[...] nic zwierzęcego, nawet odzywek. Przeleciałam wszystkie Twoje wypiski i co widzę? Jajka, whey?! Czy ja wyraźnie nie napisałam, że NIC zwierzęcego. Bez sensu, miałaś nie jeść żadnego białka zwierzęcego. Czas stracony #-P Żadne aero Ci nie zadziała, choćbyś skakała z maszyny na maszynę, dopóki nie nauczysz się wyciskać z siebie tyle, ile to [...]
jeszcze pare lat temu mialem ambicje zeby startowac ale startowanie w pl to wyniszczanie sie, wypierrdolenie naprawde ogromnej kasy, poswiecenie calego czasu na trening, jedzenie i spanie dla pucharu ze sklepu sportowego za 25zł i paru paczek odżywek przeszlo mi, ale sylwetka mi bardzo duzo pomogla ogolnie po co mam sie glodzic i jesc wedlug [...]
Dzień 3. ostatnia doba ładowania – nareszcie, jedzenie było już męczące, dlatego dziś bez warzyw, nie mialem juz sily ich jeść . Od jutra zgodnie z planem 3 dni ketozy. Na śniadanie omlet z whey 95 czekolada – rewelacja. Od dzis jest to pozycja nr 1. w dni białkowo – węglowodanowo. Posiłek po treningowy – cheat meal. Pizza z kurczakiem (ok [...]
[...] się bawić w ciąze, to uważałabym co jem przed porodem. Nie wiem czy to przypadek, ale akurat chłopaczyska mi tak na żołądku leżały, ze nic mi się nie chciało pod koniec jeść. Nie wiedzieć czemu dzień przed porodem i potem w trakcie 5 dni w szpitalu zaczęły mi wchodzić bułki żytnie i kabanosy wieprzowe, które mi Małż na potęgę donosił. A [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na obiad : ryby mięso warzywa kasze( nie znoszę ziemniaków) Co jako przekąskę : owoce jogurty orzechy Co jako [...]
Hej,jak chca Cie ujedrnic na 1500kcal....hm nie ma co ogarniety trener... to jest ciagla redukcja. I to niska w kcal. Dopisz moze jeszcze ciezary jakimi operujesz bo biorac pod uwage staz na slice to chyba niezle powinny byc. Progresujesz z ciezarem czy jedziesz ciagle z ta sama waga? Klasyczny MC wypadl z programu czy mi sie wydaje? Aha co do [...]
[...] to 2400 , jest na minusie -400 kalorii) je fast foody tak aby się zmieścić w tych 2000 tys kalorii i chudnie czy nie? Jak to w końcu jest z tymi makro? Na youtube jest pełno ludzi którzy dowodzą że można jeść to co się chce i wyglądać bardzo dobrze byle by się zmieścić z kaloriami np : Warszawski Koks (oczywiście jest wiele innych kanałów).
[...] do suplementacji. mając 290g węgli i 220g białka przy wadze 80kg obniżać już tylko tłuszcze aż dojdę do pułapu 0,5g/kgmc, czy węgle też lekko ciąć? no i w sprawie diety mam jeszcze jedno pytanko, czym zastąpić kartkówę, jakie jest w miarę smaczne, niedrogie i chude mięso? bo jakoś nie wyobrażam sobie jeść samych piersi przez prawie 3 miesiące.
A bo tak mi łatwiej było %-) wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało }:-( Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania :-P
Sprawdzilem to, co mowisz o mleku. Strona przykladowa: http://www.lepszezdrowie.info/pij_mleko.htm Pelna jest wizji zaglady przez mleko i produkty mleczne (bo sa z mleka). Jezeli tak faktycznie jest, to: - nie wolno pic mleka i jesc jego przetworow - mieso jest pelne hormonow, wyroslo na niezdrowej paszy, dodaje sie do niego mase chemii - rosliny, [...]
Nie bede w siebie takich ilosci wrzucac, max to 0,5kg. Nie lubie warzyw, wiec jezeli jest mozliwosc chemi to w to chce wejsc i raczej nikt mnie nie przekona. Chcialbym wiedziec z jakiej firmy najlepiej sie zaopatrzyc. Widz, lecytyne ma olimp ale blonnika nie wiem jakiego szukac. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-03-24 23:54:54 Najlepszy [...]
dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]
[...] tyjesz :brzych, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :buzia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodni po 50 min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę :niedawno słodycze teraz marchew, jabłko, owoc cytrusowy Co jako deser [...]
[...] ale cała reszta nie gorzej niż po moich biegowych treningach. Porobiliśmy sobie nieco zdjęć w tym trochę na podium dla zwycięzców i poszliśmy na obiad. Nie byłem w stanie jeść. W sensie nie byłem głodny ani nie byłem w stanie szybko zjeść. Najpierw pożyczyłem telefon od jednego z moich kibiców i wysłałem krótkie info na Facebooka żeby uspokoić [...]
[...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad : kuchnia włoska i chińska, ze względu na dietę drób i warzywa Co jako przekąskę : owoc/jogurt Co jako [...]
hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]
[...] (po treningu ładuj cukry-banany, gainera jeśli jeszcze masz). Jeśli rzeczywiście masz taką posturę i tak ciężko Ci wbić jakikolwiek kilogram, to jedynym rozwiązaniem jest jeść jeść jeść. Pamiętaj aby zmniejszyć ilość białka w diecie, gdyż przyśpiesza ono metabolizm, co jest zupełnie niepotrzebne w twoim przypadku, gdyż naturalnie masz go mocno [...]
[...] na CKD. Z racji diety jadam sporo oliwy. Miny moich wiecznie odchudzających się koleżanek, które widzą jak sobie polewam jedzenie tłuszczem (wg nich żeby schudnąć nie można jeść absolutnie żarnego tłuszczu, no bo przecież wiadomo że "od tłuszczu się tyje" :P), to po prostu coś co warto zobaczyć :D Tym razem historia z siłowni. Taka [...]
[...] jakieś błędy). Po siłowym i przed siłowym jedz normalne posiłki, dbaj o nie najbardziej (żeby były chude, zdrowe i dobrej jakości), po treningu wytrzymałościowym spróbuj jeść tylko białka ugotowanych jaj (taniej wychodzi tak naprawdę niż EGG protein i zdrowiej!). Po godzinie od zjedzenia tych białek jaj zjedz dopiero coś normalnego. Spróbuj [...]
Redukcja pumbka20
