SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • [...] Zrezygnowałem też ze śmieciowego żarcia typu fastfood, chipsy i inne g***a oraz alkoholu, coli etc.. piję wodę niegazowaną. I czuję się naprawdę świetnie! Nauczyłem się też jeść o regularnych godzinach 5-6 razy dziennie. Ale zdaję sobie sprawę, że jeśli chcę podnieść masę mięśniową to muszę stosować się do obliczonego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2018-08-10 13:39:59 Liczba szacunów: 0
  • tosterovsky/Dziennik/Calisthenic. Siła i sprawność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wg. tego co na filmie grupy Bar-barians: http://www.youtube.com/watch?v=bGFkeG44Klc&feature=channel Dieta: Z trzymaniem diety bywa u mnie różnie, jednak staram się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie, a dzień kończyć shake'iem proteinowym. Śniadanie: jajecznica 3 jajka, sok pomarańczowy Drugie śniadanie: makaron(ryż) + kurczak Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2010-01-03 14:27:47 Liczba szacunów: 0
  • I need medic

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ręce,a gorączka to spokojnie 40 wynosiła poszedłem do Apteki po Nurofen. Wpierniczyłem pierwszego Nurofena wczoraj o 21 i tak co 4-5h je łykam, zmian większych nie czuje bo jeść nadal za uja nie mogę a 3kg mi zjechało w 72h Jedynie gorączka o 2 kreski zmalała. A teraz o co pytam 1. Czy tymi tabsami do ssania nie podrażniłem jeszcze bardziej tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-12-11 12:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków a praca i ćwiczenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2007-01-01 23:34:30 Liczba szacunów: 0
  • co wy na to??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka,do tej pory uwazalem diete skladajaca sie z duzej ilsoci bialka,miesa,twarogu,tunczyka,jajek,+ zdrowy tluszcz i mala ilosc weglowodanow do tego niskoglikemicznych zlozonych za zdrowe odzywianie,( dieta ktora stosuje wiekszosc trenujacych) mecza mnie straszne wzdecia od kilu lat jak zaczalem przygode z dieta , cwiczeniami , wczesniej jadlem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-12-11 13:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie stałej wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy...tutaj:D Otóż mam taki problem... Około roku temu...ważyłem 105 kg przy wzroście 178 ..co tu sie rozpisywac..grubas byłem choc nie do konca..bardziej takie zbite cielsko.. No i postanowiłem w koncu wziac sieza siebie..a że wszystko sprzyjało...az za bardzo...bo tak: Prace miałem fizyczną..pomagało...duzo stresu..jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-02-20 15:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Mega redukcja, brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świnią, nie miałem szyi i koszule się na mnie rozpinały same. Zupełnie odstawiłem cukier, śmieciowe żarcie, nie kupiłem ani jednego produktu z cukrem w składzie. Zacząłem jeść regularnie, jedynie posiłki które sam przygotuje, półtora miesiąca byłem na keto, ale brakowało mi energii do życia (częste wyjazdy, delegacje, praca cały dzień). Efekt? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-09-28 08:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Nieskomplikowana dieta lenia do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-01-06 18:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 - więc wskazna 3000 kcal to za dużo. Więc planuje obecnie jeść 120g B = 480 kcal, 30g W = 120 kcal i 200g T = 1800 kcal - razem 2400kcal - nie wiem czy to nie za mało ? Przykładowe posiłki jakie jadłem do dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11474 Data: 2014-07-20 00:58:53 Liczba szacunów: 0
