co jeść

klejcum nie wiem co jesc podczas brania omki zeby jak najwiecej urosnac.jak strzala nie bierze sie co 2 dni to co ile? rosnij zdrowo

Aa.....i co moge dać zamiast tego V posiłku bo stara sie tak wpienia jak ja chce takjakby 2 obiady ale z całkiem innej beczki i nie moge sobie sam ugotować tej kaszy i znowu mięsa bo jest awantura co jesc o 19 po treningu wyliczyłem że ten posiłek ma mieć (51g białka , 74g ww i 30g tłuszczu)

Myśle że w twoim przypadku to dużo ale rozsądnie :P. Kluczowa sprawa to spożywanie minimum 5 posiłków dziennie z równymi odstepami czasu (najlepiej 6 posilkow)nie chodzi tu o obrzarstwo ale o to ze organizm przestawia sie na jakby odpowiedni tryb zarzadania energia (dostosowuje metabolizm) co bardzo pomaga w tym sporcie. jak chcesz wiedziec [...]

O wlasnie ja tez bym sie przyczynil do prosby mohego przedmowcy czy ktos by mogl cos powiedziec co jesc jak sie robi na rzeźbe a co na mase? z gory dziekuje Stand and Fight for Your Rights.

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

po 1 - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne po 2 - poczytaj dzial ODŻYWIANIE po 3 - pamietaj zeby komponowac jedzenie pod katem bialka wegli tluszczy ( nie wspominajac o warzywach , owocach ) po 4 - w tej diecie ktora podales jest nie malo bledow , i to istotnych ale tej diety nie ma co oceniac, bo ty musisz sam obliczyc zapotrzebowanie , ustalic cel [...]

Bez porządnie dopiętej michy nie da rady,a to że chodzisz do szkoły to tylko wymówka.zapoznaj sie z podwieszonymi tematami w odpowiednich działach a tu masz ,co jesc w szkole... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tak, ale chyba jestem ciemna, bo poczytałam w dziale "pytania i tam niby pisze o ckd, ale ja nie rozumiem tych pojęć i nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. co prawda sątam wzory,ale ja chyba powinnam mieć konkretny jadłospis - w przeciwnym razie chyba nic z tego nie wyjdzie

włoskie lakowe migdały CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY wędzone ryby w dużej ilości mogą być rakotwórcze 3 razy w tyg ok doradziłem rób co chcesz Wybacz ale żale nie do mnie. Zrobisz i tak jak uważasz

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

no Okey.. Ale co Jesc... Moze Z Wlasnego Doswiadczenia Wiecie Co Bedzie Dobre ? ? Owszem... Mam Zapisanych Kilka Diet Innych Ludzi... Ale Szukam wiecej... btw. mam jeszcze jedno pytanie. Czy to ze pale fajki moze miec wplyw na cokolwiek ? ? ? (pale ladnych kilka lat... ok 10 )

Przeciez jestescie dobrymi "specjalistami" trudno tak powiedziec co jesc????

[...] kup białko kazeinowe, jeśli interesują Cię naturalne produkty to odpowiedni będzie twaróg. Białko ma wpływ antykataboliczny, a więc ogranicza rozpad włókien mięśniowych. Co jeść? Tak jak już wspominałem wcześniej, najważniejsze jest wolnowchłanialne białko. Idealny będzie kurczak i indyk. Chudy twarożek też jest odpowiedni, ale ma jedną wadę, a [...]

[...] przyzwyczajony do złego odżywiania więc spróbuj go oszukać. Jedz częściej ale za to w mniejszych ilosciach tak aby przyśpieszyć swój metabolizm. Poczytaj tylko o zdrowych produktach tak abyś wiedział mniej więcej co jeść. Później z czasem, gdy wciągniesz się w sport i stwierdzisz że to jest to czego potrzebujesz ułożysz sobie zbilansowaną diete.

[...] . Jednak nie wiem od czego zacząć ... na siłowni w całym swoim życiu byłem może z miesiąc , znam podstawy więc zrozumiem co napiszecie . Jak z dietą ? co odrzucić a co jeść . Nie chciałbym schudnąć tylko i wyłącznie ale i nabrać odpowiedniej masy mięśniowej . Papierosy palę niestety może to być powodem braku odpowiedniej wydolności lecz [...]

kolejny co nogi na rowerze trenuje, a moja mama bicepsy trenuje nosząc zakupy. Suple nie dla Ciebie najpierw potrenuj i ogarnij odżywianie. Co jesć dział odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych by się nauczyć komponować posiłki W dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów zastosuj się do niego jeśli nie masz [...]

A wiec co powinnam zmienić? co jesc? a czego nie?

co do diety odsylam do (odzywianie) sam musisz sobie ja ułozyc .Ktos jedynie moze ci podpowiedziec co jesc i kiedy a tym kims bede ja ;] 6 posiłków dziennie mniej wiecej co 3h,Musisz spozywac duzo białka i Weglowodanow.Piersi z kurczaka z ryzem,tunczyk,oliwa z oliwek,ser bialy,szynki z piersi kurczaka,pelno ziarnisty ciemny chlebek,makarony [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]