co jeść

Co Ty, ja potrafię godzinę jeść przy stole i wpadnie jakieś kilka tys kcal. nie usiedziałbym... dla mnie to by była teraz katorga

[...] nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na dzień i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam [...]

[...] nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na dzień i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam [...]

[...] nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na dzień i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam [...]

[...] - trenuje ze mną kilka tygodni, dziś te 50kg zarzuciła na pierś, podciągnęła się 2x i 100kg w martwym 2x. Niby waży te 75kg, ale kompletnie już tego po niej nie widać, ciało mocno się wysmukliło. Co jeszcze? hmmm chce mi się jeść sakramencko... po tym spalaczu. I pracujemy dalej :-) /SFD/2018/2/20/c5dc55687ac54d5a8289971f27163648.jpg

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo [...]

[...] na tyle, że mamy migdałowce. To samo tyczy się każdego pożywienia jakie zostało "przywiezione" i naturalnie nie występuje na danym terenie. Jesz to czego zostałaś nauczona jeść + to co doczytałaś, że jest rzekomo zdrowe (i często jest to jedzenie importowane jak choćby tak "zdrowy" łosoś). Jak napisała Obliques, żeby jeść tak jak Tobie się [...]

[...] są w męskie więc pewnie stąd ten dziwaczny rozmiar I " powiedz spiętemu, żeby się rozpiął " Abrakadabra spiętus musklus rozpiętus! Najlepsza dieta nic nie jeść i chudniesz baaardzo szybko:-pp No ja mam nadzieję, ze to tylko niewinny żarcik Tak mnie jakoś nosi żeby sfilmować moje poczynania treningowe i tu wsadzić i nie wiem co [...]

[...] Wawelski nie pokusił A jak ja sięgnę do mojej wspaniałej Książki Kucharskiej Kubusia Puchatka to zrobię z Ciebie taką owieczkę, że będzie mu wstyd, że kiedyś w ogóle mógł jeść co innego Nie wiedziałam, że z Ciebie taki kucharz artysta ale co mi tam Shinji mnie uratuje i pożałujesz, że w ogole chciałeś mnie ugotować :-d Mówiąc szczerze to [...]

[...] A masz kartę pływacką, że tak tu się pluskasz śmiało, a ? A nie mam Za to mam harcerską sprawność młodego pływaka oraz pływaka A w wodzie czuję się lepiej niż ryba I jeść o takiej godzinie - bezbożnica! Przetwory z koszyczka za mną chodzą Igor, Shinji to bojfrend Massami (podobno ), przy okazji Przylep to jego brat, więc mamy tu swoistą [...]

[...] Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - 500 do redukcji czyli 2500. Staram się jeść mniej więcej tak jak pisałem 50% węgle, 30% tłuszcze oraz 20% białko - gdzieś to kiedyś przeczytałem że na początek będzie okej - wiem nie jest idealnie ALE dlatego też [...]

[...] z budową masy mięśniowej pamiętaj że bieganiem i robieniem aerobow tylko sobie szkodzisz podczas budowy masy musisz maksymalnie zmniejszyć aktywność fizyczną jedyne co możesz robić to trenować jeść i spać, zacznijmy od ćwiczeń w poniedziałek radziłbym ci zwiększyć ilość serii na klatkę do 16 a rozpiętki robić jako ostatnie ćwiczenie na klatkę

mialem tez zastoje,mialem dosc silowni dobilem to 39 w bicu a silowo to wyciskalem ok 90 i przez rok mialem biceps wciaz ten sam.Ale wzialem sie w garsc i zaczalem jesc :) , wiesz powiem Ci tak ze z poczatku to gadalem - eee no dieta dieta po co ... zarlem nie za duzo i malo rzeczy ktore wogole zawieraja jakies wartosci :)od jakiegos czasu [...]

Masz Hashi i lekarz nic z tym nie robi???? No strach sie bac. Absolutnie wywalic gluten i nabial. Zostaw narazie zrodla bezglutenowe, chociaz w zaleznosci od tego jak wygladaja przeciwciala i zmiany tarczycy na usg warto wejsc na AIP. Bez gluta zyje sie spokojnie i bez problemu. Tylko nastawienie trzeba zmienic z takiego: oj musze owsianeczke, [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej: 4x12/10/8/6 progresja Wyciskanie na ławce skośnej głowa do góry: 4x 12/10/8/6 Krzyżowanie linek na "bramce": 3x12 stały ciężar Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu: 3x12/10/8 progresja Wyciskanie sztangi "francuskie" w leżeniu: 3x12 [...]

Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]

2/84 MISKA + warzywa: pomidory, brokul, fasolka szaragowa, marchewka, salata zielona, ogorek zielony, papryka czerwona + napoje: 3l woda, dziurawiec x2, melisa x3, zielona herbata x1 suplementy: o3, magnez, cynk, selen, vit e leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING DNT/wolne 50 przysiadow bez obciazenia UWAGI troszke braklo bialka dzis, ale to [...]

[...] dnia, przed snem) Mam jeszcze takie pytnie. W sumie z białkiem to jestem nowicjusz, ale wiem, że ścina się pod wpływem np. alkoholu. Tak się składa, że za tydzień mam 2 takie dni w których nie mogę odmówić picia, i czy białko zacząć jeść po tych dwóch dniach jakiegoś tam picia, i potem całkiem odstawić %% czy mogę już zacząć nie zważając na to?

aha czyli od tej kcal co obliczylem sobie mam jesc 100kcal co tydzien mniej z tego co napisales tak zrozumialem...a mam miec ograniczone posilki co do ilosci czy moge jesc tylko 3-4 posilki dziennie...czy gainier i l-craetine moge brac?

[...] jak ktoś nie liczy i nie waży to nawet IIFYM nie ma zastosowania ;-). @xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na [...]