Ja po prostu chce miec siłe do biegania i przy tym jesc smacznie. Gdybym jadł to co kiedyś to nie miałbym ochoty wstac z łozka, a co dopiero isc codziennie biegac ( nie biegałem tyle, raz na kilka dni) i do pracy. Tu tez psychika działa. Gdy jesz to co nie bardzo Ci odpowiada i nie mozesz jesc tego co lubisz to twoj nastroj jest do du.py. A tak [...]
[...] a tak się dowiedziałem o proporcjach - jakby ktoś jeszcze nie wiedział i chciał poczytać ;) i wyliczyłem sobie, że proporcja będzie dość zbliżona do 1:2:1 - jeśli wyrzucę ser żółty i zastąpię go orzechami a pod jaką postacią najlepiej jeść ryby? I jakie?
Acela, Kokosik powiem Wam jak to u mnie wygladalo i wyglada z dieta. Odkad zaczelam przygody z sfd, na I redukcji moim ostatnim 'niedozwolonym' posilkiem byl marcepan. Nie wiem, czy w ogole jest sens o tym mowic, jesli malo kto pamieta takie szczegoly ;-). To bylo ostatnie odchylenie od diety. Potem na masie, staralam sie wybierac 'zdrowe [...]
[...] i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga - 1-2 razy w tygodniu, bieganie- 2 razy w tygodniu, siłownia - 1 raz w tygodniu, czasami w weekend fitness Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię za bardzo śniadań, często jem kromkę z masłem orzechowym przed treningiem Co lubisz jeść na obiad : wegetariańskie dania - naleśniki ze [...]
[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby różne, 5 razy w tygodniu, do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako [...]
[...] takie rzeczy jak slodycze czy pizze, bo wiem z praktyki, że gdybym powiedział, że raz kiedyś można się na to skusić to pewnie zostało by to odebrane,że mozna to jeść wciąż. Bylo to takie dmuchanie na zimne, po prostu :)). Oczwyiscie masz w zupełnosci racje, ze raz na jakiś czas to nic złego. Tak naprawde metabolizm naszego organizmu [...]
400 gram brokulow na dzien i torba duza szpinaku wrzucona do miesa , robie sobie taki warzywno miesny mix dodaje papryke grzyby i robie sobie wielki pojemnik zarcia 6000 brzmi rewelacyjnie dla kogos kto kocha jesc czyli mnie nic bede wiedzial dzis czy jest 92 jak nie to dodaje , rewelacja jest w tej diecie taka ze co sie odlozy to poprzez restet [...]
Analizowalem diete nhe , przeczytalem calego posta na bodybuilding.com jest tego kilkanascie stron na temat nhe, w oczy rzuca sie cos co juz mozna by bylo zmienic, skoro dla zwyklego czlowieka ktory nie para sie kulturystyka zalecane spozycie dni ww jest do 60 gramow ww a pozniej sa dwa ladowania to dlaczego kulturysci nie maja stosowac tego [...]
Nie jestem taki przekonany do tego co mowisz, obojetnie jakim smigam ciezarem, jesli dokladam ciezaru do sztangi to spowoduje to hipertrofie tak czy siak , poza tym ja nie nastawiam sie na trening silowy ale typowo kulturystyczny dc nim wlasnie jest wiec nie rozumiem dlaczego go negowac? to zupelnie jakby mowic ze ktos kto nie ma 40 w lapie nie [...]
swojego posta kieruje do Pana Szukały, ponieważ czytając temat o diecie tłuszczowej nie trudno zauwazyć Pana dużą wiedze na ten temat. A ja konkretnie chciałem uzyskać kilka wskazówek jak postepować podczas diety tłuszczowej, ktora zacząlem tydzien temu przy wadze 103kg i wzroscie 173 cm. Znam tylko ogolne zasady stosowania tej diety, mowiac [...]
po 3 tyg schudłem ok 5 kg na diecie ketogeniczej (<100g weglowodanow dziennie) to niezbyt imponujacy wynik - chyba ze ktos startuje z niskiego poziomiu tk tluszczowe ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze to moze byc przyczyna dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. haslo [...]
