Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? Piszesz o omlecie, ale co do tego? Pieczywo? Nie dostalem info o tym ze sa posty w temacie, zagladam a tutaj zadyma :) Ale odpowiem: nie jem pieczywa do tego omleta rano: omlet jest z ziarnami, do tego pomidor, ogorek, awokado (1/2), omlet z 3 do 5 jaj. Po czyms takim do 4 h nie odczuwam cienia glodu. [...]
W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co [...]
Do Autopsy: czyli codziennie mam jeść to co mi wypisałeś, ale moge to traktować jako "dodatek" do dziennego mojego jedzenia? czyli jem tam jak jadłem + to co mi napisałeś ? Jeżeli chodzi o trening. Okej, tylko muszę dokładnie się temu przyjrzeć czy moja siłownia pozwala na robienie takich ćwiczeń. Do heheheczky: radzisz mi abym oprócz [...]
[...] tylko do tego wrzucę jeszcze banana.Tak będzie lepiej ? W 6 wywalę filet i dodam serek wiejski + łyżeczka oliwy. Takie pytanie czy filet z makreli w pomidorach mogę czasami jeść przed treningiem? jak będę codziennie jadł ryż + cyce to raczej szybko mi się to znudzi :/ Co jeszcze mogę przed treningiem jeść ?? Z góry dzięki za pomoc. Trenuje już [...]
[...] Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Aleś mu "dowalił" na początek, a tu w piwnicy zapas 50kg cukru ;-). Ale jak się chce wyglądać [...]
Aha, spoko. Tylko jak pisał Tomasz1405, musisz jeszcze więcej jeść. Ogólnie to jedz jak koń ;) No i pamiętaj, że bieganie zakłóci proces regeneracji, także miej to na uwadze. A i ogólnie trening siłowy i wytrzymałościowy nie do końca idą w parze :/ Co do podciągania, jeśli znasz angielski, to możesz przejrzeć: [...]
Moja dieta...co tu duzo mowic. Raczej przeciętne CKD, spożycie dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc [...]
DZIĘKUJE WSZYSTKIM :****** jak wrócę do zdrowia, to będę ostro zasuwać, aby mieć taki fajny brzuch, jak Ty Obli <zakochana> :D ------------------------------------------------------------------------------------ Co do diety, staram się jeść zdrowo ;] :P
megace/megalia poprawia apetyt masakrczynie mozesz jesc i jesc co do twojego cyklu ten tren od poczatku mi nie pasuje lecialbym na test + bold, ew zmiana estra tesia, i koncowke zrobil np na propie z trenen i bylo by git, ale to tylko takie moje przemyslenia 2 sprawa przy 50cm w rekawie nie ma co liczyc na jakies mega postepy
no to rewelacja bijac bolda scantela nie trzeba jesc i tak bedzie robil robote. Miałem Cie za powaznego goscia ktory jest bezstronny ale jednak wychodzi po co tu jesteś... ;-) a sam mowiles, ze bolda nie ma w zadnym z ug. nagle zmieniasz zdanie hehe już nawet się odechciewa czytać tego co piszesz. bo wszystko kierowane jest pod 2 rzeczy. Jestes [...]
Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]
[...] snickersy w trasę. Jak zmieniliśmy michę, to wiadomo batony out. Ale kiedyś przycisnęło go i kupił sobie. A po powrocie do domu powiedział, cytuję: Tego syfu się nie da jeść, to ma ze 3 kilo cukru, zgagi dostałem. Od tamtej pory piekę mu bananowe lub cytrynowe muffiny - z miodem, na każdą wyprawę. Za każdym razem słyszę - nie ma lepszego [...]
[...] 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do kitu, powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, zamiast kanapek do szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem białka i węgli. Ser gołda możesz w zasadzie do śmieci wyrzucić. [...]
[...] Teraz chociaz jestem duzo lepszy niz bylem (jako kulturysta) to po prostu wygladalem no co tu mowic - lepiej - duzo mniej fatu." Gość ogromna wiedza oparta na własnym doświadczeniu, a nie utartych szlakach, że trzeba jeść x piersi z kuraka z ryżem. Lubię go, więc będę tutaj stałym gościem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-30 17:20:09
[...] anji rubik, pomyliłaś fora). tak, będziesz się bawić sztangą w czasie, w którym twoje koleżanki będą spacerować po bieżni i oglądać facetów, ale w zamian będziesz mogła jeść steki, pieczone ryby, smalec, orzechy i wiele innych wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu [...]
[...] i ryb jedzą. Bierz z nich przykład. Ryby z puszki BARDZO rzadko jedz. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na prawdę na tym schudnę? Jeżeli się będziesz słuchać i jeść wg zaleceń, to schudniesz. Przejrzyj dzienniki dziewczyn - jeżeli to Cię nie przekona, to po prostu odpuść. Jutro kontrola tego, co zjadłaś oraz miski na pojutrze. Jak [...]
Jest błąd, ale postaraj się nie jeść orzeszków ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) [...]
[...] piłkę :) I zastanowię się jeszcze nad tymi hantlami, wolałabym od razu kupić regulowane, bo zdecydowanie bardziej się opłaca. Co ja mam zrobić jak wcale nie chce mi się jeść i muszę wpychać w siebie to jedzenie? I czy soczewicę też wliczam do wagi warzyw które danego dnia zjadłam? Miska na dziś: [...]
[...] trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z ograniczeniem warzyw które wymieniłaś, jakie warzywa mam jeść? Bo póki co najwięcej było właśnie kapusty kiszonej i mrożonek (brokuły i kalafior), a od czasu do czasu szpinak. Czyli generalnie to, czego mam unikać :( Dlaczego one [...]
Dziennik treningowy pablo
