co jeść

w szkole nie moge wyciagac ryzu na przerwie i jesc hehe dlatego taka duza przerwa.. nieraz jestem w szkole od 10 do 18 wiec nie wiem jak mam jesc :P doradzcie co jesc w szkole :)

26 lat Co do buntu.... ja bym nie wierzył w rewolucje. Zobacz dyktatury w Afryce potrafily trwac 20-40 lat czasami zanim bunt nastąpił, nie mieli co jeść nie mieli za co żyć. A ich skłonność do rozwiązań przemocowych jest znacznie wyższa niż Polaków którzy żadnego króla nawet nigdy nie uśmiercili, nawet jak obcy zasiadali na tronie. Zwyczajnie [...]

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]

Fakt, 3tys. + calorii to dla by była już porządna masówka. Ale kalkulator posiłków to super sprawa :) A może podpowiecie mi w sprawie posiłku na koniec dnia, ogólnie jem 3-4h przed snem i to delikatnie. Czy jest jakaś teoria co jeść na koniec dnia podczas redukcji?

Skad mam wiedziec ile mi czego potrzeba co jesc czego nie

znaczy nie to, ze rozpisane mam na proporcje, tylko dostalem kartke od lekarza co jesc, czego nie. przykladowo na obiad ryż z warzywami + kurczak smażony ew pieczony. kolacja twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką + 2 kromki chleba a sniadanie płatki owsiane. miedzy posiłkami jogurt niskotłuszczowy, owoce np jablka gruszki. tak wyglada moj przykladowy [...]

diete mam tą co wkleilem na początku postu :) tam jest bez potreningoweg to co jesc potreningowy?? poprostu dodać do diety potreningowy?? pośiłek 1' płatki owsiane 3-4 lyzki duże rodzynki (garśc) oliwa z oliwek 15g bo niemam orzeczów 3jajka same białka chleb razowy z masłem posiłek 2 (szkola) chleb razowy szynka z indyka masło jabłko pośiłek 3 [...]

[...] węgle. Za mało kcal, szybki metabolizm po kolarstwie. 6g/kgmc węgli spokojnie możesz dać, najwyżej odejmiesz jak będzie za mocno (tłuszcz 1g). Kontroluj jakość, owoce ja bym dawał w treningowe, syfy wywal (chociaż na jakiś czas). Wiesz co jeść i jak. Wygląda na to, że znasz swój organizm po tym co piszesz. Obserwuj i manipuluj węglami/tłuszczami.

[...] spokojnie możesz dać, najwyżej odejmiesz jak będzie za mocno (tłuszcz 1g). Kontroluj jakość, owoce ja bym dawał w treningowe, syfy wywal (chociaż na jakiś czas). Wiesz co jeść i jak. Wygląda na to, że znasz swój organizm po tym co piszesz. Obserwuj i manipuluj węglami/tłuszczami. nie żebym podważała opinię, ale czy nie uważasz, że po całej tej [...]

[...] ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. Kręgosłup może boleć bo trening nieodpowiedni: duża ilość aerobów i ćwiczenia pomijające wzmocnienie mięśni grzbietów. Inaczej [...]

a więc tak. mimo wszystko zakupiłem suplementy ( l-karnityna i thermo speed extreme) staram się regularnie jeść. ale problem w tym że nie wiem co jeść.. sam sobie z tym nie poradzę. szukałem na forum w różnych tematach, ale jestem kompletnie zielony w sprawie diety, podobnie jest z treningiem. mam do was ogromną prośbę. napisze wszystko co wam [...]

[...] jak ma ona wyglądać i podstawowe zasady. Oczywiście powyższy schemat jest tylko schematem, który muszę urozmaicać. W powyższej diecie zmieniłem tylko podaż białka, tak jak mi poradziłeś w pojedynczych pytaniach. Dzięki za odpowiedź i rzeczywiście takie mierzenie co do grama nie ma sensu, wiem już jak jeść, co jeść i ile około - to mi wystarczy.

Siemanko. Nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tutaj. Mianowicie pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? [...]

i nie ma co jeść teraz

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń?

Wedka wzieta, zobaczymy czy bedzie co jesc ;)

mam 18lat. Na silowni roznie...kiedys cwiczylem i stad mi zostal stary gainer (juz zjedzony). Ale ogolnie to nigdy nie zaczalem na powaznie. Teraz zaczalem od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, [...]

ja na razie poczatkujacy wiec nie wiem co i jak i kiedy dawac, wazne dla mnie na razie co jesc i zdrowo :D

no dobra to ja juz niej wiecej wiem co mam jesc ale teraz w jakich ilosciach, bo wiem ze trzeba okolo 6 x dziennie co 3 h wiec jesli waze. 55kg to bialka powinienem zjesc 110gr, weglowodanow 275gr a tluszcy 174gr. Ale skad mam wiedziec co ile ma i o jakich porach co jesc, na tabelach kalorycznych sie za bardo nie znam, i nie wiem jak je czytac. [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nie pomijamy grunt to jesc regularnie