co jeść

po***ani żeście sa wszyscy....jeść to co dotychczas ..więcej warzyw i owoców białka zwierzęcego aminokwasy ....najważniesze to duzo cwiczyc i sie ruszac na swierzym powietrzu!!!!!!!!!!!

W jakim celu biegać po treningu siłowym? W poście podwieszonym na redukcję jest taka wskazówka. Co za tym idzie? To nie jest bez sensu? Po siłce trzeba jeść żeby urosło a nie biegać żeby malało....Proszę o pomoc profesjonalisty

Cześć, z czego najlepiej nabić zdrowych tłuszczy bo chociaż mam jeść ich 120g dziennie ledwo do 60 dociągam ;/ Nie patrze na smak moge oliwe pić łyżkami byle by dobrze było. Co polecacie?

co.. jak.. i kiedy jesc zeby nie przybrac na wadze a zwiekszyc swoja siłę? (oczywiscie przy systematycznym treningu na silowni) czy jest taka dieta? prosze o odpowiedz

Czy są szkodliwe? Jeśli tak, to dlaczego? Ja jem je codziennie, ale niektórzy mnie ostrzegają. Czyżby mieli rację? Podobno zawierają bardzo dużo kwasów nasyconych. W takim razie co mam jeść? Waldemar.

witam zakupilem mega masa weidera 4000 pisze tam co ze jest z bcaa czy moge do tego jeszcze osobno jesc bcaa bo zostalo mi 1 opakowanie?

Siema mam 15lat waże 58kg i ćwicze od 2 miesięcy, i tu sie pojawia problem wciagu tych 2 miesięcy nie nabralem na wadze. Czy powinienem stosowac jakąś diete .? co powinienem jesc a czego nie ? Przepraszam za błędy i z góry dziekuję :)

Witam mam prace na 22-23 do 7-8 do 13 spie ma ktos jakas dietke pod co dzienna prace w nocy? jesc moge kiedy chce na treningi jezdze o 17 a koncze o 19 czy oslabia to wyniki cyklu oraz przyrostow?

mam pytanie obecnie mam 155 cm i 15 lat chce urosnac bo jestem stasznie niski.CO mam jeść i jakiej diety używać żeby urosnąć i jakie ćwiczenia rozciagające robić.NIECHCE UŻYWAĆ ŻADNYCH STERYDÓW HORMONÓW ITP... prosze o pomoc

Co sądzicie o kotletach sojowych?Kupiłem dziś opakowanie 100 gram.Zaw. białka-55% Czy to dobry pomysł aby jeść 1 op. dziennie?Prosze o porade. Szut mi ajs!!!

Witam Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej a chodzi mi oto czy mogł bym jesc troche monotonnie czy musze codziennie kompletnie cos innego urozmicać??? I jeszcze jedno czy perliczka to dobre zrodlo bialka na redukcji??? I jakby co mam 23 lata

Mam w diecie posilek przed treningowy i potreningowy jak kazdy a co w dni nie treningowe bo mam ich az 4 w tygodniu jak jesc? dam sogi

Witam, Zakupiłem ostanio trochę kreatyny, jednak jest coś co mnie niepokoi, a mianowicie po otwiorzeniu pudełka kreatyna się gruźli powstają kawałki (które sie rozpadają jak sie ruszy) czy to normalne? czy mogę to jeść?

Chciałbym dowiedzieć się czy jest jakiś skuteczny suplement który naprawde powstrzymuje apetyt? Aktualnie mam 2300 kcal na redukcji i ciezko jest mi czegos nie podjadac dlatego wolałbym na sile jesc to co musze niz jest wiecej.

Witam Po tygodniu redukcji złapała mnie angina, tydzień siłowni na pewno z głowy. Co robić ? Ile jeść ? Po powrocie wejść na zero kaloryczne czy dalej zbijać wagę ? Jeśli chodzi o staż, w maju upłyną dwa lata treningu

Mam od od niedawna 16lat waze ok. 53 kg przy wzroscie 167cm. Zapisalem sie na boks wczoraj, co mam jesc i ile razy dziennie w jakiej dawce zeby przytyc z 5kg. Wierze w znawcow z gory dzieki

co powinienem jesc zeby nabrac masy waze 78 kg chcial bym wazyc 95kg stosowalem juz rozne odzywki i jadlem duzo i pelno tlustych rzeczy ale to nic nie pomaga nie pracuje wiec powinienem przytyc bynajmniej tak mi sie zdaje prosze o pomoc

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?

2 pytania : Przez 4 dni w tygodniu masuje,a 3 dni wolne.W środku tygodnia nie mam po prostu co robić.Czy 40 minutowa jazda na rowerku nie zakłóci mojego treningu? Ponadto,czy jak już zrobie SAME aeroby,to czy mam jeść węgle po nich?

co powinnam jeść i jakie witaminy stosować aby nabrać 10 kg.Jestem mamą 3 dzieci mam 30 lat, ważę54 kg,160 wzrostu, palę papierosy, ale ciężko mi je rzucić. bardzo chciałabym przytyć. proszę o poradę.