elo :) poczytalem troskzu takze artykol http://luskiewnik.strefa.pl/acne/PRYSZCZE2002_synchr.htm o sposobach i zobaczcie sobie metode 2 dla tradziku srednio i bardzo nasilonego.Zrobilem eksperyment i kupilem to w sumie to dokupilem sobie do tego ten puder czyli kosztuje on jakies ok 12 zl tanio a naprawde warto juz wiem. a do tego tak jak piszesz [...]
skoro waga idzie w gore to raczej nie na redu %-) jem mniej bo niedam rady tyle jesc, pozatym cos jak carb cycling teraz, kalori jest 4tys co najmniej wiec raczej duzo powyzej zerowego redu zaczynam za 3 tyg bo trzeba jakas forme zrobic a nie taka chvjnia zalana jak teraz %-)
Jak Mariano remisja to nie odpadają, kwestia samego organizmu ;-) To możliwe ze tak jest ale ja dawniej kapuche kiszona mogłem jeść na potęgę a teraz to od razu gazowania w hvj xD Przy remisji na dużo więcej napewno sobie można pozolwic ale ja w zasadzie i tak michę trzymam zawsze i bazuje na podlanej liście produktów. To akurat mi to tam jakoś [...]
Tom Hilde chodzi mi o to, że skoro Herek lubi chleb, to czemu ma nie jeść ? Robi postępy, więc może takie odżywianie mu służy. Tutaj lansuje się poglądy, że trzeba jeść jak kulturyści, aby robić postępy. Ale prawda jest bolesna, wiele osób je nawet gorzej jak Herek i też progresują, także jak widać można. Nie bój się, za kilka lat zrozumiesz o co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]
[...] tak jak mi to wypomniał Mawashi poprzednio robiłem coś do połowy potem przerywałem i tak w kółko. Teraz zamierzam zmienić podejście. Będę starał się sumiennie trenować jeść i regenerować:) Oczywiście na tyle ile będę mógł. Po konsultacji z Mawashim treningu na razie nie zmieniam, i trenuję na nim 6 najbliższych tygodniu, od tego [...]
[...] białko było tylko w tym kurczaku (i niewielkie ilości w mleku). Nie namawiam cię do krwistych befsztyków, ale drób, tłuste ryby (np. wędzona makrela) i chudy twaróg powinnaś jeść codziennie. Możesz np. ugnieść pół kostki twarogu z odrobiną mleka, doprawić do smaku, może wkroić jakąś rzodkiewkę i szczypiorek. W zasadzie powinnaś jeść 5 posiłków [...]
[...] jest dobra jedynie na nidługą metę, dla dosyć zaawansowanych merytorycznie osób itd.. ogólnie moim zdaniem każda dieta jest niezdrowa, ponieważ myślę, że każdy powinien jeść tylko to co powinien. a po czym ma poznać co powinien jeść ? po wewnętrznym, wrodzonym i nabytym przez setki pokoleń instynkcie. powinno sie jeść tylko to, co nam [...]
smpa jak zawsze stanowczy imo jeśli dodasz jakieś pozytywne aspekty diety, np na śniadania zaczniesz jeść owsiane płatki, nie wydasz tyle co na odżywki a masz i carbo i białko w dobrych proporcjach, albo twaróg na noc, okłó 100g i szklanke mleka do tego, to powinno sie poprawić... mi też cieżko jest ustalić diete i cały czas to samo jeść, ale [...]
No właśnie dlatego pytam, myślałem że mam coś nie tak w tej diecie. Spróbuję podkręcić kalorie. Czyli jak zwykle zasada jeść,jeść, jeść a jak się nie chce jeść to jeść jeszcze więcej ;-) btw o co chodzi z mutantem? kiepski czy jak bo dostałem go za połowę ceny od znajomego, a opinie miał raczej dobre. Zmieniony przez - Scythe w dniu 2015-04-01 [...]
[...] Druga rzecz - "nie jem dużo" - no właśnie tu może być problem. Bardzo spowolniony metabolizm sprawia, że tyjemy niemal z powietrza. Pierwsze co to powinnaś zacząć jeść, ale nie serki i słodycze a jak najbardziej odżywcze posiłki. Zacznij od tego. Jestem przekonana, że jeśli zaczniesz z nawet 2000 kcal ale z porządnej żywności to już [...]
w sumie masz racje, nie napisalam tego doslownie, nie uzylam tego wyrazu....chociaz nawet jak mialabym to sprostowac, to skrobia rowniez sie do tego zalicza, chociaz przetworzona nie jest jaki prawdziwy wniosek? a od kiedy nie mozna dostac drobiu dobrego jakosciowo? albo ryb? i wniosek to jedno a dalsze decyzje to kolejne, i bedzie taki biedaczek [...]
Co do zgarbienia to tylko rehabilitacja. Bol w kregoslupie o ile sie nie myle jeden z uzytkownikow forum mial ten sam problem po identycznym cwiczeniu i bylo to jak sie nie myle zwiazane z tym ze dysk mu wypadl czy cos. Krew z nosa mialem podobnie zaczalem jesc duzo warzyw owocow wysypialem sie mozesz jakias suplementacje zastosowac np. Zma ja [...]
[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z [...]
[...] niegotowane....sportowcy wyczynowi również. Czyli musi jednak w tym coś być. No ale ja polecam gotowane. Co do tego co "profesor" mówił ile jajek na dzień można jeść to ćwicząc na siłowni nie odnoci sie do was. Jak sie nic nie uprawia i nie ćwiczy siłowo nie można przesadzać z jajkami, ale jak ćwiczycie na siłce to jajek mozna jeść [...]
Od następnego tygodnia również zacznę wrzucać fotki posiłków oraz będę je trochę urozmaicał - mama przyjeżdża na niecały miesiąc do domu więc trochę pogotuje, nie będę musiał jeść ciągle tego samego :PPP Co do carbo - w sumie nie wiem po jaką cholerę to kupiłem, ale dobre ^^. Nie no, tak na prawdę to chciałem sprawdzić czy rzeczywiście spożycie [...]
[...] ryż, trochę mięsa, oliwę, siemię lniane, warzywa to już lekka przesada. Dlaczego przesada? Wystarczy zamienić "obecne" nawyki żywieniowe na inne. KAżdy musi jeść. "zwykłe jedzenie też kosztuje. Myślałem, że dużo pieniędzy wydaję na michę ale jak policzyłem to tragedii nie ma. Dlaczego nie ma? Potrafię odmówić se słodyczy, [...]
fakt ze wszytsko jest w postach podwieszonych ale nie kazdemu sie chce tyle czytac. na poczatku zebys zaczela jesc czesciej i mniej (5-6 razy na dzien), odpuscila zarcie na miescie (typu frytki i inne gówna) jadla o tych samych porach lub podobnych. napisz co lubisz jesc itd. co do kolan wzmacniaj miesnie wokółstawowe (czworogłowe ud) np. jazda na [...]
MATRIX pro32
