SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • [...] miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron Co jako przekąskę : wafle ryzowe, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2015-03-17 09:20:39 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2013-11-07 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest białko z długim czasem wchłaniania Jeśli coś źle zrozumiałem i napisałem to proszę poprawcie mnie.To co chciałbym jeszcze wiedzieć: -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż daje mi on większe uczucie pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2010-11-20 18:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport lub inne formy aktywności: 2x dziennie stepper po 1 godz od 2 tyg, co 2 dni brzuszki-niewiele bo kondycja zerowa i trochę ćwiczeń na resztę ciała, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 00:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę mało. Kolega dał mi dietę z tejże strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455 (zmieniłem tylko trochę proporcję, gdyż nie wyrabiałem jeść 5- razy dziennie tylu rzeczy. Może gdybym mógł częściej, ale...) oraz zacząłem ćwiczyć z hantlami i ławką prawie standardowego splita (poniedziałek: klata/ biceps, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-07-15 09:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Brak pieniędzy. Stosowane wcześniej diety : Studencka Cześć! Przez ostatni miesiąc starałem się jeść coraz zdrowiej, poprawiać swoje nawyki dietetyczne, co w połączeniu z treningami HIIT dawało fajne wyniki, jednak od ostatniego 1,5 tygodnia spadek wagi był jedynie ~ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2018-11-17 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudniesz : brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 1x w tygodniu, różnie: aerobik, step, fit ball, ćwiczenia ze sztangielkami Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajecznice, nie lubię słodkich śniadań Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, kaszę uwielbiam, zupy, niestety również wszelkie odmiany [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2013-12-29 18:14:10 Liczba szacunów: 5
  • Zastój na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne obliczyłam na 2000-2200 kcal dziennie (nie jestem pewna, jak je policzyć, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną). Postanowiłam jeść: ‒ 1600-1700 kcal w dni nietreningowe, ‒ 1700-1800 kcal w dni trenignowe. Przez pierwsze trzy tygodnie schudłam 1,5 kg. Przez kolejne 4 tygodnie nie schudłam nic. Waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-12-03 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 13:57:26 Liczba szacunów: 5
  • [art] SÓL geneza, normy, ciekawostki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] supermarkety i producenci używają sygnalizacji świetlnej kolory na przedniej części opakowania. Mają one pomóc klientom podejmować szybkie decyzje. • Wysoki (czerwony) = jeść ich jak najmniej • Medium (bursztynowy) = nadają się do spożycia są OK • Niski (zielony) = zdecydowanie najzdrowszy wybór SKĄD WIEDZIEĆ ILE SOLI W PORCJI ŻYWNOŚCI? A no [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11991 Data: 2009-04-20 16:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść tylu wartościowych posiłków, możesz czuć się trochę dziwnie, chodzi mi tu bardziej o dużego kopa kalorycznego. Nie będziecie odczuwali głodu za każdym razem , ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-11-03 18:05:17 Liczba szacunów: 0
  • IF, Redukcja - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podchodziłem wielokrotnie, raczej z marnymi skutkami, ze względu na słomiany zapał i zbyt wysoka poprzeczkę. Nagle z bycia kanapowcem, zaczynałem biegać 2h dziennie i jeść połowę mniej, po czym wracałem do tego samego miejsca (lub gorszego). Każde odchudzanie było właściwie trochę wbrew sobie, bo restrykcje mnie denerwowały, ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2020-02-24 19:48:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej tyjesz: uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-07-15 15:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (najlepsza opcja mmm), ostatnio również naleśniki owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy, kaszę z mięsem i warzywami (mam jednak problem bo [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2015-02-02 20:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2011-12-01 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyżej wyodrębnionymi posiłkami oczywiście przegryzam sobie coś tam na przykład jakieś owoce albo warzywa. Taka mała rada dla wszystkich ekto jeśli chcecie przytyć to musicie jeść szybko najlepiej w osamotnieniu bo to dziwnie wygląda jak ktoś tak ostro pochłania pokarm, druga rzecz to sam wiem co to znaczy jeść razem z telewizorem, yhm na pewno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-07-29 18:46:01 Liczba szacunów: 4
  • [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : Pewno też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening aerobowy: 6x tyg. trening siłowy: 4xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę : jako tako nie jadam przekąsek. Mam dziennie ustalone 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2012-08-23 16:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorfika liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń i serii, a nie ich liczba. Równie ważna jak trening jest dieta. Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby "prawdziwych" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2008-07-02 12:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] z regulaminu, 2x w tygodniu ćwiczenia aerobowe – póki co na siłowni, ale jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co jako przekąskę: migdały, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-03-06 21:36:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak Od kliku lat ćwiczę na różnych zajęciach fitness z dłuższymi okresami regularności (2 razy w tygodniu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z owocami i jogurtem, chleb razowy z serem. (jeśli trzeba będę jadła jajka) Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasza, makaron, szpinak, warzywa, piersi z [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 12:47:18 Liczba szacunów: 0