co jeść

[...] oto smacznych i w ogóle cudownych płatków:) wszyscy wszak wiemy, że owsianka normalna + owoce suszone itp są lepsze, lecz moje pytanie jest następujące. kiedy chcemy coś jeść i nie koniecznie nie musi być to owsianka (górska cuz di best), bo nie wiem jak wy, ale dla mnie to nie jest jakimś przysmakiem:), a teraz chce w mirę najgorzej nie [...]

o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]

[...] jak kupowałem ją razem ze sztangą łamaną) i oczywiście ławeczkę. Dieta: Nie wiem czy to można nazwać dietą. Jem wtedy kiedy poczuje nawet bardzo lekki głód. Staram się jeść jak najwięcej produktów mających dużą wartość odżywczą i omijać puste kalorie. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak, Myślałem aby w lipcu kupić [...]

[...] na diecie low carb ( ile gram tłuszczy powinienem spożywać będac na diecie low-carb) Czy warzywa mam dodawać do każdego posiłku jako dodatek czy jego ważny element, tzn jeść cheb+kilka warzyw+białko czy dużo warzyw+białko. Czy dieta low carb spowoduje utratę masy mięśniowej? Czy da sie temu zapobiec stosując jakieś produkty ? Mam aktualnie [...]

Witam, przez ostatnie pół roku strasznie dużo przytyłem... w okresie gdy jeszcze rosłem łatwo mi było spaść, poza tym mieszkałem w miejscu gdzie piłka nożna jest na porządku dziennym i to mi wystarczało by utrzymać kondycję, poza tym grałem w siatkówkę w klubie sportowym. Teraz mam 18 lat(w maju bedzie 19 ) , waże 93 kg a mam 1,81 m , czyli [...]

[...] Śniadanie, 8;00 płatki owsiane z mlekiem , dwa jajka 11;00 dwie kromki chleba razowego z wędliną, 14;00 Posiłek przed treningiem . ryż lub kasza , nie wiem z czym to można jeść.. doradźcie.. 17;00 Po treningu to samo. 20;00 Ser twaróg Do każdego posiłku staram się jeść 300 g owoców. Ważę 90 kg. Ćwiczę 2 lata. Chciałbym jeść na utrzymanie tej [...]

Witam a wiec schudłem juz 6kg jeszcze zostalo mi z 5kg byscie mogli sprawdzic mi diete Poisłek I 6.30 80g płatków owsianych 50g rodzynek 2 jajka gotowane na twardo Posiłek II 9.30 kanapka chleb razowy z piersią kurczaka i warzywa Posiłek III 12.30 kanapka chleb razowy z piersią kurczaka i warzywa Posiłek IV 16 100g kaszy grycznej 250g miesa [...]

[...] 15 W: 5 kcal: 230 Realizacja zapotrzebowania: B-108% T-101% W-92% ( tu myslę, że będzie też około 100, np. nie pisałem pół łyżki miodu do kawy :) ) Oczywiście nie zamierzam jeść co dzień tego samego...więc niektóre produkty będę stosował zamiennie np. Biłko: Pierś z kurczaka, wołowina, Ryby ( wędzona makrela, pieczone i grilowane ryby typu [...]

Od pewnego czasu mam problem , niechce mi sie jeść a jak już zaczne jeść to ledwo co daje rade , brzuch mam napęczniały szczególnie w górnej części , niejem żadnych gówien tylko normalna dieta kurczaczek twaróg warzywka ryż jajka itp . niewiem w czym tkwi problem może mam coś zapchane w żołądku/brzuchu czy gdzieś tam , wie ktoś może w czym może [...]

Siema mam 21 lat i chciałbym się za siebie wziąć. Mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. Chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny [...]

[...] miesiące, ale przerwałem. Uprawiane inne sporty: aktualnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów Dieta: staram się jeść duzo +jogurty+mleka(po prostu nie mam czasu na przygotowywanie posiłów z diety)+ ewentualnie gainer lub białko jeżeli polecicie Przeciwskaznania medyczne: juz chyba [...]

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

[...] w miarę na początek. Pytania: 1.Ile mam brać seri na mięśnie bicepsu? 10 kg hantle.(sposoby znam chodzi mi o ilość seri i co ile) 2.Z tego co przeczytałem i sam rozumuje mam jeść dużo białka tzn ryż,kasza,kurczak,jajecznica,twarogi itd - dokladnie tak?? czy jeszcze coś? PS:Nie chce brać żadnej serwatki czy innego białka w proszku ;P chodzi mi [...]

Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]

Witam , zwracam się z nietypową prośbą , mam nadzieje , że ktoś mi doradzi konkretnie i na temat ;) Otoz moim problemem (w sumie od dziecisntwa) jest to ze mam tendencje do nadwagi. Mam prawdopodobnie rozregulowana przemiane materi czy cos w tym stylu no i jest jak jest , nie musze duzo jesc a i tak czasami przybywam na masie... Do tego czesto [...]

1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]

Witam . Otoz moje pytanie numer 1 : co sie stanie gdy jem za mało tłuszczy ? na moja logike to nie dostarczajac organizmowi odpowiedniej ilosci tłuszczu , on nie pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej bo juz ma mało tłuszczy a jeszcze bedzie je oddawal , dobrze mysle ? Otoz jem za mało tłuszczu bo nie stac mnie teraz finansowo . Cwicze juz od [...]

[...] wolne, w międzyczasie trochę pływania. Trochę przytyłem, ale brzuch wciąż wygląda przyzwoicie. WRZESIEŃ-LISTOPAD 2011 waga 79-83 Cel - Siła/Masa. Dieta - ... staram się jeść jak najwięcej białka - jajka, tuńczyk, filet z kurczaka etc. Posiłek 4-6 dziennie + zakąski. Powrót na siłownie, ~3 tygodnie ogólnorozwojówki, a następnie split.W końcu [...]

[...] na siłownie to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys [...]

[...] cykl) z tauryną (oprócz węgli) - ale wydaje mi się że jeszcze mogę trochę z tym poczekać. Poza tym staram się teraz palić tłuszcz, co do diety to staram się jeść zdrowo = serki wiejskie, ryż, ciemne pieczywo , owsianka z rana itp. nie mam tego rozpisanego w na kalorie ale staram się pilnować żeby nie jeść za mało ani za dużo i [...]