Rion dziękuję za radę . Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się po wczorajszym treningu klatki piersiowej.Wyciskanie leżac,wporządku,lecz w ukosie do góry , przy 3 serii strasznie osłabłem,nie podołałem,katastrofa,mało sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. [...]
[...] kilka artykułów z forum, obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i wyszło 2827 a ja nigdy tyle nie jadłem więc podążając za wskazówkami to żeby schudnąć musiałbym zacząć jeść więcej co na pierwszy rzut oka nie wydaje się logiczne. Mimo iż wiem że będzie to pożywniejsze jedzenie to dalej mam wątpliwości... czy nie powinienem pozostać przy [...]
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
leonidas Jeżeli w ciągu dnia zjesz 4 paczki ryżu, 0,5kg kurczaka, 250g twarogu chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać [...]
Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]
[...] i czy jestem gotowa sprawnościowo na HIIT. motywacja jest bardzo duża, brak jest pomysłu/wiedzy dodatkowo co z dietą? wydaje mi się, że jem dużo białka. może biegać i jeść go niewiele? POMOCY 8-) do sezonu letniego mamy 7 m-cy w których chciałabym dać z siebie wszystko /-) [...]
Z tymi 10 minutami chodzilo mi o uzywanie pasa- nie o areoby. A zatem, jesli rano cwicze 45 minut (rowerek + stepper) to nastepnie widzialbys 20 minut masowania??? Bo producent zaleca tylko 10, ale ilez mozna sie w 10 minut wymasowac??? Co do diety antyhormonalnej - widze, ze nic tu po mnie. Wlasnie z powodu 4- letniej diety polegajacej na [...]
79kg na 184cm to az tak duzo? na pewno to taka straszna oponka? jesc po 18ej, 5posilkow ok, nie unikac zdrowego tluszczu, 2h na rowerze codziennie to za duzo, wybrac zbilansowana diete redukcyjna jesli juz, jest to co napisano w 10 wkazowkach zywieniowych, nie jesc tego czego tam nie wymieniono, wprowadzic fbw 3x/tydzien i tyle, pozdro
ładnie się bawisz co tam masz od Guru, piłeś już kiedyś reanimatora podobno jak klej do tapet smakuje ? bloker kortyzulu, daje 1 rano i 1 przed snem lub po treningowo. reanimator cytrynowy, w 200ml gesty tak jak mowisz konsystencja jak klej, w smaku nie jest zly:-) ogolnie b.dobry produkt, po wypiciu mozna jesc prawie od razu nie odbija sie itp.
[...] Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na siłownię. __________ Czy można jeść dynię na redukcji ? , wliczamy ją? Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-04-15 15:47:54 Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-04-15 21:14:08
[...] potem 9-12 czerwiec wypada mi wyjazd i nie będzie czystej miski raczej więc czy tak bezie okej ? Nie będę liczyć teraz wszystkiego co jem, pewnie będzie podobnie jak teraz czy mam aż specjalnie jeść 'trochę więcej' ? Naprawdę nic a nic z siłowych? bo siłownie będę odwiedzać bo karnet jest. Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-05-12 19:04:49
[...] Ja wybieram się na poszukiwania To od jutra zaczynam odwadnianie a tak się cieszyłam że zaszaleje ze 100 ww jutro Efektu akurat będą na sobotę wtedy zaczynam już normalnie jeść ? a potem na weselu trzymać się lepiej białkowo tłuszczowym połączeń ? Mogę zrobić trening jak będę miała siłę ? Zapomniałam się spytać mam jakieś ustalenia co do [...]
Zamierzasz jeść 4 woreczki ryżu i nic poza tym??? Ryż jest dobry do robienia masy, ale nie zapominaj o tym, że ważną rolę odgrywają tłuszcze nienasycone i oczywiście białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się [...]
siema co to za Agusia z poprzednich stron? czemu zezarlem juz 3 kanapki zupe chinska i pierogi i jestem glodny? czemu rejestracja auta tak dlugo trwa? i gdzie jest kurva luoli? siemano ide jesc
powietrzny moj organizm potrzebowal widocznie wiecej niz 4tys a moze i wiecej niz 5 tys a ja poprostu nie bylem w staniu juz wiecej jesc. Marnowalem 1,5 godziny na trening koszykowki zamiast siedziec w mcdonaldzie Jak najbardziej zgadzam sie ze przyrost masy to prosta matematyka ale w moim przypadku jesli organizm np zazyczyl sobie 6 tys kalorii [...]
nie napisalem ze jest w 100% korzystne dla organizmu...dlatego ze nic nie jest w 100% korzystne...kazdy kij ma 2 konce i tak samo mleko z pewnoscia nie jest idealne ...jak wszystko... mowiac ze nie szkodzi mialem na mysli wplyw taki sam jak kazdy inny produkt...jestem ciekaw czemu nie zrezygnowac z inych zroodel bialka chociazby takich jak: piersi [...]
[...] dobowa: 3083 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 434 g węglowodanów Sądzę, że najlepiej zredukować trochę białek i dodać zdrowych tłuszczy np. z orzechów włoskich i ogólnie jeść mniej węgli na rzecz warzyw. Lepiej zapełnić nimi żołądek niż węglami. Z tego co czytałem na forum to w posiłkach przed i po treningu oraz przed zaśnięciem nie jeść [...]
Ok, no to wydaje mi się, że wszystko póki co wiem. Mogę wymiennie jeść kaszę gryczaną/ryż/makaron, co by dieta szybko nie obrzydła? :> Po miechu (jak wytrzymam ;) ) pochwalę się wynikami. Dzięki i pozdro.
Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam
