co jeść

[...] kromek pieczywa + roibos Potem wymieniam od pauz kolejne posiłki (nie chce mi się pisać po kolei śniadanie itd. wiadomo o co chodzi). Skrót zam oznacza, że te posiłki mogę jeść zamiennie, to znaczy drugie śniadanie na podwieczorek i na odwrót (pracuję w trybie zmianowym i trochę głupio byłoby np. jeść orzechy w pracy:-)) Piątek to dzień postny [...]

[...] w momencie jak zacząłem ćwiczyć i się lepiej odżywiać ( ćwiczę od 2 lat regularnie na siłowni) mianowicie masakryczny brak apetytu. Dopóki nie zapale nie potrafię nic jeść, potrafię przez cały dzień wpychać w siebie tyle co po skopie zjem na raz( nie mówie tu o efekcie gastro zaraz po tylko o jakby hmm poluzowaniu "bariery" apetytu). [...]

[...] nie schudłam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Trening siłowy + 20min aeroby 4 razy w tygodniu, praca na pełen etat. Intensywna na nogach. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem migdałowym i suszonymi owocami, orzechami Co lubisz jeść na obiad : Sałatka z piersią z kurczaka szpinakiem i jajkiem Co jako [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze jęczmienna lub gryczana/makarony(durum)/wszelkie warzywa/ [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie (zaczynałam od 1,5 minuty biegu, minuta marszu x8 ) co dwa dni staram się zwiększać tempo, długość biegu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówką Co jako przekąskę : jogurt naturalny zmiksowany z owocami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam Jestem na forum juz prawie rok, ale jakos nigdy nie straczylo mi odwagi zeby zalozyc dziennik i poddac sie Waszej krytyce. Jak latwo sie domyslic jestem tu, bo chcialabym poprawic swoje cialo i zgubic tluszcz (gzies po drodze  ). Odchudzalam sie od zawsze. Juz jako dziecko bylam otyla, potem doszla do tego ciaza - okolo 90kg. Po porodzie [...]

Witam Mam w planie ulozenie sobie diety z prawdziwego zdarzenie, caly czas czytam i przygotowuje sie do tej sytuacji, tak czy inaczej warunki na prawdziwa diete bede mial za miesiac góra dwa póki co jem u mamusi i musze zadowolic sie tym co jest w domu nie ma mowy o prawdziwej kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co [...]

[...] Zmieniając gen odpowiedzialny za metabolizm, można przestawić go z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super myszami. Biegają więcej i szybciej niż ich dzicy pobratymcy, są silniejsze, [...]

Witam, Chcę zacząć redukcję, ale nie wiem, co, w jakich ilościach jeść… Pracuję 8-9 h dziennie i w tym mam w połowie pracy przerwę 15 min… Mam możliwość zjedzenia w ciągu dnia 4 posiłków. O takich porach: 1 posiłek: 6:00 2 posiłek: 11:00 3 posiłek (przed treningowy): 16:00 4 posiłek (po treningowy): 21:00 Niestety możliwość jedzenia jest, co 5 h… [...]

[...] to dopisze. Teraz trochę o nawykach żywieniowych. Ostatnio zacząłem patrzeć na to co jem ale nadal nie wygląda to rewelacyjnie.A najgorsze w tym jest to że nie lubię jeść w pracy ;s. Pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22, więc pory treningów są rożne tak jak i posiłków.W miarę pisania tego dziennika zapewne zmienię te nawyki, ale od tych 3 [...]

[...] foody. Nie jadam po godzinie 18. Białe pieczywo powoli zamieniam na ciemne. Na siłownię chodzę około 17, wracam przed 19 i jestem wtedy potwornie głodna..koledzy polecali jeść wtedy np. twaróg, ja niestety nie potrafię Co więc "zastępczo" mogę jeść po siłowni? Co ma smak I czy mogę zacząć korzystać z jakichś odżywek? W ciągu dnia jadam [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko 30mg / dzień + tabletki antyoksydanty : (60 szt - jestem w połowie - 1/dzień) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Staram się jeść 5 razy dziennie, posiłki głównie serki ziarniste, owoce, warzywa, jeśli mięso gotowane na parze, unikam pieczywa i ziemniaków, niestety czasami wygrywają słodycze. [...]

[...] w łeb. Niestety jest to tzw. true story z moich ostatnich 10 lat. Do rzeczy: nie mam zaburzeń odżywiania jako takich, ale potrafię się naprzemiennie głodzić ( czyli jeść poniżej 1000 kcal) przez dłuższy czas ( nawet miesiąc), do jakiejś wagi albo wydarzenia ( bo ślub, bo spotkanie, bo randka ;)) po czym mam czas „ucztowania” i pochłaniam [...]

[...] (jak często) uwielbiam biegać (40-50 minut) około 3 razy w tygodniu, rolki i rower nieregularnie (sezonowo), trening siłowy 2 razy w tyg z piłką swiss z tego forum Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza z twarogiem, serek wiejski z warzywami Co lubisz jeść na obiad : ryże/kasze z warzywami, omlety Co jako przekąskę : jogurty naturalne [...]

[...] ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu przez jakieś 5,6 miesięcy na siłkę ale zamknęli. Chciał bym się was spytać co muszę jeść, aby przybrać na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, 12:00 to i to. Tylko mp. rzeczy które mogę zjeść z rana, po południu, np. o 16, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec (hobby, nie zawodowo) kilka razy w tygodniu, koszykówka (1 raz w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso!! Co jako przekąskę : orzechy, migdały, suszone owoce, Co jako deser : czekolada gorzka, koktajle [...]

[...] twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast [...]

[...] : uda, biodra, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako [...]

[...] z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie na pizze - odreagowanie wiadome wszystko w [...]

[...] papierosów. Mam niski poziom tkanki tłuszczowej: 4,1%, także raczej nie potrzebuję niczego co by ją zredukowało. Ważę 57,8kg (przytyłem ponad 4kg od momentu kiedy zacząłem jeść białko i to jest sukces, ponieważ mam tak szybki metabolizm, że mogę jeść wszystko w każdych ilościach, a wskazówka na wadze ani nie drgnie. Nawet zacząłem się lepiej [...]