znając siebie wiem, że to możliwe). Jem to co wolno [...]
a noo Pyzaaaa micha to podstawa tylko normalnie aż nie ma ochoty człowiek jeść tyle ryżu itd - zależy jeszcze jak sie to przygotuje ale zazwyczaj wszystko jest gotowane...witamina B6 poprawia apetyt, magnez też troche dobrze działa ale i tak słabo działa. Panie Jacku co można konkretnie prócz B6 zastosować na większy apetyt? I jak sobie poradzić [...]
-bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. wreszcie będę wiedział -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. dziękuję skorzystam , mam nadzieje że zda egzamin a jeszcze mam takie 2 pytania - czy moje śniadanie może się [...]
apetyt apetytem :) napoczatku ciezko jesc wieksze ilosci ale pozniej organizm sie przyzywczaja i normalnie leciutko da rade wczesniej nawet nei pomyslalbym zeby zjesc tyle platkow na raz co wczoraj xD
micha na jutro http://imageshack.us/a/img689/469/dieta20130425.png kefir produkcji własnej, przy użyciu grzybka tybetańskiego %-) a tak mnie w ogóle natchnęło, czy ja mogę jeść sery? @-| tak technologicznie rzecz ujmując, to też jest to nabiał zaszczepiony 8-) czy ze względu na tłuszcze raczej sobie póki co darować? nawet nie o żółty mi chodzi, [...]
prze giblon sam jestem połtora roku ON w ponedzialek wchodze na tren, w ciagu ostatnich 2 tygodni nie bylem ani razu na silce, a mete skonczylem jesc tydzien temu %-) wiec daleki jestem od moralizowania, ale tu poczulem potrzebe powiedzenia co mysle, bo wydaje mi sie ze jego oragnizm juz dawno powiedzial dość, a on (pewnie przez uzaleznienie%-)) [...]
[...] strata masy ciała na tydzień nie powinna być większa niż 0,5 kg, zgadza się? no i dzieląc kalorie na 40% ww 40% białko 20% tłuszcze, wyszło mniej więcej, że powinienem jeść po 280 g. białka i ww i 62 g tłuszczy. nie jest to za dużo białka? to wychodzi ponad 4g na kg masy ciała. dzieląc to na 30% b 50% ww 20% tł wyjdzie 210 b (co daje 3g na [...]
aahri, miska pewnego liska/ str. 15
