co jeść

Bialko/carbo/gainera do uzupelnienia diety. Zacznij jesc, a dopiero potem bierz sie za suple. Z tego co widze, to polowa nie potrzebna.

nie chce zakładać nowego tematu, ale czy pieczone ziemniaki (co jakiś czas oczywiście) na obiad zamiast worka ryżu dobra opcja? czy jednak jeść ryż i kasze?

[...] się chodzić bez koszulki, iść na basen czy plaże... nie jestem chudy, mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach. Teraz zacząłem dużo na rowerze jeździć i mniej jeść z myślą że trochę zrzuce tluszcu i to pomzoe w moim problemie... czy to wystarczy? Co mam robić? We wrześniu jadę z klasa na wyjazd 5 dniowy i nie ma mowy że pójdę na [...]

oo kuffa, ENCORTON brał mój pies, bo miał problemy z mięśniami pyska, nie mógł otwierać pyska, a co za tym idzie - jeść i pić.

w xp masz male ilosci BCAA wiec mozesz jesc kapsy, oczywiscie troche mniej niz normalnie bo masz juz w XP. a co do tego bialka to chodzi o to aby nie brac w jednej porcji z bialkiem.

witam mam 178 wzrostu 78 kg troszkę brzuszek mi urósł chodzę od 3 miesięcy na siłownie 4 razy na tydzień ćwiczę na masę mięśniową zamierzam wziąć Mutant Mass ZAPROPONUJCIE mi jakąś dietę co i ile jeść na dzień Wiem już że same ćwiczenia to nie wszystko dlatego teraz zacząłem się interesować dietą na poważnie. Z góry dziękuję

wal 2 miarki z gorka albo 4 zupeełnie płaskie mozesz scinac nozem. a co do cp przed i po treningu to reczej nie bedzie róznicy w wynikach niz jak byc walił z rana na czczo i przed treningiem. wiec jak chcesz to mozesz jesc przed/po treningu i tez bedzie dobrze

O stary no to bedziesz miał chyba niemaly klopot z taka postawa proponuje jesc wszystko co ci wpadnie pod rece ( duzo bialka, sery, kurczaki, rybki no i odzywki ci nie zaszkodza na mase )- i jednoczesnie cwiczyc ale na razie mało... jak nabierzesz masy - zacznij cwiczyc intensywniej dzemer

Mówisz tu o diecie zbilansowanej, podchodzić do redukcji można na wiele sposobów. Dla mnie założenie np., że trzeba całkowicie zrezygnować z nabiału lub nie wolno jeść węglowodanów na noc to bajki. Należy próbować na sobie, poznać swój organizm i zobaczyć co jest dla niego najlepsze. Ja mogę na swoim przykładzie podać, że bałem się węglowodanów [...]

Ale cchesz wiedzieć ile masz jeść kalorii trenując brzuch, nic innego nie trenujesz? Wklep sobie w kalkulator to co obecnie jadasz i dodaj 300 kalorii, jak nic nie pójdzie to podbijesz sobie np o ok 200.

[...] Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne żeby dieta była urozmaicona, [...]

Najlepiej wogóle nie jeść ani masła , ani margaryny. Da się przeżyć, a jeśli nie to powoli ograniczać spożywanie, a potem całkowicie zaprzestać ich spożywanie. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

moge tylko chodzi o to że chciał bym zgubić trochę brzucha;) a hmb i kreatyna nie pomoże?? to co w takim razie jeśc?? kiedys tribulusa miałem.... dodam ze trenuje mt naprzemian z siłownią,

z tego co wiem to tuńczyka powinno sie jeść góra 4 razy w tygodniu ze względu na siarkę która tam sie znajduje

javascript: test(''); He he, dobrze Wam mowic. Zalezy kto co ma na mysli mowiac, ze mozna sobie odpuscic. Jeden sobie sprobuje wszystkiego po trochu, nawet ciast i nic mu nie bedzie, ale u mnie nie ma tak dobrze... :) Jak cos mi posmakuje to laduje do tej pory az zapasy sie wyczerpia :))) Jak bylam mala to potrafilam na wigilie pochlonac 10 [...]

A mi sie wydaje ze kolesiowi chodzi o to czy moze jesc gain bolic'a co drugi miesiąc, bo jedzenie tego gajniera miesiac w miesiac wyjdzie drogoxD a nie ze zarcie drogoxD Rozumiecie?? Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2008-09-14 20:19:04

Dzięki Panowie :) Ostatnie pytanie, ile tego kupić i jak długo brać? Mam już zakupione białko i gainer i zastanawiam się nad aminkami. Co do diety to staram się jeść na przemian węglowodanowe posiłki - w szczególności po treningu jak i białkowe.

[...] spokój, ludzie i samochody cie nie wkur*wiają... no i leśne ścieżki o tej porze... cudowna rzecz nawet kilka fot strzelilem w ogole to w lecie nie chce się tyle jeść co w zimie, więc czasem trzymanie diety jest trudne. Poza tym czesciej uprawia się różne aktywności tj. chociazby rower, plywanie na basenie, kajaki nad jeziorem, granie [...]

słabiutko się nadaje ten środek do tego dlaczego nie inne środki jak np. exe? EXE swoja droga w tle, ale jestem osoba, ktora jest bardzo podatna na aromatyzacje i przy dawkach propa rzedu 350mg week musze jesc 25mg ed exe i dlatego szukam czegos co mogloby zmniejszyc konwersje, a pamietam, ze gdzies, kiedys widzialem jakis art. na ten temat.

Zgaduje ze wyszlo ci te 2600kcal jako utzrymanie wagi z kalkulatora, do tego musisz dodac kalorie spalone na treningu i podczas nbiegania, co do kalkulatora to nie bierz go na powaznie bo mi podliczyl ze na utrzymanie musze jesc ponad 3 tysiace, a nie cwiczylem teraz 2 miesiace, jak dostarczylem 1500tys kcal to bylo dobrze a waga sie trzymala, [...]