co jeść

[...] pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę kuchenną, taka za 30 zł starczy) wprowadzić gramaturę spożywanych posiłków do np. myfitnesspal i [...]

[...] i uwzględnij to w diecie chociażby w zapotrzebowaniu kalorycznym. Rzeczywiście takie coś troche mija się z celem "zdrowego odżywiania" to czekanie jak na nagrodę? cały dzień jeść zdrowo a potem się napchać ? po co się męczyć :D Mam ochotę na pizze to wliczę te przykładowo 1 tyś kalorii w bilans a zjem mniej ryżu etc.. :D moim zdaniem to już [...]

[...] do 60 możesz spokojnie dojechać do wakacji bo masz niedowagę i będzie ci łatwiej. Poczytaj podpięte posty i tam masz dokładnie opisanie jak stworzyć własną dietę i co masz jeść, białko od 1.8-2.5g/kg, węgle 5-6g/kg tłuszcze 1-1.3g/kg. Jedząc kanapki i jakieś chipsy myśląc że od tego ładnie przytyjesz to się mylisz :] też zawsze byłem chudy, [...]

Dietka jest...staram sie jeść co 3-4godzinki to co trzeba,chyba ze jestem w pracy to jest gorzej://

do wakacji chyba nie zdążysz...przy takiej marnej masie to wg mnie dieta nie pomoże (przynajmniej na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie [...]

15 kg to nie tak prosto przytyć jedząc więcej... Staram się jeść duzo bo tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne [...]

[...] porównanie rok temu / teraz albo wymiarów rok temu teraz , nie podaje chiałem zrobić takie podsumowanie roczne , ale brak mi czasu. foty obk siebie etc ******ł , ide jeść dzisiaj dzień low carb aaaa no właśnie , w dniach kiedy pracuje , i nei trenuje jem 30-50 gr ww , albo robie cheat meal , np jutro chyba skocze na kebaba albo pizze [...]

MAM KOKSY więc już dzisiaj przed snem zma + tribulus + 5 gr glutaminy zaraz jakoś wszamie sobie matrixa czekoladowego bo nei chce mi sie jeść ;-P jade na zakupy spożywcze jeszcze od juttra mam nadzieje foty , szczególnie towarku rano HST 15 , zobacvzymy co dają 4 kapsułki REVO przed treningiem

[...] przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady 20:30 praca , do ok 22 właśnie wróciłem do domu musze zrobić jeść na jutro , wykąpać się wszamac ostatni posiłek koło 01:00 pójde spać nie do końca odpowiada mi takie życie... a na pewno nei mojej dziewczynie czy przyjaciołom... [...]

[...] ćwiczy się własnie od 16 do 18. Sam teraz ćwiczę około 20 i niezbyt mi się to podoba. O tej godzinie już nie ma tyle energii, co wczenym wieczorkiem, no i jest problem z jedzeniem po treningu, gdyż trzeba jeść przed snem. Tak więc jestem zwolennikiem treningów popołudniowych. Wtedy mam większą ochotę do ćwiczenia. pozdrawiam. narka soczek

skoro tego nie kumasz to zapie... na siłownie ćwiczyć i jeść a nie będzie chciał sobie bomby układać i weź trochę poszukać w necie bo jeśli nie kapujesz podstaw tego jak się co oznacza to znaczy że nie czytałeś podwieszonych tematów tego forum czyli zarejestrowałeś się tylko po jedno aby ktoś Ci coś szybko rozpisał bo idą wakacje

Dzięki za link na pewno go wykorzystam teraz będę wiedział co mam jeść, ale cykl mety chyba jest dobrym pomysłem. Stosunkowo szybko wzrosła by moja siła i bym trochę przybrał na masie. Najważniejsze jest dla mnie żebym przybrał na sile.

zależy mi na redukcji a przy tym na rzeźbie ,puki co chce się zdrowo odżywiać i jeść co 2,5h a później się pomyśli o mocniejszej diecie :D

możesz jeść mniej więcej na oko, ale wtedy liczba kalorii nie będzie taka jaką sobie założysz i rozkład składników odżywczych też nie będzie taki jak sobie założyłeś. Z początku samo przejście na "zdrowie odżywianie" i ograniczenie kalorii może spowodować spadek wagi. Z czasem żeby osiągać permanentny efekt będziesz musiał robić zmiany w [...]

uuuu......a juz bylo tak pieknie.. tymczasem znowu drobne nieporozumienie zaszlo. Otoz, droga kolezanko- ja wcale nie chce przechodzic na Montignacka wbrew pozorom( czy wbrew tematowi postu raczej..yhhh, znowusz moje roztrzepanie dalo znac o sobie tutaj i niecierpliwosc- zanim skonczylam pisac tresc komentarza, sie rozmyslilam i nie kce Montiego, [...]

Rowerek równiez posiadam , zapomniałem napisać. O wskazówkach właśnie mowa , bo ja je zamierzam stosować , ale nie mam i nie chcę zbytnio mi się układać takiej diety co konkretnie mam jeść przez tydzień i o której , bo obiadami w domu nie władam :) Do basenu nie mam dostępu ( 15 km stąd jest najbliższy)

[...] się po prostu mieć 5-6 posiłków dziennie po około 15-25g białka na każdy, ale czasem po prostu niewyrabiam i albo w ogóle nie mam jednego, dwóch posiłków albo musiałbym jeść w nocy lub zaraz przed snem, a z tego co wiem nie jest to najlepsze wyjście. Myślę, że tak 20-30 g białka dziennie w 100% by mi wystarczyło A co do węglowodanów to nie [...]

[...] Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d [...]

ok dziekuje wielkie ale co sadzisz o tych aminokwasach co kupilem pisze tam ze jesc 6 kapsulek dziennie ?? jak to jest przy kazdym posilku jedna?? poprawie troszke te weglowodany bede jadl tylko 4g/1kg...czyli jakbym jadl 5-6 g na kg ciala to bym szybciej zalapal mase?? na tluszczu mi raczej nie zalezy...pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje Khain...

człowieku ja to wszystko znam, wierz mi ( lub nie )niektórych rzeczy jesc nie będę i już!!! jem to co lubię. Może źle się wyraziłam na początku, może według niektórych nie mam z czego chudnąć, ale ja źle się czuję w mojej sylwetce i tyle!!! a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie których nienawidze!!!!!!!!!!!!!!