[...] rano, a dziś ledwo chodzę (miałam bladym świtem na chwilę pójść ale dooopa). Do fizjo w przeciągu następnych 3 miesięcy na pewno nie pójdę. Nie stać mnie - no chyba, że jeść przestanę (w tym miesiącu wydałam majątek na naprawy samochodu i drugi na ginekologa, badania, dentystę i w środę na endo pójdzie). Znając siebie to pewnie zacisnę zęby [...]
Wróciłam do żywych szybciej niż myślałam 8-) Żeby nie zanudzać : 1. Czwartek - Piątek - Sobota - Niedziela : Niestety nie udało mi się dotrzymać miski krystalicznie czystej i świecącej przykładem. Buuu... Wpadło kilka syfiastych rzeczy :/ Nie jadłam wielu posiłków , ogólnie mimo niektórych syfiastych pokarmów to i tak nie dobiłam do rozkładu. Są [...]
[...] to wiem jakie błędy robię. ale nie umiem sie zmobilizować. do. do węglowodanów. w kazdym posiłku . dzisiaj ten z tatarem i migdalami był. jako ostatni , nie lubie na noc jeść obfitych posiłków bo nie umiem długo 4zasnąć. sorki za błędy. w pisowni ale przez telefon ciężko. mi je poprawić. uh.. 1. Wznosy 15. , 15 , 15 2. Wspięcia [...]
darioman7- podałem ci przykład jak ja to bym rozegrał a btw masz obliczone wiec musisz tyle jesc jajek ile masz zapotrzebowanbie białka w posiłku .Co do formy to ja jem smazone chodz wiem ze to niezdrowe no ale juz sie przyzwyczaiłem a najlepsze sa gotowane na twardo Wiesz tunczyk wychodzi bardzo tanio w porównaniu do łososia .To samo tyczy sie [...]
Kuro - bo ja nie wiem, czy ty tak sobie to mowisz, czy chcesz sie kłócic :) Osobiscie uwazam, ze stosowanie takiej diety przez dlugi czas moze byc bardzo szkodliwe... Ja dociagne do czasu az starczy mi supli i koncze ta zabawe. I gdyby nie to, ze robie sobie przerwy raz na 2 tyg to juz i tak za dlugo bym na tym byl. Co do warzyw - wiadomo, ze [...]
jak nie tyjesz jedzac co chcesz to masz fuksa Nie zrozumielismy sie. Trzymam diete. Tylko nie klasyczna zbilansowana. Tylko mniej cukow, wiecej tluszczy. Ale jest. Od swieta pozwalam sobie na cheat meale. No i duzo cwicze. Hiit - fajna sprawa. Tylko trza byc kondycyjnie dobrym. Aeroby spalaja tluszcz. Ale HIIT podkreca metabolizm. Wtedy mozna [...]
Heh uczysz się Jeśli dostarczas zbiałko z pożywienia,a jesz tak jak paker jeść powinien,to sojavit będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia diety. Jak widziałes powyżej,buiałko sojowe oprócz zalet powszechnie znanych(izoflawonidy itp.) ma też zalety znane mniej powszechnie Smiało możesz zarzucic sojavit jako uzupełnienie,i kolega jedzący [...]
[...] więc takie cheat'y są mniej inwazyjne :-) Trzeba poznać swoje ciało i wiedzieć kiedy można, a nawet trzeba pozwolić sobie na odstępstwa :-) No tak, co to za satysfakcja jeść coś dobrego, jak później ma człowieka męczyć ? Jednak pewnie gdyby, Ci to nie przeszkadzało później na żołądku, to byś tam coś wszamał ponad miarę nie zdrowego %-) Tak [...]
[...] często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety powoduje we mnie to, że przestaję jeść i uważam, że dzięki temu schudnę. Wiem, że to nie jest klucz do sukcesu, ale czasem jest to silniejsze od czegokolwiek. Może uważasz, że z tym Ci się dobrze żyje, może [...]
Żarło Kamila
