co jeść

[...] posiłku!! a gdzie węglowodany, a zdrowe tłuszcze (pisze to odnośnie posiłku "II śniadanie") nie da się na oko powiedzieć komuś ile ma jeśc np. orzechów, powinnaś jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczy ile powinnaś-ile wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu, poczytaj na forum o diecie redukcyjnej, zasadach liczenia B/WW/T, poobliczaj sobie [...]

[...] prosty i łatwy dla niego. Kilka dni i znajdziesz sposób na siebie, że to nie będzie uciążliwe. Dużo dziewczyn tutaj wyszło po jakimś czasie z ważenia, bo się nauczyło jak jeść, żeby działo się to co ma się dziać. A zasada jest prosta - ustalasz rozkład - dzielisz BTW w miarę po równo na liczbę posiłków, jaką lubisz jeść i tak jesz. Trzymając [...]

[...] coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja nie jem dobrze, że Olimp te diet shake'i wprowadził to kupie sobie parę, żeby mieć awaryjnie i nie musieć sobie rozrabiać, albo jeść z pojemnika np. w pociągu \ Marta - oj tam przestań, to nie jest żaden wyczyn. Wrong wyciskała kiedyś 60-tke i ta dziewczyna co tu na forum jest jedna też 60 kg [...]

[...] w którym było mało kalorii to dzień byl z przygodami.Byłam w podroży która była przewidziana na jakieś 4,5 h. i tak przygotowałam sobie jedzenie które będzie w miarę łatwo zjeść w aucie. Ale jak to z planami często bywa, droga wydłużyła się o prawie 6 h. No i pokończyło mi się to co miałam przygotowane do zjedzenia wiec ratowałam się tym co [...]

Tak, tak, ta bułka i serek to zanim mi zakazałaś nabiału. Tylko jakie pieczywo mam jeść? Albo.. czym zastąpić chleb? A ja straszliwie przepadam za nabiałem, ale dziś powstrzymałam się od mleka i sera :) Kapustę kiszoną mam oczywiście domową. Widzę, że tu trzeba wytłumaczyć pewną rzecz, a mianowicie specyfikę mojej mamusi: Ona pochodzi z innego [...]

No to tak posilki staram sie jesc co 3 godziny. Co do tego twarogu,moge zamiast tego jesc serek wiejski? Po treningu nie jem ziemniakow juz tylko ryz bialy pomieszany z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge [...]

[...] to koniec bólu, a potrafił dopiec nieraz... te nieprzespane noce... :-) I tak patrzę, to Ty lubisz sobie pospać, Kacper %-) No ulga będzie po wyrwaniu zęba i jak już zaczne jeść bo będzie po wyrwaniu głodówka a moją aktywność pierwszego dnia zredukuje do leżenia na łóżku i oglądania TV %-) Ból doskwiera ale od czasu do czasu , też wkurza że [...]

Byłem un lekarza i to problemy z jelitami , dął jakieś lekarstwa i kazał mieć " lżejszą diete " przez pare dni mam tak jeść a później moge normalnie jeść jeśli wszystk będzie w porządu , co do pleców to odpuszczam sobie na ponad tydzień treningi . Nie wiem czy niezredukować lekko i tak też dać odpocząć układzie pokarmowemu troche ..a później dalej [...]

[...] Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - ale z makaronem ciemnym np - i w ograniczonej ilości - nie ma się co aż tak przejmować. [...]

Hmm boje się trochę tuż przed snem olej jeść - może dodam ten olej wraz z omega 3 w innym posiłku do warzyw np. i jeszcze mam pytanie o drugie śniadanie Czy połączenie chleba żytniego pełnoziarnistego z jajkami to takie złe połaczenie? rozumiem że ryż brązowy/ makaron durum i mięso jest lepsze. Ale ja niezbyt lubie mięso. Taka kanapka na II [...]

Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]

[...] żalem a jednocześnie z cwaniackim pomysłem że w końcu znalazłem sponsora uświadomiłem ją że to nie są cuda i trzeba mieć dietę, którą się będzie sumienni przestrzegać a nie jeść kanapki ze smalcem o 21 tak jak to ma niekiedy w zwyczaju... - tysiące razy obiecywała mi że schudnie ale wiadomo jak to jest w tym wieku...- przychodzę do domu a tu [...]

[...] Nie mam żadnych efektów - jest bardzo źle. Dziś ważyłam 74,6 - czyli znów wzrost wagi. Nie ważyłam tyle od nie pamiętam kiedy. Czuję się ociężała. Mam problem z tym, żeby jeść porządne posiłki w pracy - i efekt jest taki, że ratuję makra wieczorem, co jest bez sensu bo jestem najedzona na noc i pewnie dlatego waga stoi, a nawet rośnie. Nie mam [...]

[...] w stanie, żeby wpasować się w podane makro najlepiej jak umiem i uważam, że z sukcesem mi się to udaje - jest na pewno lepiej niż na początku. Opór by był jak byś mi kazała jeść makrele, tuńczyka i łososia i zakazała jedzenia naleśników pod każdą postacią :). Widzę jak wyglądasz - wiem, że znasz się na rzeczy - nie śmiałabym tego podważać. Taki [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

[...] w takiej sytuacji po 50g WW w DT i DNT. Teraz mam: DT B275 T90 WW600 KCAL 4310 DNT B250 T110 WW325 KCAL 3290 Spróbuje też wydłużyć okno jedzenia w DT o 1h (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem [...]

[...] ale nie było zbytnio co pokazywać. Apetytu nie ma, w weekandy pojawia się chęć na jedzenie tak naprawdę, w tygodniu bardzo słabo. Odkąd siedze większość dnia nie chce mi sie jeść, plus w bani siedzi fakt, że mogę przytyć... Nie pomagam sobie jedząc za mało. Planuje co zjem, wpisuje kcal, a w praktyce wychodzi mniej. Minęły dwa tygodnie. Zdjęli [...]

[...] do ogółu Zastanawiam się nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było 1700, wrzucić w jeden dzień) - czy dałoby to jakąkolwiek różnice? Zależy mi na napędzeniu [...]

[...] 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski po pracowym omlecie mnie już mdli, muszę coś zmienić co bym mogła jeść w pracy #-P aktywność 16 500 kroków 8-)8-)8-) (poranny spacer z dogiem, potem chodzenie wynikające z trybu dnia, a późnym popołudniem bieg 5,5 km) ogólne wrażenia z [...]

[...] wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? Raz w miesiącu? Oraz [...]