co jeść

Nooo... Tak... Trening rozplanowany... Teraz tylko niech ktos mi napisze,co najlepiej jesc, zeby troszke ciałka zlapac... Wiem już o: - serku chudym - jajkach - maśle - mleku - płatkach owsianych - tuńczyku - serze żółtym - polędwicy z indyka - ryżach, kaszach gryczanych, makaronach - chlebie razowym - oliwie z oliwek (można ją czymś zastąpić?) - [...]

Mięso można jeść byle nie miało dużo tłuszczu. Kiełbasa bynajmniej ze sklepu to totalna lipa i większość wody więc wiadomo, że do lamusa. Co do kaszy możesz ją zastąpić ryżami różnymi, makaronem durum/razowym, płatkami owsianymi czy batatami. Jak się chce efekty to nie ma, że boli

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 4 posiłki dziennie, staram się jeść regularnie, nie stosuje żadnej konkretnej diety, omijam słodycze, jasne pieczywo, piję tylko wodę niegazowaną ok 2 l dziennie. Niestety w weekendy często zjem jakąś [...]

Podniosłaś jeden z moich ulubionych argumentów life style'owych. "Nie mogę jeść porządnie, bo pracuję." Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla [...]

Te zestawienie btw nie ma pasowac do low carb tylko wlasnie takie cos pomiedzy tym a high carb. I czy takie cos ma sens? Pytam bo wolalbym jesc z 250g wegli a nie max 150g dziennie. Jesli to nie ma sensu to wrocmy na chwile do Low Carb gdy sytuacja jest taka: pn, sr, pt - silownia wt, czw - rugby sb,nd - wolne W ktore dni wtedy robic [...]

[...] /SFD/2016/11/3/023291b9f70046bab2e60450f6c0d579.jpg Zmieniony przez - kawa416 w dniu 2016-11-03 20:30:58 Tak czytam wlanie i próbuje sobie wyobrazić jak to wszystko zjeść :D poza makroskladnikami musisz chociaż odrobinę wziąć pod uwagę to czy będzie dało się to zjeść bez odruchu wymiotnego :D jak na sniadanie dajesz 100 płatków troszke [...]

po co ważywa na ckd? przecierz w ckd należy prawie w ogóle nie jeśc węglowodanów a ważywa w większości węglowodany zawierają!Czy jest szansa żeby uniknąc spadku mięcha(jakis antykatabolik,bcaa itp?)?

Odechciało mi się jeść i dobrze bo na redukcji jestem %-) Weź się konkretnie za dietę, trening siłowy i suplementację. Jeżeli zrobisz cykl prop+meta, albo jakikolwiek cykl to mało co ci to da gdy trening i dieta nie są takie jak trzeba. Pewnie wiedza o dopingu jest słaba i możesz sobie krzywdę zrobić.

ie trzeba jesc o odpowiednich godzinach wystarczy trzymac sie makro i kalorii a jesli masz prace na tel rob posilki dzien wczesniej zebys w razie co mogl zabrac gdzy bedziesz musial wyjsc polnie cykl narazie nie dla Ciebie narazie zajmij sie odzywianiem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-27 14:27:05

To jak rozłożyć posiłki? Co ile jeść? W jakich godzinach? Zamiast chleba, szynki i sera w posiłku nr6. co mogę zjeść?

No dobrze. Więc zaproponujcie jakąś diete jeśli mogę o to Was prosić tylko wiąże się z tym kolejna prośba - konkrety. Co dokładnie miałbym jeść, by było to coś prostego do przygotowania żeby mieć to jakoś w miarę rozpisane bo jestem totalnie zielony w tym.

lisa - nawet jak chcesz przybrac na wadze to nie możesz jeśc wszystkiego na co masz ochotę. Ale na 100% dieta masowa jest lepsza od redukcyjnej

Więcej jeść to już raczej nie jestem wstanie , a co do kreatyny to chyba faktycznie troszkę za wcześnie . Poza tym chcę dojść jedynie do 100kg .

a nie mogę porostu dużo jeść i często ?co ewentualnie mogę dokupić do hmb i kreatyny ?

taki staż ma tu niewiele do powiedzenia jak sam przyznałeś waga jest marna, co można zmienić tylko w jeden sposób - zacząć odpowiednio jeść jak nauczysz się zbilansowanego odżywiania (manipulacji kaloriami, makroskładnikami) poznasz swój organizm będzie warto sięgnąć po kretę

Musze zrobic małe zmiany w diecie, tak bedzie dobrze? Sniadanie około 7.00/8.30: creatine mega caps 4 kapsy Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza [...]

Chleb zamień na żytni razowy. W szkole nie koniecznie musisz pić gainera/można zjeść wygodnie i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym [...]

witam jaie masz to zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??chcesz cyba siebie zredukowac twoje normalne zapotrzebowanie to ok.3200kcal wiec na redukcje ok.300kcal na minus,stopniowo ucinajac,bialka daj z 2,5g na KMC,wegli z 3g a tluszczy z 1,2g i obserwuj jak organizm reaguje jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki [...]

Jakiś czas temu kupiłe 100 tabletek i jabłem 4 x po 1 tabletce, siły nie przybyło, napewno informacja na stronie producenta że działa tak mocno jak sterydy jest nieprawdziwa, jedyne co to jesc sie bardzo chce a co za tym idzie moze podskoczyc masa

dokup koniecznie mete do tej omy bo inaczej to nie idzie!!! zrob piramidke jak pisal silue tylko ze w szczycie do 9 tab i omena im wiecej tym lepiej, 500mg e2d bedzie ok. co do diety to staraj sie duzo biaka jesc i omijaj fast foody, co do silowni to przy takich srodkach to nawet nie trzeba cwiczyc pozdrawiam