  • poczatek cyklu - kreatyna, dieta? i zastoj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni - oprócz zakwasów, poprawy techniki zyskałem jeszcze 1,5kg - wystarczyło więcej jeść i zmodyfikować nieco dietę. Drugi mc - 3 tydzień - cięższy trening + suple - 1.tydz. +3kg, 2.tydz. +0kg, 3tydz. +1kg (w trakcie) uwagi - 1.t. były święta - więc więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-05-09 23:16:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a ja dalej się nie poddaję, czyli coś jest na rzeczy i być może uda mi się osiągnąć zamierzony cel :) Pracuję z KFC, być może dlatego ciężko jest mi czasami czegoś tam nie zjeść, i sądzę że to przez to nabrałem tyle tłuszczu. Na wstępie mam parę pytań co do diety IF: - jesli zaczynam jeść o 14 to trening mogę zrobić rano o 8 na czczo czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2016-06-15 15:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Nieudana redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to już skończyłem ze smażonym prostymi węglami, ale nie kontrolowałem ilości posiłków (i tak przez 3 miechy). Następnei zacząłem już w miarę dokładnie wyliczać wszystko i jeść odmierzone porcje, a ostatnio to już z rozpaczy zacząłem jeść dużo prostych węglowodanów, sporo miodu, czasem też ciasta, słodycze, wróciłem troche do smażonego. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2013-04-21 00:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna i ..ketchup...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem w klubie tego ode mnie wymagają. Zwracam się do Was z pytaniem o ketchup.. Otóż mój kolega fizjoterapeuta, zajmujący się innym zespołem nie pozwala swoim piłkarzom jeść ketchupu, ja po przeczytaniu kilku postów min. tego: http://www.sfd.pl/Kochajmy_ketchup_!-t288121.html mam inne zadnie czym wprowadzam w zakłopotanie nie tylko mojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-09-07 14:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny potrzebne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-07-06 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Początek - przemyslenia, dieta, plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w Excelu liczący kalorie itp. (z linku na forum) przeglądnąłem, troche się z niego dowiedziałem, ale co do diety to raczej nie dam rady, natomiast wiem ile mniej więcej jeść dziennie, czego nie jesc itd. Po prostu zwracam uwagę na to co jem i ograniczam się. 3) Kupiłem także sobie tran do picia i multivitamine w tabletkach. 4) Czytałem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-11-05 21:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) niestety jeszcze nie ... Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, jogurt naturalny z musli, musli z mlekiem 2%+owoce, omlet z dżemem Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron/kasza gryczana + mięso, pierogi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-05-15 22:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Spożywanie białka w czasie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 16.3 (białko-węglowodany) - 4.4 (węglowodany) (w jednostkach, które nam wiele nie powiedzą :) Podsumowanie: Dotychczas wiedzieliśmy, że tuż treningu na siłowni należy jeść białko zaś w czasie treningu uzupełniać wodę i węglowodany. Praca naukowców z Holandii wskazuje na to, że warto jeść białko już w trakcie treningu. Porada praktyczna: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2009-09-16 17:34:16 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka - jakie kroki teraz podjąć? (+zdj)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch na koniec bo towarzyszą reszcie ćwiczeń. Nie stosuję żadnej suplementacji. Jeśli chodzi o dietę, to nie liczę kalorii, ale jestem w stanie mniej więcej wycenić ile jeść by bilans był zerowy (taki też staram się stosować), wiem jakie produkty o jakich porach jeść najlepiej, co ma więcej białka, co węglowodanów itp. Chciałem Was zapytać, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-07-12 16:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne spojrzenie na dietę

    Temat
    Trening w domu

    temat poswiecony roli odzywiania u osob budujacych mase/zdejmujacych futro osobiscie probowalem przestrzegac ulozonej diety, ale jakos mi to nie lezy. nie bardzo mam mozliwosc i szczerze mowiac nie bardzo mi sie chce jesc na zawolanie i odmawiac sobie tylu przyjemnosci z drugiej strony zalezy mi na przyrostach... co robic??? na pewno trzeba jesc [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6125 Data: 2008-07-25 21:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej , pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na brzuchu mam silne mięsnie , jestem wstanie zrobic jednorazowo do 220 brzuszków bez robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, piersi z kurczaka i z ryzem, jogurty ,jaja , duzo warzyw i owoców pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-06-24 12:07:07 Liczba szacunów: 0