co jeść

[...] bilansu nic nie zyskasz, musisz wiedzieć ile powinieneś dostarczać organizmowi białka a ile faktycznie jesteś w stanie wrzucić z jedzeniem, i do tego ustalasz ile jeść ostrowii, to jest tak zwana DIETA, warto ją mieć a niedobory uzupełnić białkiem, pomyśl nad tym logicznie, jak będziesz jadł co popadnie a Twoje zapotrzebowanie wynosi [...]

Czemu miałoby być cienko z dieta? nie będzie brał suplementów jak nie moze. Ułozy dobra diete to pojdzie wszystko ;) Zrobi sie diete z tego co moze jeśc,"dla chcącego nic trudnego" ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-10 22:40:14

ok, wszystko oblicze jescze raz. Prosze mi tylko powiedziec jak powinno sie prawidlowo jesc i co podczas redukcji, dziekuje

ok a co lepiej jeść do metki, Gainera czy Białko??

Poczytak o odżywieniu w trakcie robienia masy jak niechcesz trzymać diety to choć poczytaj co i kiedy jesć i to już bedzie coś

Odpusc sobie takie diety. Najwazniejsze zebys znal swoj organizm i wiedzial co mozesz jesc a czego nie.

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.

możesz jaśniej bo nie rozumiem napisz mi co mam jeść i jak trenować .

A co mam jesc na sniadanie serek wiejski+herbata zielona?

Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?

co jeszcze mogę jeść ? bo jak narazie tylko to i cienko masłem posmarowany chleb jadłem.

czyli mogę to jeść? jedno pytanie. w związku z tym, że dopiero zaczynam nie rozumiem pewnej sprawy odnośnie łączenia węgli z tłuszczami. w podwieszonym poście przeczytałam, że zabrania się łączenia W z T, ale patrząc na ułożone przez niektórych diety dostrzegam co innego. więc na jakiej zasadzie to funkcjonuje?

[...] do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze wystarczy tylko jeść,ale naszczęscie szybko zminiłem zdanie.Pozdrawiam

Bieganie - jakie? Długodystansowe? Witaminy w formie suplementu to dość ograniczona forma, więc staraj się jeśc więcej warzyw/owoców. Wiem wiem, staram sie ale strasznie duzo z siebie daje na treningach i watpie by to starczalo,,, a tym bardziej ze teraz zima idzie a co do tej 1 wypowiedzi to wlasnie oto mi chodzilo. Te witaminki mowiesz dobre sa [...]

badania na nietolerancje nie są refundowanie tanie też nie alergia to co innego :) może spróbuj fermentowanych produktów mlecznych : jogurtów, kefirów, ryby również są ok. Nie trzeba jeść tylko mięso i jaja

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

Kurcze endo ma tą zaletę że nie musi jeść niewiadomo wile by rosnąć No super szczególnie jak się rośnie w pasie :) mezomorficy mają fajnie ale Endo? Endomorficy łatwiej nabierają kg ale muszą większa uwagę zwracać na to co jedzą i się pilnować nawet na masie.. szczerze to moim zdaniem ekto w tej kwestii mają zdecydowanie lepiej bo mogą sobie [...]

[...] wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność fizyczna 1 h w ciągu dnia 4 dni max 5 trenuję

Z tego co ja wyczytalem to trzuska jak jest bialy , a jak jasno zloty to problem z zolcia czyli albo watroba za malo produkuje albo jakis kanal zolciowy zapchany. :-). Dodatkowo pisali ze dzieje sie tak po alkoholu albo tabletkach wiec biorac pod uwage ze kolega 2 tyg temu zaczal jesc mete 30ed to raczej to bedzie przyczyna. Dzisiaj beda proby [...]

Może jeść wszystko i może uprawiać każdy sport . Wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć .