Co do warzyw jak napisał Marian nawet jezi będziemy jesc w dużych ilościach te high fodmap to jedyne co spowoduje to ciążę i gazy ale po odstawieniu czy ograniczeniu problem zniknie. Jedzeniem trwale talii nie zepsujemy.
[...] wszystkiego w apke nie postrzegam jako nagłej zmiany nawyków żywieniowych, będę jadł wszystko co do tej pory tylko może w trochę większych porcjach - intuicyjnie czyli jeść kiedy odczuwam głód. To co jem do tej pory mogę jeść cały czas, dodatkowo wprowadzenie słodkich śniadań w zasadzie przez 90% okresu redukcji przyczyniło się do tego, że [...]
Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]
erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym %-) tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości }:-( ide jesc to ptasie mleczko;-)
A ja już ponad tydzień nie ćwiczę, w wigilię i 1 dzień świat żarłem co popadnie, a dzisiaj waga -1kg %-) Dobrze to wygląda, ładnie nabity jesteś :-)) Przemo wytłumacz mi to jak Ty to robisz ze jesz i wagga spada? Tez bym tak wolała;-) Ty Adaś i jeszcze paru by sie znalażło takich;d Ja dzis 94kg...ale mysle że to większosc woda. Dziś jeszcze tylko [...]
tez lubie jesc bigos ale zemsty jelit nie lubie ja paczkow oyebalem w sumie 6 jesli to co jadlem paczkami mozna nazwac Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-05 11:05:04
[...] o tym Nie pisałem dlaczego takie słabe koryto było wczoraj ale dobra. W sobotę większość dnia spędziłem poza domem byłem w Doncaster i stad ta kiepska micha ,nie chciałem jeść na mieście i tak zjadłem jeden posiłek czym nie ma co się chwalić. Dziś dzień treningowy a co z tym idzie większa podaż kalorii wpiske zrobię wieczorem. Co do planu [...]
1.Liczenie białka w vitalu-najpierw w każdy posiłku wstawiłem samo białkio wyszło chyba 2,5g/kg zwierzęcego po dodaniu T+W=3,1g/kg Ze wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja [...]
a mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]
[...] pomidory Ogórki Odkryłam, że jak wcześniej nasolę ogórki i potem odcisnę powstałą wodę to nic mi nie jest nawet po dużej ilości :-D Jagody Kiedyś miałam zalecenie od obli jeść więcej owoców jagodowych, ale tak zauważyłam, że jak jem codziennie ok. 1/2 kg to mój żołądek zaczyna się buntować trochę (gazy; działanie przeczyszczające ---> zupełnie [...]
NIEDZIELA(18 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344ec8a9bdd74f398e336d68b74be3d5.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren WARZYWA: pomidory, pół surowego kalafiora, cebula }:-( Nie wiem jeszcze jak z wymiarami po tych kilku odskokach od zdrowej miski {{:-( , więc [...]
[...] już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza słodkimi drinkami i czasem pizzą z koleżankami jedynie raz w miesiącu, poza 1 kostką gorzkiej czekolady codziennie 0 [...]
[...] Niby się starają (heh...zamiast wegety została dodana jakaś jarzynka, co jest w mniemaniu teściowej pewnie zdrowsza opcja :->)...ja nie chcę za bardzo przerządzać, ale wolę jeść własne jedzonko :-D Poza miską: ogórki kiszone, odrobina kapusty podsmażanej u teściowej, cebula, brukselka Napoje: herbaty- różne rodzaje, kawa ze stewią Suple: Magnez [...]
[...] mniej. Na 4 posiłkach jestem pojedzona, a przy podziale na 5 czuję lekki niedosyt i generalnie jem o wiele więcej warzyw = lepszy metabolizm. I pomyśleć, że kiedyś...po tych wszystkich redukcjach wolałam zjeść 3 posiłki, ale ogrooomne i potem przez pół dnia nic nie jeść, bo byłam najedzona}:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-18 16:02:42
[...] cz 8820128 16:28:25 mam takie pytanko konrad 16:28:28 > 8820128 16:28:39 brałes moze mete? bo mam i nie wiem jak brac konrad 16:29:00 a Ty jak nie wiesz to zacznij jeść konrad 16:29:03 i czytać:) 8820128 16:29:04 i co daje cos? konrad 16:29:08 nie konrad 16:29:10 :D 8820128 16:29:16 jak nie? konrad 16:29:20 normalnie 8820128 16:29:20 [...]
[...] chudniesz : pupa i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia cardio 40 min co 2 dni + ćwiczenia na pośladki 10 min + przysiady i brzuszki co 2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: parówki, chleb z wędliną ale tylko z kurczaka i ogórki albo paprykę Co lubisz jeść na obiad : ogólnie włoska kuchnia, głównie mięso robione na wszelkie [...]
[...] jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba pomarańczka bo mam ochotę. I wiem co! Wolniej jeść, dokładniej gryźć pokarm... Trening-tutaj jest najwięcej do hmm ugrania wprowadzając względnie drobne poprawki. Technicznie zazwyczaj jest dobrze lub ok. Trener mówi, ze [...]
Wszystko fajnie i rozumiem o co Wam chodzi. Problem w tym jedynie, że mogę jeść jedynie cukry proste ze względu na zdrowie. Białka i tłuszcze nie stanowią problemu. Lista produktów które mogę jeść: ryby, kurczak, indyk, oleje roślinne, miód, jabłka, twaróg, domowy jogurt naturalny. Z czasem będę mogła dodać więcej owoców/warzyw natmomiast na pewno [...]
[...] (dla smaku)+ orzechy włoskie . Sera na te 2 posiłki było 125 gram, troche mało ale zawsze coś. Dziwnie sie czuje z tą dietą. Tu mam pytanie, czy orzechy włoskie lepiej jeść rano na 1 śniadanie, czy rozłożyć na 2 pozostałe "śniadania"??? Bo na 1 śniadanie jadłem owsianke z garścią rodzynek i myślałem żeby dodać do tego orzechy, ale [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
