W jajkach masz bialka i tluszcze + vitaminy. Jezeli chodzi o T (zoltko) jedynym ograniczeniem jest dzienne zapotrzebowanie na T. Pamietajac, ze powinienes je pokrywac ze zdrowych zrodel (T nienasycone) takie jak ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, na T z zoltka zostaje ok. 2-3jaja/dzien. Dla Ciebie raczej 2. Bialek mozesz jesc do woli (w [...]
[...] kup zwykłą walerianę lmocniejsze działanie bez recepty aviomarin ub na receptę załatw sobie , mocniejsze działanie takie leki jak hydroksyna z z grupy antyhistaminików lub opipramol.. Hydroksyne starsza moja bierze takrze pożyczek od niej. Co dalej jeść tego cloma czy wbijać teścia i drugie podejście do PCT??
Witam! Dzięki za naświetlenie sprawy...jeśli chodzi o diete:czy moge jeść dziennie to samo?? Jeśli tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on [...]
ok..to co radzisz ? olac narazie ten mega bol i od jutra zaczac regularne posilki czy np jutro zrobic kolejna jednodniowa glodowke i dopiero wtedy ??? w sumie patrzac po miesiecznych probach chyba wole nic nie jesc bo sie wtedy lepiej czuje :P
Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g..... A w odzywce mam tylko 10% co to glownie ww jest. A ty Suznman stosujesz jakas diete? Jaka i z jakim skutkiem? Trzeba regularnie jesc, czyli o jakis okreslonych godzinach czy wszytsko [...]
[...] teraz nie chciałbym stracić tych zdobytych kg, aczkolwiek martwię się o ten brzuch... Czy jeśli wrócę do splita, dalej będę trenował brzuch, biegał w dni nietreningowe, powstrzymam się przed zalaniem? Wiem że dokładnie nie można na to pytanie odpowiedzieć... I co polecasz jeść po bieganiu no i czy zostawić w te dni bilans kaloryczny dodatni?
No wiec mamy do czynienia z mama, ktora preferuje typowy dla Polek sposob zywnienia, niestety. Powinno zaczac sie od okreslenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Mozna to przeprowadzic poprzez notowanie tego co sie je lub skorzystac z kalkulatorow np. z postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Musisz [...]
no pewnie ze z tymi dietami to qrwa przesada mam całe żysie nic nie robić tylko jeść co 2 godziny tak sie nieda żyć myśleć tylko o jedzeniu nie mamy wolnych całych dni praca 12-14 godzin 2 przerwy na dzień rodzina znajomo i niby jak .
Za mało kalorii, to chyba główny problem. W diecie najważniejsze są właśnie kalorie. Można jeść idealne produkty, w idealnych odstępach czasu, a jak jest choć trochę za mało kalorii, to nic się nie osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy [...]
[...] z firmy i to takie prawdziwe co za 200 g - 10 zł , to tego mam od wafla, no i sera żółtego . Jednak zdarza się tydzień gdzie nie ma wałówy z domu i robi się problemik.A lubię różnorodność , nie mam już pomysłu z czym mogę jeść ten ryż , makaron :D:D:D . A jeszcze trzeba odkładać na siłkę 120 zł - mam nadzieje że na Wacie dopcham się do sprzętu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymiary 14-sto latek :-D (<--- czyli ja 8-)) Wiem, że diety nie da rady uzupełnić łatwo, ale musisz kombinować, a z czasem będziesz miał jak ja, otworzysz lodówkę i masz pomysły na nowe dania :-D. Ryż aż taki drogi nie jest, a więc dobrze by było też go jeść, oczywiście nie codziennie raczej %-). Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-05-30 17:35:07
No napisał Pan że troche mało kalorii to bym troche ich dodał, ogólnie do każdej kanapki po 1 plastrze sera bym dodał;) i mogła by być dietka na masę? no jeszcze ogólnie bym musiał w dni nie treningowe coś zmienić w śniadaniu bo codziennie jajek to raczej jeść nie będe , tylko jeszcze niewiem co tu dodać.
a wiec tak, jem co popadnie jem duzo miesa i staram sie jesc to co zawiera wiekszą ilosc białka. Trenuje w poniedziałek, srode, piątek : biceps i triceps a we wtorek i czwartek klatke i barki przy okazji po cwicze nogi. Uzywam hantli 10 kg mam tez sztange o wadze 30 kg ( zamierzam dokupic jeszcze troche obciązenia ) i cwicze tez eskanderem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nie mam jeszcze żadnej a jak wiadomo dieta jest najważniejsza więc chciałbym od niej zacząć. Planuje sobie zakupić taką wagę do 5kg i wszystko liczyć, nie wiem jak ustawić sobie posiłki od 8-18 gdzieś. (wyczytałem ze endomorfik ostatni posiłek powinien jeść o 18). Postaram się ułożyć co jem i ocenicie czy przejdzie
Czyli co sugerujecie mi że karnityna to g**** i szkoda na to kasy wydawać i lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak??? a ten suplemat co ty radzisz to już jest wyprobowany sprawdza sie??
[...] sie nabrać na tą myslac ze to stary poczciwy razak.. Undery fakt nigdy nie wiadomo co jest w srodku ale sa undery przetestowane i pewniejsze firmy a wy sie zastanawiaci czy jeść serie 005 walonego razaka,, a co to jedyny under jaki jest? heh I tak na tym forum każdy poleca undery,, dlatego tak sie rynek rozwinał..przez takich naganiaczy na wałki [...]
Jeśli chodzi o tuńczyka z puszki to są opinie, że on szkodzi bo ma rtęć... Ja podchodzę do tego tak, że olewam tą rtęć, nie wiem czy robię dobrze. Sądzę, że możesz jeść wszystko ale dodać trochę tłuszczy żeby się wolniej wchłaniało i juz ;) Zaczekaj na smpa bo ja tylko mowie co sądzę a nie znam się ;p
fajnie że pojawiła się dyskusja - dzięki za cenne informacje a propos probiotyków - po co brać tablety skoro można jeść jogurt naturalny? ja osobiście jem 0,5kg zanim zasiądę do śniadania (placki owsiane) a wracając do wit. C - czy powinienem się obawiać niszczenia szkliwa podczas popijania sobie 0,5l w butelce z rozpuszczonymi 4-5g wit. C przez [...]
Odblok po 1,5 rocznej bombce
