co jeść

jak masz jeść ? najlepiej sztućcami bo nie wiem o co Ci chodzi ile aby się nie napchać a byc pojedzonym wyczujesz to

AA czyli jeść aby być najedzonym ale zdrowo i mniej więcej to co w tym linku?? ;)

Bo jestem strasznie chudy :(( i chce troche nabrac na masie . Takto normalnie jem tzn staram sie jesc co tylko sie da zeby przytylic ale jakos nei wychodzi za bardzo

mozesz jesc aczkolwiek nie wiem po co

[...] stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA i później kończę banana i idę jeść kolację.

[...] na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA i później kończę banana i idę jeść kolację. możesz, jak wyglądają generalnie posiłki ?

ale czytałem gdzies ze trzebać cos jesc zeby wydzielic wiecej hormonu z przysadki mózgowej tlko nie pamietam co :/ bo tablet to nie chce jeszcze zjem za dóżo i bede miec 230 cm <lol>

Najlatwiej patrzec na zegarek i po prostu jesc co 3 godz.

jedyne co mozesz zrobic to duzo jesc i duzo spac, reszta to uwarunkowania genetyczne. Jak ze wzrostem Twoich rodziców? edit: zawsze tez zostaje kuracja hormonem wzrostu ale watpie zeby to bylo refundowane a kosztuje majatek, ponoc Leo Messi kozystal z takiej terapii. Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 09:06:24

NIe gadaj, że nie masz czasu. Nie musisz jej dokładnie przestrzegać. Rozpisz sobie daj do oceny i traktuj to jak pewnego rodzaju fundament. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać prawidłowy posiłek (ile ww i B), co ile czasu mniej wiecej jeść itd. to wystarczy

Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]

ee tam moze mi nic sie niestanie ;p;p a jak bym kupil kretke z tauryna + dekstroza firmy trec no to byly by jakies skutki uboczne chodzi mi o tauryne i co mam jesc brac na regeneracje oczywiscie dopuszczalne dla mojego wieku :d.bo cos bicepsik nie rosnie :(

A kurczaka po cell masie nie można jeść ? Kto takie durne teorie sprzedaje. Cykl na białku, węglowodanach i witaminach robisz ? %-) Pewnie diety nie masz bo po co.

[...] ale zdecydowanie lepiej jest wybierać świeże owoce. Pamiętać warto o tym, że ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden produkt w niej spożywany. Przecież nie będziesz tych rodzynek jadł co chwilę. Jednego dnia zjesz świeże owoce, innego suszone śliwki, morele, czy jeszcze inne owoce. Polecam nie bazować na schematach i jeść ciągle tego samego.

Szkoda twoich pieniedzy na suple poki nie masz zadnej wiedzy na ten temat.. rozumiem, ze silownie traktujesz lajtowo ale pewnych podstaw i norm wypadaloby sie nauczyc wiadomo o co chodzi, chcesz kupic jakas odzywke bo myslisz ze tak latwo dzieki niej urosnac, chyba kazdy przez to przechodzil na poczatku ale nie sa to jakies 'cudowne srodki' jak [...]

do tej pory ćwiczyłem 4 razy ale teraz zmieniam trening na 3dniowy jednak myślę że jadłem za mało wyliczyłem właśnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi że muszę zjeść 3860 kcal na dzień tylko co tu k.....wa jeść żeby tyle było macie może jakąś ściągę np. ile kcal ma pierś z kury?

dzięki, a moglibyscie bardziej opisać co mam robić? czego nie jesc, mam duzo biegać, jazda na rowerze, jak to po ile itp :/ jestem zielony w tym wszystkim i chcialbym więcej się dowiedzieć :) Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-01-08 18:49:42

dziękuje Fakt diety nie miałem ale starałem sie dużo jeść dzięki za wskazówki:) Z tego co przeczytałem powyżej pisze ze na brzuch nie powinno się wykonywać A6W cz ABS.Czy w takim razie najlepsze będą brzuszki? Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-12 09:33:25

dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]

7.00 sniadanie: kanapki 11.00 drugie sniadanie: kanapki 15.30 Obiad: połowe tego co mama na obiad zrobi xD A potem juz sie staram nic nie jesc