co jeść

[...] 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków dziennie??? Chciałbym prosić was o pomoc... Nie wiem jakaś prosta dieta, której mógłbym się trzymać i która pomogłaby mi zredukować tkankę [...]

To jest troche pytanie nie z tej bajki:D. ale chodzi mi o to co jesc przed snem zeby zapasc w mocny sen(taki po ktorym juz sie nie obudzimy;D zartowalem:D). Bo jak mamy tzw. twardy sen to rosniemy a mi zalezy na tym. Z gory dzk:D

Yo Nadszedł dla mnie czas wakacji, więc także czas ćwiczeń. Sprzęt do tego potrzebny mam w domu (zaznaczam to, abyście wiedzieli, że na dojście do miejsca treningowego nie potrzebuję wiele czasu). Stwierdziłem, iż najlepiej by było, gdybym miał możliwość ćwiczenia rano (tzn. wstaję--> jem--> ćwiczę). Każdy w domu wie, że śniadanie jest uważane za [...]

Witam , wstąpiłem na forum ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat diety oraz treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie [...]

Co jeść na kolacje zamiast sera białego ?? Bo juz mi troche zbrzydł z tydzięn pojadłbym coś innego a potem dalej ser tylko co ??

Witam, jestem ektomorfikiem(troche nawet hardgainerem), lekko mnie zalało na brzuchu(zacząłem jeść węgle na noc i tak to się skończyło). HIIT wykonuje w godzinach wieczornych. 1. Czy mimo tego że chcę spalić to po hiit mógłbym pić gainera ? Czy to się wtedy nie mija z celem ? Bo się zastanawiam czy pijąc go uzupełniam głównie utraconą energię czy [...]

[...] stronki. Pragnę przytyć, jednak mimo iż jem dosyć dużo, ale rzadko. Waga nie chce skoczyć, wręcz bywa, że maleje. Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg, lat 23 Niestety nie mogę jeść co 3 godziny, pracuje od 7.00 do 17.00 Co zjeść na śniadanie po pracy i przed snem, czy jedząc tak, w ogóle można przytyć ? W pracy nie zawsze jest czas na posiłek, [...]

witam. jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej [...]

Cześć Kobietki! Jestem tutaj nowa, ale mam nadzieję, że pozostanę na długo :) Mam 23 lata, nie jestem otyła (przy wzroście 163 ważę około 52kg), więc schudnąć chcę niewiele - jednak moją prawdziwą zmorą jest CELLULIT :/ Nie ćwiczę regularnie - ciągle brakuje mi kilku godzin w dobie, a do tego obrona mgr w czerwcu. Jednak postanowiliśmy z moim [...]

Hej! Właśnie wybieram się do kina i pojawił się problem- co można jeść w takich miejscach jak kino(bo chodzi o miejsca tego typu), żeby było zdrowo i nie wyglądało absurdalnie(na przykład kurczak z ryżem w pudełeczku czy tuzin ugotowanych jajek. Oczywiście można odejść od tradycji i nie jeść nic, ale jednak problem pojawia się kiedy wszyscy [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 60kg i ćwiczę 3x w tygodniu. Na śniadanie jem często płatki na mleku (nesquik, chirios itp.) lub jakieś kanapki z szynką i pomidorem czy z dżemem. na obiad jem różnie (nie zależy to ode mnie co będzie) ale najczęściej są to ziemniaki, kotlet (schabowy, mielony) i surówka jakaś. na kolacje też różnie jem, ale przeważnie [...]

Mam potworny problem ze swoją wagą i bardzo bym chciał jak zrzucić najwięcej zbędnych kilogramów Zastanawiam się co jeść by szybko schudnąć? Na razie diety to nie mam żadnej.. przy 182cm wzrostu ważę 120kg ćwiczę cardio lecz nic mi to nie daje ze względu na dietę a nie za bardzo wiem jak ją zbudować.

[...] = 423.4gram Białko 15%% 461.89kcal = 115.47gram Tluszcz 30% 923.79kcal = 102.64gram jak wg tego powinienem ułożyć sobie tą dietę? Najlepiej 3-4max posiłki dziennie, i coś co łatwo by się przygotowywało, sam w tym jestem kiepski żeby sobie coś ułożyć co jak jeść, tym bardziej że nie wiem co ile ma czego :/. Ktoś pomoże? Będę wdzięczny za pomoc

ciężko mi dobrać co jeść na śniadanie.. przez problemy z żołądkiem i jelitami nie mogę jeść : mleka, jajek, płatków owsianych i podobnych, suszonych moreli, białka w proszku, orzechów, tłustego mięsa, twarogu, kuskusu, białego pieczywa, najlepiej coś co szybko przygotuje i w miarę tanie. Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2017-09-09 12:47:19

Witam ! Jestem na diecie redukcyjnej. Po godzinnym treningu siłowym biegam 20-30 minut na bieżni i tu nasuwa się pytanie co jeść po takim treningu. Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej [...]

[...] Mam mały problem, niedawno złamałem nogę przez co musiałem zrezygnować z siłowni na którą dopiero co, po dużej przerwie zacząłem chodzić. Moje pytanie brzmi - co, oraz ile jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo mogę ćwiczyć, [...]

Witam wszystkich mam pytanie mianowicie czy po treningu wieczornym(rzeźba 6 dni w tygodniu) coś jeść? Trening zaczynam o godzinie 20 a kończę o 21. Około 2-3 godziny przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym [...]

Czy trzeba miec odpowiednią dietę żeby moc cwiczyc na mase??? czy mozna poprostu jesc co popadnie byle by duzo??? Bo nie mam dietki ale za to jem 4-5 posilkow dziennie i to sporych!!! Czy to wystarczy czy trzeba ukladac diete??

Siemka! Szukałem, ale w pełni się nie doczytałem :P Chciałbym dobrze się odżywiać, ale bez jakieś specjalnej diety, ponieważ nie każdeo na nią stać. No i proszę Was o rade Swój dzień dziele na 5 posiłków (śniadanie, 2 śniadanie w szkole, obiad, posiłek przed treningiem, kolacja) Może dodać jakieś w międzyczasie? No i chodzi oto, że nie wiem jakie [...]

[...] nie ma czasu na jedzenie ryżu i kuraka z pojemnika. Przerwy tylko po 5 min. I po raz kolejny wróciłem do domu z praktycznie nie ruszonym jedzeniem. Tak się zastanawiam co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie sam tłuszcz ale mój organizm jest na [...]