co jeść

trening mam ułożony , moim celem jest teraz masa a co za tym idzie bendzie mi rosła siła , diety nie mam ułożonej ale staram się pożądnie jeść

Płatki kukurydziane są jednym ze źródeł weglowdanów. Co najwyżej średnim pod względem jakości, z uwagi na stopień przetworzenia. Oczywiście jeść można, ale zdrowa dieta, która jest dobrze zbilansowana, nie polega na jedzeniu codziennie tego samego. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł zalecanych składników odżywczych. To polecam poczytać więcej [...]

tak super dokladnie to nie ... ale staram sie jesc regluarnie co 2,5 godziny.. w kazdym posilku okolo 30 g bialka 50- 60 wegli i 10-15 tłuszczy ... a w ostatnim posilku staram sie dostarczyc jaknajwiecej bialka i ograniczm tluszcze i wegle do minimum...

regeneracjie czyli przerwa...:D no to spoko bo juz sie martwiłem ze mi to na dobre nie wyjdzie...no a jak myslicie przerwac jedzenie białka w dyożych ilosciach...i co za tym przerwac mase na 2 tyfgodnie czy jesc i troche sie zatłuścić..??

a na grillu gdzie oleju sie nie uzywa? pytam dlatego, ze przeciez nie jestem w stanie jesc caly czas gotowanego miesa, sa weekendy, imprezy, grille, poza tym to zona gotuje i chcialem uwzglednic co sie zmienia w bilansie wlasnie podczas smazenia lub grilowania..

Możesz jeść co chcesz...

A co powinnienem jeszcze jeść ??

A ile lat ma kolega, ile wazy,ile ma wzrostu, jak sie odzywia, jakie suplementy dotychczas przyjmowal,czy jest na cos chory , czy ma na cos uczulenie... .Sterydy to nie cukierki ktore mozna sobie dowolnie jesc i co najwyzej brzuch rozboli.Przekaz koledze.

Płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów, lecz same w sobie nie doprowadzą do rozbudowy masy mięśniowej, o tym co należy jeść przeczytasz w dziale odżywianie.

dobrze odpowiem założe że to nie jest prowokacja, w tak młodym wieku jest zawcześnie na diety chyba że dieta która poprostu dostarcza odpowiednie składniki a nie dieta redukcyjna, a więc by schudnąć powinieneś jeść jak zawsze ale więcej grać w piłkę jeździć na rowerze to co lubisz ze sportu............ PS. Proponuje najpierw użyć wyszukiwarki

wiecej roboty juz z tym jest. I na sucho nie mozna raczej jesc. Myslalem o nerkowcu ale za drogi. A co powiesz na temt ziemnych niesolonych? Gdzies mi po glowie chodzi info ze nie sa za rewelacyjne tylko nei pamietam dlaczego

[...] bez suplementów uzyskasz dobre rezultaty, pewnie myślisz że jak kupisz produkt firmy X lub Y to będziesz tak wyglądał jak osoba która to reklamuje? Zacznij lepiej jeść i to tyle na początek co mam Tobie do przekazania; jeżeli chodzi o trening to szukaj postów Michaila, nie przeszadzaj na początek z intensywnością <czym więcej to [...]

"mniej jedzenia" to pojęcie względne , jeżeli obżerasz się jak prosię słodyczami i fast foodami , a masz zamiar to odrzucić i jeść zdrowo , być może co prawda nie licząc kazdego grama wartosci odzywczych ale stosując się do pewnych zasad żywienia i zdrowego trybu życia to jak najbardziej przyniesie to efekt , nawet na forum można znalezc [...]

Mam 16 lat ale trenuję i uwielbiam słodycze i chcę to jakoś pogodzić a w tych poradach po treningu jest że nie powinno się tego jeść ale chcę znaleźć coś takiego co zaspokoi moje potrzeby czekolady czy chipsów a nie bd takie złe :D

[...] makreli wędzonej nie jadaj częsciej niż 1 - 2 razy w tyg. Zadbaj o to by w diecie było minimum 500g warzyw, nie bój się owoców po treningu, a w ostatnim posiłku nie musisz jeść obleśnego jak dla mnie twarogu z oliwą - chya że lubisz. No i w ostatnim posiłku nie musisz eliminowac węgli. Właśnie piszę artykuł na podstawie badania w którym okazało [...]

To czego mam najwięcej jeść ? Co ma najwięcej kcal ?

A co ma budowa do jedzenia ? Chcesz schudnac musisz odpowiednia duzo jesc i jakosc musi byc zachowana. Od glodowki tylko mozna przytyc , twoj metabolizm bardzo spowolni i efekty beda odwrotne od zakladanych ;) wiec przemysl swoje podejscie ;)

równiez cie witam po pierwsze: dieta jest? jaki staz? co lubisz jesc na śniadanie? ulubiony film? to podstawowe pytania jakie musisz sobie zadac,zanim siegniesz po soople

a co glownie jesc?

[...] mam nadzieje przy systematycznej pracy nie będzie trudno, chce również spalic fat z ramion ud i klaty (ble:PP) Mam 15 lat . Co do diety to nie stosuje jakiś specjalnych, staram sie jeść poprostu mniej niż dotychczas, moze od nowego roku cos wykominuje. a do teo czasu postaram się zwiększyc ilość warzyw i owoców. cwicze na siłce 4x /tydzień