co jeść

Masz racje wiadomo ze moge cwiczyc bo od tego nie odejde chcem waszych rad 3 dniowy plan treningowy i co jesc za wszelkie odpowiedzi dziekuje:P

no przyda ci sie masy troche zajrzyj di dzialu odzywianie i zapytaj co jesc /co dac do diety na mase glownie bedzie bialko oraz weglowodany

Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.

chodze na silownie 5 razy w tygodnu moze mi pomozesz z jakims planem na poczatek i co jesc tylko jest problem ja mieszkam w Irlandi jedzenie jest troche inne jak juz wroce do mojej wagi to niebede wiecej brala moze mi podasz plan na pierwsze tygodnie to sie dostosuje

Jaki plan na poczatek kidy najlepiej wziasc i co jesc tylko jest problem ja mieszkam w Irlandi jedzenie jest troche inne jak juz wroce do mojej wagi to niebede wiecej brala moze mi podasz plan na pierwsze tygodnie. Dziekuje za pomoc i zrozumienie Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-14 19:58:01

ale nie takie coś typu (ryby,dużo węglowodanów itd.),ponieważ to wiem mówisz że wiesz co jeść, jeżeli tak jest a nie wiesz ile co ma kcal b/w/t itp. to skorzystaj z jakiegoś kalkulatora dostępnego w internecie a masz mnóstwo opcji i będziesz wiedział.

No mozliwe, ze jest dobra, ale spojrz na cene. 320+40 przesylki i do tego trzeba dokupic sztange i hantle, u tego sprzedawcy najtanszy taki zestaw 230zl. Zdecydowanie za duzo jak na moja kieszen. Tak jak pisalem, musi sie zmiescic w 400zl razem ze sztanga i obciazeniem, inaczej nie bede mial za co jesc i zamiast cwiczyc miesnie to mi sie kosci [...]

dobra ale wiesz musze miec rospiske co jesc i jak ciwiczyc zeby były efekty ale z góry dzieki za rady

No wiem że w diecie na mase posiłki powinny występować co 2-3h ja akurat takiej diety nie mam bo nie mam jak się do niej dostosować przez szkołę itp . Po prostu trzymam tylko zasadę kiedy i co jeść . Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-01-12 18:35:47

Cos zle piszesz 300 tysiecy kcal A tu znowu 1000kcal Pewnie chodziło Ci o 3000/10000 IMO bez sensu. Po co jesc do wymiotów Wszystko rób z głowa i ze zdrowym rozsadkiem to bedzie najlepsze. Lepiej zjedz sobie jakiegos batonika raz na 3 dni niz masz sie objadać w niedziele. Co do zmian na sylwetke Na pewno Ci przybedzie zbędnego tłuszczu, a ile [...]

[...] Przejrzałem te ćwiczenia, tylko ile robić powtórzeń na serie? Bo zdaje się, że tam nie jest napisane(piszę tylko że na duże grupy 4-5 serii a na małe 3-4, nie ma nic o powtórzeniach). I jeszcze jedno co jeść przed i po treningu siłowym i bieganiem(ogólnie przed i po wysiłku)? Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-12-02 20:09:05

wiesz,ogolnie te rozne rodzaje bialek ,podzialow tluszczy,IG-nie wiem co to znaczy itd.Wychodzi na to ze niewiem co jesc

a takie pytanie dlaczego akurat ryż/makaron musi być przedtreningiem i drugie pytanie co jeść w dni nietreningowe ?

Ważna będzie tutaj zbilansowana o odpowiedniej dużej kaloryczności dieta z jak najwartościowszych produktów. Do poczytania co jeść http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:50:11

W ogromnym skrócie... Musisz włożyć trochę pracy w to aby poczytać powyższe linki, które Ci pokażą co jeść (np "słodkie bułki" to MZ śmieciowe jedzenie, którego należy unikać, w przeciwieństwie np do jajka kurzego, które jest zdrowe i bogate w różne składniki odżywcze). To, co jesz (od czegoś trzeba zacząć) musisz zważyć i policzyć aby wiedzieć [...]

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo takich przypadkow jest od groma każdego dnia, ale jak delikwent rozpisze co je to sie okazuje, ze dziobie jak kura przeczytaj wspomniane 10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole, jedz tyle by nie czuc głodu, obzarstwo nie jest zadnym wyjsciem

Czlowieku ja chcem tylko wiedziec co moge zjesc przed aerobami i ile aby nie stracic na masie.A co jesc i ile to wiem.Teraz juz wiem bo ostatnio poczytalem.Chodzi mi najbardziej o zabezpieczenie przed utrata masy....

Nie wiem jak dobierać produkty, jak układać posiłki. Co jeść a co nie podczas tej diety. Jakie są zalecenia, jakie wskazania.

poczytaj - może zrozumiesz że dieta i trening to podstawy - suple pozniej http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i [...]

A jeśli ci się śpieszy to polecam w jeden dzień najeść się węgli jak najwięcej to dasz znać twojemu organizmowi że masz co jeść ( tak nasz organizm potrafi myśleć ). Potem możesz wrócić do diety. Takie zabiegi możesz robić co 2-3 tygodnie i nic złego sie nei stanie. Tylko te węgle nie pochodzą z batoników i czekolad :D