co jeść

Zacznij jeść dużo posiłków 5-7 dziennie i o stałych porach co 3 godziny to zwiększy twój metabolizm. Posiłki powinny być raczej skromne,nie objadaj się do syta. Pij dużo wody niegazowanej nawet 4-5 litrów dziennie. Jedz dużo białka, a węglowodany zastąp tłuszczem. Zapraszam do poczytania artykułu Dieta- białka, węglowodany, tłuszcze na [...]

co za problem kupic tuńczyka ryż czy cos innego ?? na siłe i suple mozesz jesc wiec nie mów głupstw..

w takim wieku co lepsze białko czy kreatyna??? i wszystko jasne nie masz zielonego pojęcia o diecie żadne białko Ci jest nie potrzebne i nie wstawiajcie mu linków z gównianą ostrowią bo to mu na nic potrzebne zacznij jeść odpowiednio a żaden proszek nie będzie Ci potrzebny

Czyli normalnie na noc po powrocie szamać posiłek potreningowy? A ten ostatni co mam w jadłospisie (sernik) jeść w ciągu dnia?

woda koniecznie :) ja kiedys probowalem jesc odzywke bialkowa na sucho i powiem jedno hardcore :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

dieta i trening ok ... wyniki tez sa dobre ... ale mysle ze jakbym wzial troche supli to moze byloby lepiej... a co do bialek to podobno gluta powoduje ze nie trzeba jesc tylu bialek i ze bialka + gluta to zly pomysl RobsoN

BF to jakies okolo 23 Co od diety to mam zamiar jesc ryz kurczak ryby warzywa owoce. Musze robic dokladny plan diety? czy poprostu jak bede jadl 3-4 posilki dziennie to wystarczy?

10 wskazówek żywieniowych przeczytaj to będziesz wiedział co i kiedy jeść pozdr

ogaarnełem juz sobie co i jak tylko ze ja potrafiłem nie jec przez tydzien prawie nic troche miensa gotowanego i wody duzo bardzo duzo wody i z 99 na 93 w tydzien ale pusty zołądek i wogóle nie czułem się jakoś źle ale zaczołem jeśc obiady od mamy tak jak zawsze i znowu 96 kg więc lipa :d

wszystko jest do zrobienia.. tylko nie wiem jak !!!! :((:((:(( nawet 3 kg mnie będzie ratowało.... ćwiczenia domowe.. nie wiem 2 bluzy 3 koszulki i cos jechac ? tylko co kiedy jak jesc.. .:((:(( prosze o pomoc :/

zabardzo to sie nie dowiedziałem co robić.. jak jeść :D wlasnie jestem po 30 minutowym treningu domowym bieg, brzuchy itp. ładnie sie spociłem.. oj ładnie :D :)

Polecam serki wiejskie ;] Mi raz dwa masy dają, ale ja od dzieciństwa mam wolny metabolizm więc może u Was nie działać tak dobrze... A próbowaliście coś jeść co wolno się trawi? Jajka?

ogólnie to b.duzo do poprawy w jadlospisie. Poczytaj sobie ten temat http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Po tej lekturze dowiesz sie podstaw odnosnie tego co i kiedy powinno sie jesc. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-27 15:29:15

Co to za ortopeda? Ja jak zaczalem cwiczyc to zaczalem wiecej jesc i rosnac. Niby dlaczego mialbys nie rosnac od cwiczien?

Veiron. sprawa jest nastepujaca: kwas askorbinowy obojetnie czy z pomidora, cytryny, arbuza czy z tabletki - to ten sam zwiazek. wyglada identycznie i niczym sie nie rozni. problem z witaminami polega na tym, ze w formie syntetycznej wystepuja jakby samodzielnie, jednorazowo w duzej dawce, a w naturlanym pozywieniu stadnie, w dawkach mniejszych. [...]

To znaczy , że jesz za mało , nie wiesz co onacza jeść dużo , nie ten dział tutaj zajmujemy się treningiem , od odżywiania jest inne miejsce . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

jesli nie jakies kosmiczne ilosci to spokojnie mozesz jesc całe... a co do odrzywiania to tak jak kolega napisał przede wszystkim zdrowo...poczytaj sobie na forum o odzrzywianiu

Najesc? Co ty za bzdury wypisujesz? Chcesz jesc siemie lniane jako posilek i sie nim najesc? Mielisc w mlynku, dodajesz np do kefiru i pijesz, wiec nic w zeby nie wchodzi. I nie jemy ile wlezie tylko okreslone ilosci aby dostarczyc kwasy tluszczowe w odpowiednich proporcjach.

[...] radzić? Zwykłe prawo zachowania masy: zostanie w Tobie tyle, ile w siebie wrzucić. Zamiast pić gainery 3 razy dziennie a na śniadanko płateczki na mleku, dowalić żarcia: jeść jak Luki, Hubert, Koniu.. na śniadanie jajecznica z 10 jaj, trening jak u Knife'a, w weekend interwały i nie ma bata żeby mięśnie nie urosły:) Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

[...] zobaczyć czy dzienniku. Badania także pokazują że większa podaż białka nie ma sensu Również moi podopieczni nie jedzą więcej niż 2 g. Oczywiście to że będziecie jeść sobie więcej białka, jakoś szczególnie negatywnie nie wpłynie na rozwój, oprócz w.w czynników, ale pytanie po co. A Najlepiej jak zrobicie sobie tes np. przez 4 [...]