co jeść

Może ustal sobie jedeń dzień w tygodniu w którym będziesz mogła jeść wszystko co chcesz do woli

jest ich cala tona, wybor ... ojojoj, az glowa boli od ogladania pyszne .. wyrobilam sobie smaczek juz na kilka firm, co do cen to sa naprawde bardzo dobre w granicach 1-2$ tych najlepszych marek, z czego dla mnie to zaden pieniadz nie to zem burzuj ale to jak 1zł w Polsce a staram sie ich nie jesc no bo mam tego cholernego Rapida trzymac, heheh

[...] pić jako dodatek do posiłków). Warzywa konserwowe to kiepski pomysł Co do multiwitaminy, to nie do końća załatwia ona sprawę zapotrzebowania. Przykładowo potasu powinieneś jeść przynajmniej 4g na dobę (4000mg), sprawdź ile dostarcza Twój preparat... Tutaj kluczem są warzywa i owoce. Co do modyfikacji kalorycznej diety - zmniejsz ilość [...]

[...] Dodaj też ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Niekoniecznie trzeba jeść co 2-3h. Równie dobrze możesz jeść 3-4 posiłku w ciągu dnia i też będzie dobrze. ;-) Wody zależnie od tego ile potrzebujesz 2-5l. Woda najlepiej średniomineralizowana, [...]

Zacząłęm jeść jakieś 20 po trzeciej, ostatni posiłek zjadłem wpół do piątej. Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi [...]

Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]

a ja już wiem co miałem zjeść i idę jeść

[...] dieta, na razie sporo kombinowałem i mam takie coś jak poniżej i nie wiem co dodać, co zmienić - dlatego chciałbym zapytać was o poradę co w takiej sytuacji najlepiej jeść i jak bardzo ograniczyć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/6/5c354566efce4945bd9aa35e414c83cf.jpg Co do obecnej sylwetki wygląda to mniej więcej tak: [...]

Jednym słowem mam mętlik w głowie. Treningi mam dość intensywne, basen 45min naprawde niezle konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze [...]

[...] o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed 14....

postaraj sie po prostu nie jeśc tyle owoców, na co ci one, jedz warzywa a nie wcinaj cukry proste

Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

mentalnośc ludzi starszych na imprezie rodzinnej nieważne co byle by jeść- u mnie to samo

[...] 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo [...]

Ok to trzeba pare modyfikacji: 1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. 3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć [...]

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]

Juz tlumacze o co mi chodzi. Powiedzmy mam ta pule 2800 kcal i w ciagu dnia musze ja opitolic. W przypadku powiedzmy kiedy nie mam jak zjesc posilku, nie zrobilem go lub cokolwiek innego mi wypadło i tak przez pol dnia, to przez pol dnia laduje w sie ie wszystko to co nie przekroczy moich wartosci bwt i kcal. Ja wiem, ze w sumie powinno sie jesc [...]

[...] #-P 1200 kcal metabolizmu nie rozruszasz, a jeszcze go bardziej zdusisz. Jeśli czytałaś dzienniki np. Krewetki czy Arkony to tam jest skarbnica wiedzy, możesz próbować jeść tak jak one. No i linki w regulaminie - co jedzą ladies, nabiał ogranicz do jednej porcji, białko czerp z mięsa, ryb, strączków. Trzymam kciuki i życzę powodzenia, [...]

TOMQ-MAG nadchodze z kolejnym pytaniem :) Moj kuzyn ma mi zalatwic ta diete co pisalem powiedzialem aby na maila mi wyslac ale on ciagle sie spiera zebym jadl duzo bo musze przytyc i nie mowie, ze mam cos przeciwko tej jego wypowiedzi ale jak tobie sie to dziwi nawet jak bym np teraz przez jakis czas nie tyral na diecie moge powiedziec, ze staram [...]

myślę że może to wyjść ciekawie sam jadę teraz BA mono i Noxplode i powiem Ci że fajne połączenie po prostu to na co liczyłem :) i to co lubię czyli mega pompa która utrzymuje się długo po treningu :) niedługo spróbuję jak będę kończył cykl jeść większe dawki BA i poczuć tak jak na samym początku mrowienie na całym ciele :D