co jeść

[...] obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez batona i sheka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez 1h cardio, a 2 razy trening siłowy. Od tygdnia trening z trenerem personalnym wcześńiej głównie na [...]

Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka Proponuje przygotować sobie musli własnej roboty oparte na płatkach owsianych górskich, miksie orzechów, i [...]

Co dodiety to powiem ze jest spoko ale chodze do szkoły a wiecie jak to jest. Nie zawsze daje się brać tyle w/w w szkole więc zawsze moge je sobie uzupełnić odrazu jak tylko przyjde ze szkoły. A i po treningu wieczorem jak wróce wole wypić gainera niż jeść cięgle to samo. Pozdro.

[...] czegos co ja potrzebuje to dają mi kase na to albo idą sami kupić same pozytywy mieszkania ze starymi, wiec nie kumam czemu Ty diety nie mozesz przestrzegać?? tak trudno jeść troche więcej posiłków składających się z ryb, piersi, oliwy, ryżu itp?? przeciez nikt Ci nie każe nie wiadomo czego kupować.. EDIT: cykl dobrze ulozony, jak dla mnie [...]

[...] maki pszennej. Jednak warto zwrócić uwagę na fakt, że redukcja to nie tylko 1 posiłek, a całokształt założenia. Ciężko określić ile jaj można spożywać tygodniowo. Osobiście jadam ok. 20 sztuk i żyje, a są i tacy, co 2-3x tyle jadają. Jestem zdania, że mamy dostęp do takiej ilości produktów, że nie ma potrzeby jeść jedno i to samo dzień, w dzien.

Przewaznie jechalem na tym co napisales - bo to dobre bialka i jakosciowo i smakowo, a ich rozpuszczalnosc tez jest b. dobra Jesli chodzi o hiteca, to tego naprzyklad bym nie polecal poniewaz mialem tez okazje jesc ostatnio nowa formule / mi nie pasuje bialko tej firmy niestety.

3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? np slodycze niektore maja duzo bialka 4.Chodzi o to czy jak skoncze 6 weidera to juz tego wiecej nie bede musial cwiczyc czy dodawac sobie obciazenia

Jelfa wiadomo działa jak należy, bo apteka. Skończyłem ją brać 3 tygonie temu. A co do apetytu to na początku cyklu ciągle głodny chodziłem, a w 5 i 6 tygoniu to nie dawałem rady trzymać diety, bo nie mogłem jeść. 3 dni po odstawieniu mety apetyt wrócił. Chyba orale mi nie służą. Albo 35mg to zadużo dla mnie.

Treningi jak to w okresie regeneracyjnym lekki: wtorek Klatka : Wycisk sztangi płasko 3x 12/10/8 Wycisk sztangi skos 3x 12/10/8 Brzuch: Spięcia na skośnej 2x20 Spięcia na skośnej ze skretem tułowia 2x20 Czwartek wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 podciąganie końca sztangi ściaganie drążka [...]

[...] ciągu dnia. Poszukaj w dziale odżywianie. Jak już policzysz odejmij 500-700kcal i wartość wyjściową podziel sobie na ilośc posiłków - będziesz wiedział mniej więcej ile masz jeść w jednym posiłku kalorii. Polecam tablice - dostępne w dziale odżywianie. Do tego zestaw Clen/ECA jako dodatek. Aeroby - to podstawa - zacznij stopniowo od 4x 30min do [...]

Moja dieta to duzo jedzenia:) Jem duzo serkow wedlin ryb ziemniakow porpostu wszystko:) Lubie jesc smazone rzeczy lecz nie wiem czy to dobre. A co wtedy cwiczylem dla zabawy a nie dla rezultatow:) wiec nie wiem:)

Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]

chlopie, przeczytaj chociaz 1 temat z dietą do oceny, i musisz wiedziec jak, co i kiedy jesc...!

witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi

Na poczatek na twoim miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś ale wspomniałem również o diecie,która odgrywa tu kluczową rolę. Myślę jednak że A6W też odegrało znaczną rolę w tym procesie;) Dodam jeszcze że zwykle po ćwiczeniach starałem się nie jeść nic około 2 godz. co za pewne sprzyja spalaniu,ale mięśni na takim czymś się nie zbuduje...:///

"a poza tym, żeby zatruć się tą rtęcią z ryby to trzeba by było tego szamać przez minimum 9-10 lat i jeść dzień w dzień(chodzi o gatunki które wyżej wypisałem ) więc nie ma co się martwić o tego tuńczyka:) można go szamać." Zgadza sie problemy moga sie pojawic z wiekiem. Zobacz na badania obecnosci rteci np w nerkach u osob starszych [...]

ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

moj blad 2600 , ogolnie nie mam stalego schematu zywienia i jadam o,roznych godzinach bo mam 3 zmianowa prace ,do tego nie chce mi sie zabierac jedzenia z soba zeby jesc co 3-4h ale moge dodac na jakich produktach bazowal bym glownie