moje zapotrzebowanie i jego rozbicie na na bwt ? prosba o ocene diety

Ty, ale nie marnuj naszego czasu na pseudo diety. masz w podwieszonych postach temat o nazwie Zbior Linkow... wejdz tam, zapoznaj sie i uloz to z sensem.

Tak chce zrobic ale znajac zycie to zawsze cos bedzie do poprawy

Spokojnie, nie bedzie to rozpiska typu dwie bulki z dzemem i 3 parowki

a no nie ulega watpliwosci, ze na pewno cos do poprawy sie znajdzie to dzialaj tam i wrzucaj, jak bedziesz gotowy w formie zrzutu z potreningu.pl

zsiurkiemnawierzchu

Bede wysuszony jak szczypior ale slucham sie Waszych rad. Wrzucam 200g bialka i 100g tluszczu, reszta wegli. Zaraz zloze jakas pseudo diete i wrzuce tutaj do oceny

Nie jest istotne to jak będziesz wyglądał za miesiąc, czy dwa. Jest to tylko przystanek w drodze do lepszej sylwetki.

Jestem w trakcie ukladania diety, ale przeliczylem sie troche z czasem i musze dzisiaj jednak zostac dluzej w robocie.
Pomyslalem sobie jednak, ze zapytam Was jako znawcow tematu...

Czy w moim przypadku 2800 kcal i rozkladu o ktorym mowilismy wczesniej mialo by zastosowanie tutaj IIFYM? Tylko rzetelnie prowadzone

Przyznam, ze na IIFYM zgubilem 35kg i zrobilem w sumie swoja zyciowke

ja iffymu nie uznaje. sylwetka sylwetka a zdrowie zdrowiem. zalezy tez ktos jak do tego podejdzie ale jedzenie czysto na iffym to juz nie iffym

Juz tlumacze o co mi chodzi. Powiedzmy mam ta pule 2800 kcal i w ciagu dnia musze ja opitolic. W przypadku powiedzmy kiedy nie mam jak zjesc posilku, nie zrobilem go lub cokolwiek innego mi wypadło i tak przez pol dnia, to przez pol dnia laduje w sie ie wszystko to co nie przekroczy moich wartosci bwt i kcal. Ja wiem, ze w sumie powinno sie jesc zbilansowane posilki co kilka godzin 2-3, ale czasami tak sie nie da. Mowiac o IIFYM mialem na mysli wszystkie zdrowe, niskoprzetworzone produkty tylko jedzone o nieregularnych godzinach, jedynie tak by zmiescic sie z dziennym zapotrzebowaniem

ale kto Ci powiedzial ze musisz jesc regularnie? rownie dobrze mozesz byc na diecie zbilansowanej i jesc 3 posilki dziennie kiedy chcesz. iffym nie polega na tym, ze mozna jesc o dowolnych porach, bo tak de facto w kazdej diecie mozesz jesc o dowolnej porze.

Czyli powiedzmy moge nie jesc caly dzien, a potem wrzucic nagle 2800 kcal na dobrej miace? Dobrej tzn. Kasze, ryz, kura, ryba tak zeby sie zmiescic w makrosach?

mozesz. w koncu jest system np. IF, w ktorym sa okna zywieniowe i nie raz ludzie robia po 16h postu (wliczajac sen). oczywiscie w mojej opinii niekoniecznie dobrym rozwiazaniem jest nie jesc przez caly dzien po czym wrzucic cala pule kalorii w jednym posilku na koniec dnia, ALE jezeli nie bedzie to nagminne, tylko powiedzmy na zasadzie w razie W to nie widze przeszkod.