co jeść

no dam znać, narazie tak, wczoraj normalnie zasnalem, rano wstalem spoko, zjadlem 1 capsa ( narazie sie boje wiecej rano jesc ) i już 100% energii, jednak gera robi swoje :) lipo6black Ultra z nowym składem jest nic nie wart, szukaj starych, ale ja nie moglem znaleźć wiec i tobie bedzie ciezko :), chcesz to ci dam kontakt do ziomka co z usa [...]

apteczniak zawsze najlepszy bo masz dobrą forme i dozujesz jak Ci sie podoba dajesz 30mg na noc nie schodzą syfy dajesz 60 90 a jakbyś chciał zma zwiększyć np z 30mg cynku na 60 to musiałbyś jesc po 1g magnezu i załóżmy 100mg b6 co jest nonsensem

[...] brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy daj 4. oj to nie jest raczej pełnowartościowy posiłek: - daj jakiąś rybkę lub mięsko - do tego np. ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana , makaron [...]

nie chodziło mi, o to ze źle coś zrobiłem, tylko chorób załapałem za dużo, przez co z masy 4kg wyszło 1kg. Ogolnie gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak [...]

[...] że już nie działa z efektów byłem bardzo zadowolony bardzo mocna pompa jedyna wielka wada to bardzo mocna zgaga i te wahania z jedzeniem raz głodny raz ledwo dajesz rade jeść co do wątroby brałem heparegen i dało rade tam ktoś poleca essentiale forte,eseliv po hepatil Owszem te środki działają i napewno lepiej brać je niż nie brać wcale ale [...]

co znaczy zamienianie a pote ucinanie? ogolnie na poczatku planowania diety musisz przyjac jakies zalozenia...zapotrzebowanie kaloryczne itp - potem dobrac proporcje makroskladnikow i majac te rzeczy ustalic czego i w jakich ilosciach powinnas jesc...

apetyt??? polecam najprostszy sposób-guma do żucia (praktycznie non stop. zucie powoduje zwiekszone wydzielanie sliny, a co za tym idzie szybsze trawienie. to z kolei powoduje ze czesciej i wiecej chce mi sie jesc po kazdym posiłku zuje gume i bez kitu w moim przypadku zwieksza mi łaknienie

Jem ok. 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co [...]

[...] to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to planowałem jeść to: https://youtu.be/EjtV4RzBgXw tylko wiadomo że uwzględniając kaloryke i np do tych naleśników sobie banany dodawać. Co sądzicie?

i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę

i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę Tak tylko to. Testosteronu nie bo to spala tłuszcz i mięśnie a Tobie chodzi o masę. HMB + Glutamina, możesz dać 1,5dawki więcej niż na opakowaniu podają.

[...] to samo Co o tym myślisz niezatłuszcze sie za bardzo?Aeroby i duża liczba pow. wszytsko jak na rzeźbie. Do tej pory nie jadłem wogóle warzyw,owoców bo uważałem żeby nie jeść ww - moze to był błąd Moge sobie pozwolić na warzywa czasem jakieś jabłko,banan(o stosunkowo małym indeksie glikegenicznym) Na śnaidanie mam płatki na mleku moge z rana [...]

możesz jeśc wyszstkie rodzaje mięsa ale staraj się wybierać bardziej chudę. co do mileonych to oczywiście możesz też je wszamać tylko nie rób panierrrrki chyba że z płatków owsianych

dobra wiec tak: 1 - słownik 2 - zacznij jesc 3 - zacznij dobrze trenowac 4 - staki kreatynowe 5 - jezeli wszysto dopniesz to co powyzej do wroc a Ci rozpisze

Ok :) Czyli muszę jeść, więcej tłuszczy. A co z treningiem? Chcę też dodawać około 1 serię na miesiąc+spięcia brzucha i potem zmienić na coś bardziej wymagającego. Chcę też zacząć biegać od marca/kwietnia.

zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]

Ladne frazeologizmy stosujesz:D Coz... diety moze nie uloze ale bede sie staral zdrowo i duzo jesc i bede robil to co robie. Zobaczymy jakie beda efekty. Dzieki.

chelista tzn miałem plan po silce jeśc ziemniaki a po 30minutach gdzies baban z białkiem, ogolnie dieta dobra? bo zadnych sugesti co do zmiany nikt nie napisał

Ciekawe co daja jesc tym tunczykom? Jakos malo wiarygodne mi sie to wydaje...

[...] pierwszym cyklem warto zrobić. Dalej warto mieć pod ręką exe, bo nie wiesz jak zareagujesz na podnoszące się e2, może zaczniesz się zmieniać w kobietę%-), może nie wykożystasz teraz całej paczki etadronu, ale jeść nie woła a zawsze lepiej mieć na półce go. PCT POSTARAJ SIĘ MIEĆ CAŁE APTECZNE, choć tamo i hcg daj aptekę, niech coś będzie wiadome