co jeść

[...] poszedłem do lekarza. Pani powiedziała, że to ze względu na stres i przemęczenie (mam sesję na studiach, zasugerowała, że to może być powodem). Powiedziała bym zaczął jeść wszystko (wcześniej jadłem tylko to na co mi dieta typowo kulturystyczna pozwalała) i zaprzestał treningów siłowych. Więc tak uczyniłem i minęły 2 tygodnie. Wczoraj [...]

Witam serdecznie, jestem w trakcie ukladania sobie diety. Moim celem jest zwiekszenie masy ciala (198 cm,88 kg). Do tematu podchodze organoleptycznie, tzn najpierw testuje sobie rozmaite potrawy, aby wiedziec co jestem w stanie przelknac, w jakiej formie, kiedy i jak:) Nie chce ulozyc sobie diety, meczyc uzytkownikow formu o poprawianie jej, skoro [...]

[...] Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i siła. Próbowałem zmieniać plan, ćwiczenia i nic. Kreatyne chciałem wziąć dopiero [...]

[...] mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest efektywny czy wyaga pewnych poprawek więc: dni ćwiczeń to pn , śr , pt Pn - [...]

Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam 19 lat 195cm i tylko 75kg. Jak więc nie trudno się domyślić chce przede wszystkim zdobyć masę. Dużo o tym czytałem i wypytywałem się znajomych którzy się na tym znają. Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie [...]

Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: [...]

No wlasnie.. stosowal ktos z Was to polaczenie ? Nie ukrywam, ze od 2.5 tygodnia ide tym systemem.. odczucia ? bez szalu i fajerwerkow, ale moze to dlatego ze dopiero "kalibruje" ten system. Zapotrzebowanie oszacowalem na 3000kcal. wszedlem wiec w pierwszym tygodniu na 2700kcal. Wegle ZAWSZE nisko ( z samego zalozenia Carb Nite) do 50g. Po [...]

witam wszystkich. jestem tutaj nowy.od 25 biore bionabol piramidalnie tj. 2345432 itd kuracja wystarczy mi na 29 dni moglibyscie mi doradzic czego najwiecej jesc i co wogole jesc zeby efekty byly jak najlepsze nie ukrywam ze chcialbym troche przytyc no i oczywscie powiekszyc sie pozdraiwma i z gory dzieki

jak stracic 10 cm na brzuchu i pozbyc sie cellulitu na udach? bardzo lubię jeść nie wiem co mogłabym jesc przy takiej diecie aby pomogła mi w tym etapie mojej diety. Prosze o pomoc bo niedługo wychodze za mąż i chce świetnie wyglądać w suknie ślubnej. Pragnę schudnąć bez efektu jojo czy to możliwe? prosze o szybką odpowoiedz. z gory dziękuje

[...] zapytać czy można w tym wieku brać przedtreningówkę i czy nie wpłynie to na efekty z ćwiczeń i jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania, co zrobić jak mam brak apetytu? Z obliczeń wyszło mi że muszę jeść 3000kcal dziennie na przybranie masy mięśniowej, ale po 1500kcal nie mam ochoty już nic jeść. Możecie polecić jakiś temat odnośnie tego?

Siemka mam 16 lat waze jakies 52kg i ma jakis 182cm wzrostu bylem u lekarza i powiedzial mi ze musze przybrac na wadze 7 kg i ze mam na to pół roku... Powiedzial ze mam jesc duzo bialko i ze mam cwiczyc i teraz do was pytanie co mam jesc i jak mam cwiczyc kąpletnie sie na tym nie znam i nie mam zielonego pojęcia :/ z gory dzieki :)

Mam bardzo dla mnie wazne i nurtujace pyt. nigdy nie stosowalem diety. Ma to byc dieta na mase(wiadomo). Chcialbym sie dowiedziec czy nie mozna potraw wypisanych w planach diet stosowac i jesc rowniez inne rzeczy. Lub np. stosowac tylko sniadanie i kolacje z diet a tak glownie chodzi mi o obiad jesc to co serwuja??

Mam prosbe o dopasowanie diety na 3 tygodnie, tak aby zrzucic okolo 4 kilo, moj problem polega na tym, że duzo cwicze ale nie chudne, zakladalam juz wczesniej podobny temat, dostałam odpowiedz ze za mało jem, zwiekszylam dawke kalorii, trzymajac sie zasad z tego forum, sniadanie porzadne, duzo bialka, troche tluszczy, ograniczenie weglowodanow, [...]

[...] ćwiczeń na tę partie ciała, Chodzi mi o dokładny rozpis co, kiedy , po ile bo nie mam pojęcia. Wiem również że ćwicząc trzeba zastosować jakąś odpowiednią diete wiec tutaj znowu kieruje pytanie o jaką dietę chodzi ? Co można jeść czego nie. Może ktoś napisze jakąś diete z której korzysta? Za wszelkie informacje bardzo dziękuje i prosze o pomoc.

[...] 2 minutowa przerwa. Za duża ? Jak przerobiłem wszystkie ćwiczenia to była to jedna seria i tak x3 udało się zrobić. Ćwiczyć planuję co 2 dzień, w przerwie mam zamiar robić skakankę i brzuch. Co do odżywiania to staram się jeść zdrowo i regularnie. Opłaca się kupić ekspander ? I co z tymi seriami, czy robić każde ćwiczenie do upadłego ?

[...] i pływałam - dieta była zrównoważona (ale sporo jadłam - nic nie szło na mnie), na studiach przestałam uprawiać sporty (medycyna przykuwa do książek) i zaczęłam niezdrowo jeść (fast foody mc donald, kfc, pizza). Brak czasu na cokolwiek bo doszła praca (dorywcza, ale jednak była). Bardzo proszę o porady i pomoc co jeszcze mogłabym zmienić, żeby [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

[...] Czy można tutaj wrzucić np. 5 serii ze zwiększanym obciążeniem, po 5 powtórzeń? Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam i nie miałem żadnych problemów z tłuszczem, staram się jeść dużo i porządnie, na masę. Będę wdzięczny za rady i komentarze, Pozdrawiam EDIT: Około rok - półtora temu przeczytałęm chyba wszystko co się dało nt treningu dla [...]

Mam dos dziwny problem: Mam 18 lat mieszkam u kolegi, a jego mama nie gotuje zbyt zdrowo. Nie mam zabardzo jak gotowac ,ale moge jesc gotowe produkty zawirajace dobre bialka i tluszcze. Co mam jesc

[...] już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę jajka mleko mąkę jęcznienną i pszenną mięso indyka ryby morskie fasolę :( a mogę jeść: kurczaka,soję,mąkę owsianą i żytnią,banany+kazeina i laktoalbumina. Już od początku ćwiczę solidnie 1 miesiąc u mnie wyglądał tak: testosterol+dibencozide+musle [...]